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克服怕胖焦虑（克服怕胖焦虑的办法）
发布时间：2023-05-29 19:18:54
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于克服怕胖焦虑的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、怎么才能摆脱肥胖的自卑心理
人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑也是衰老的催化剂。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲功，心灰意懒。
由于自卑的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。
可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，树立起生活的勇气。
二、肥胖恐惧症表现在哪些方面？
一些人在发生肥胖后，出现了对肥胖的恐惧心理｡原因可能由于体型的变化受到别人的评论、讥讽、嘲笑和戏弄后，出现较大的自卑心理｡也可能因为肥胖后出现的气促、疲劳、畏热、多汗，动辄气喘吁吁，无法登高，甚至丧失体力劳动能力而感到抑郁、焦虑，出现癔病、强迫等情绪障碍;当严重并发其他心脑血管疾病、糖尿病时甚至出现绝望和恐惧心理;更有一些青年女性，尽管并不肥胖，但担心将来肥胖而拼命减肥，结果出现了神经性厌食，进而危及生命｡这一系列有关肥胖的恐惧、焦虑等不良心理即称为肥胖恐惧症｡
对于肥胖恐惧症患者来说，树立生活的信心，减少对肥胖症的恐惧心理尤为关键，因为大多数后天发生的肥胖都可以通过控制饮食、自觉的体育锻炼、纠正不良的生活习惯和行为方式等努力，在一定程度上取得减肥的效果，即使不能达到减肥目的，尚可以采取手术等特殊的治疗方式｡
另外，有严重心理障碍的患者应进行心理治疗和咨询活动，培养良性的心理情绪，注意心理卫生，培养积极乐观的心理气质，提高精神健康水平｡当然，对于他们来说，建立良好的医患关系，向他们讲解肥胖症的原因和治疗防治措施，在克服恐惧症的同时进行肥胖的治疗也可以达到一箭双雕的目的｡只有当患者的体重和体型真正出现令人满意的变化时，患者的不良心理才能得到完全的克服｡但强调减肥的艰巨性和持久性的确很有必要，不然若出现反弹就会增加病人的不良情绪｡
对于神经性厌食的病人，仅仅靠简单的心理治疗和咨询活动是不能够解决问题的，而应该将心理、药物、饮食疗法结合起来｡
三、作为身材偏胖的人，怎样通过穿搭摆脱身材焦虑？
在选择衣服时要借鉴别人的建议，穿衣时要自信
好看的衣服穿出门要自信，大方，自信，大方。然后把衣服穿出心中的风格，穿出味道，穿出高级感。最后我觉得一个女孩子，哪怕不是胖女孩，也应该要培养自己的穿衣品味。有人会说，这点事情，随便什么人都能办到，又不是什么大事情。想的美，大家见得多，就不会有人夸夸你了。最后一句，如果自己喜欢的衣服，被旁边的人觉得真好看，那就请你买下来吧。
如果是偏胖的梨形身材可以借鉴以下穿搭方法
无论男女，腿是第一生产力，腿子粗了必须要认清这个道理。女性如何对付粗腿，男人女人都需要了解。你缺少什么，就穿什么。对于有增高需求的女性来说，不妨尝试一下短裙神器，比如哈伦裤或七分阔腿裤。短裙比短裤少了脚踝的空隙，而且为喇叭状的线条，这种线条可以拉长下半身的比例，来创造出腿部上身的拉长感。前面蓬松后面收紧的剪裁能够很好的修饰腿型，尤其是矮胖的妹子，视觉上就会很显腿短。不是所有短裙都是低腰款，低腰款的短裙主要是为了拉长腿部长度。
肚子有肉的可以借鉴以下穿搭
所以对于大部分的矮胖腿粗的人来说，合适的短裙是非常显瘦的。针对男性如何穿衣搭配，这里讲三个原则01.要有拉长腿的效果。短裙长度最好在膝盖上，腿部不会像短裤那样分得很开，然后又不会像短裤那样挡到。腿是一条条的分开，如果裤子和裙子一起穿的话，分开的部分就不能太明显，不然会显得腿部线条不均匀。
例如说是大肚腩的男生，就最好还是把肚子上的肉遮住。针对单品有很多选择，适合自己的才是最好的。例如说哈伦裤在视觉上收紧了腿部，显得整个人的身材更挺拔。
四、极度怕胖心理
无论是男生还是女生，谁都希望有一个完美的身材，但如果怕胖，就有点过了。
怕胖的心理说到底，是对自己的不自信，甚至影响到正常的生活，悦史君认为，要摆脱这种想法，以下几点建议可以参考。
第一，树立正确意识
怕胖的心理大部分都是一些爱美的女生，而且是身材有点胖，或者很容易反弹的女生。
要摆脱这种心理，首先要明确一点，就是健康的身体才是最重要的，胖一点瘦一点没有太大关系，要以自己的需要为第一出发点。
当然，这种观念普及是比较简单的，但如果想坚持下来，还得看第二点。
第二，保持良好习惯
怕胖无非就是对身材的担心，那么，让自己的身材变得可以控制，维持在一个合理的区间，自然就没有问题了。
悦史君认为，要做到这一点，保持一个良好的生活习惯非常关键：一日三餐要按时按量，定期健身要坚持，不暴饮暴食，也不多吃零食和宵夜等等，这样坚持下来，身材管理一定能非常好。
身材保持起来，怕胖自然就不存在了。
但还有一小部分女生，是那种无论多瘦都觉得有肉的，那么，就还需要第三点来补充。
第三，审美要健康
很多模特和影视剧演员，身材都非常瘦，甚至可以说没有二两肉，这让一些追星的女孩觉得，自己和她们还是有差距，要努力去减肥，才能和他们一样。
但事实上，过瘦的身材不仅没有美感，反而对身体有致命的伤害，时间长了根本就无法维持。
因此，要想彻底摆脱怕胖的阴影，就要重新塑造自己的审美，健康的合理的身材，才是最完美的。
悦史君认为，健康的身体才是第一位，一味追求瘦或者其他，都是不好的。
以上就是关于克服怕胖焦虑相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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