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最漂亮的后背摇（以前最火的后背摇）
发布时间：2023-03-12 10:59:58
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问大家
大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于最漂亮的后背摇的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、怎样在家做按摩 自己在家怎么给后背做按摩
1、准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。
2、经常按揉或拍打膝窝，有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。
3、双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络。
4、双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。
5、每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。
6、打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。
二、李清照十首必背十首词
李清照必背十首词为：《如梦令·常记溪亭日暮》、《如梦令·昨夜雨疏风骤》、《一剪梅·红藕香残玉簟秋》、《声声慢·寻寻觅觅》、《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》、《渔家傲·天接云涛连晓雾》、《鹧鸪天·桂花》、《永遇乐·落日熔金》、《武陵春·春晚》、《点绛唇·蹴罢秋千》。
1、《如梦令·常记溪亭日暮》
常记溪亭日暮，沉醉不知归路。兴尽晚回舟，误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。
译文：时常记起溪边亭中游玩至日色已暮，沉迷在优美的景色中忘记了回家的路。尽了酒宴兴致才乘舟返回，不小心进入藕花深处。奋力把船划出去呀！奋力把船划出去！划船声惊起了一群鸥鹭。
2、《如梦令·昨夜雨疏风骤》
昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒。试问卷帘人，却道海棠依旧。知否，知否？应是绿肥红瘦。
译文：昨夜雨虽然下得稀疏，但是风却劲吹不停，酣睡一夜仍有余醉未消。问那正在卷帘的侍女，外面的情况如何，她却说海棠花依然和昨天一样。知道吗？知道吗？这个时节应该是绿叶繁茂，红花凋零了。
3、《一剪梅·红藕香残玉簟秋》
红藕香残玉簟秋。轻解罗裳，独上兰舟。云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
译文：粉红色的荷花已经凋谢，幽香也已消散，光滑如玉的竹席带着秋的凉意。解开绫罗裙，换着便装，独自登上小船。仰头凝望远天，那白云舒卷处，谁会将锦书寄来？雁群飞回来时，月光已经洒满了西楼。
落花独自地飘零着，水独自地流淌着。彼此都在思念对方，可又不能互相倾诉，只好各在一方独自愁闷着。这相思的愁苦实在无法排遣，刚从微蹙的眉间消失，又隐隐缠绕上了心头。
4、《声声慢·寻寻觅觅》
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急！雁过也，正伤心，却是旧时相识。
满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？守着窗儿，独自怎生得黑！梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得！
译文：苦苦地寻寻觅觅，却只见冷冷清清，怎不让人凄惨悲戚。秋天总是忽然变暖，又转寒冷，最难保养休息。喝三杯两杯淡酒，怎么能抵挡得住傍晚的寒风紧吹？一行大雁从头顶上飞过，更让人伤心，因为都是当年为我传递书信的旧日相识。
园中菊花堆积满地，唯独我因忧伤而憔悴瘦损，如今有谁可以摘取？孤独地守着窗前，独自一个人怎么熬到天黑？梧桐叶上细雨淋漓，到黄昏时分，那雨声还是点点滴滴。这般光景，怎么能用一个“愁”字了结！
5、《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》
薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。
东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。
译文：薄雾弥漫，云层浓密，日子过得郁闷愁烦，龙脑香在金兽香炉中缭袅。又到了重阳佳节，卧在玉枕纱帐中，半夜的凉气刚将全身浸透。
在东篱边饮酒直到黄昏以后，淡淡的黄菊清香溢满双袖。此时此地怎么能不令人伤感呢？风乍起，卷帘而入，帘内的人儿因过度思念身形竟比那黄花还要瘦弱。
6、《渔家傲·天接云涛连晓雾》
天接云涛连晓雾，星河欲转千帆舞。仿佛梦魂归帝所。闻天语，殷勤问我归何处。
我报路长嗟日暮，学诗谩有惊人句。九万里风鹏正举。风休住，蓬舟吹取三山去！
译文：水天相接，晨雾蒙蒙笼云涛。银河转动，像无数的船只在舞动风帆。梦魂仿佛回天庭，听见天帝在对我说话。他热情而又有诚意地问我要到哪里去。
我回答天帝路途还很漫长，现在已是黄昏却还未到达。即使我学诗能写出惊人的句子，又有什么用呢？长空九万里，大鹏冲天飞正高。风啊！千万别停息，将我这一叶轻舟，直送往蓬莱三仙岛。
7、《鹧鸪天·桂花》
暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留。何须浅碧深红色，自是花中第一流。
梅定妒，菊应羞，画阑开处冠中秋。骚人可煞无情思，何事当年不见收。（阑通：栏）
译文：此花浅黄而清幽，形貌温顺又娇羞。性情萧疏远离尘世，它的浓香却久久存留。无须用浅绿或大红的色相去招摇炫弄，它本来就是花中的第一流。
梅花肯定妒忌它，而它又足以令迟开的菊花感到害羞。在装有华丽护栏的花园里，它在中秋的应时花木中无双无俦。大诗人屈原啊，可真叫无情无义，在写到诸多花木的《离骚》里，为何岩桂不被收？
8、《永遇乐·落日熔金》
落日熔金，暮云合璧，人在何处。染柳烟浓，吹梅笛怨，春意知几许。元宵佳节，融和天气，次第岂无风雨。来相召、香车宝马，谢他酒朋诗侣。
中州盛日，闺门多暇，记得偏重三五。铺翠冠儿，捻金雪柳，簇带争济楚。如今憔悴，风鬟霜鬓，怕见夜间出去。不如向、帘儿底下，听人笑语。
译文：落日的余晖像熔化了的金子，傍晚的云彩像围合着的明月，如今这一个劫后余生的人究竟是在什么地方呢？渲染柳色的烟雾渐渐地浓郁，笛子还吹奏着《梅花落》的怨曲哀声，究竟谁能知道还有多少春意？
正当元宵佳节日暖风和天气，转眼间难道不会有骤降风雨？有人来邀请我参加这般宴会、驾起宝马香车来接，被我谢绝。
难以忘怀在汴京繁盛的那段日子，闺门中的妇女多有闲暇游戏，记得特别偏爱正月十五那天，头上戴插着翠鸟羽毛的帽子，还有用美丽的金线撵成的雪柳，打扮得整整齐齐漂漂亮亮的。
到如今形象容貌十分憔悴，乱发像风吹雾散也懒得梳理，也懒得夜间出去看灯了。倒不如偷偷地守在帘儿底下，听听外面别人家的欢声笑语。
9、《武陵春·春晚》
风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。
闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。
译文：风停了，花儿已凋落殆尽，只有尘土还带有花的香气。抬头看看，日已高，却仍无心梳洗打扮。事物依旧在，人不似往昔了，一切事情都已经完结。想要倾诉自己的感慨，还未开口，眼泪先流下来。
听说双溪春景尚好，我也打算泛舟前去。只恐怕双溪蚱蜢般的小船，怕是载不动我内心沉重的忧愁啊！
10、《点绛唇·蹴罢秋千》
蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。
见客入来，袜刬金钗溜。和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。
译文：荡完秋千，慵倦地起来整理一下纤纤素手。瘦瘦的花枝上挂着晶莹的露珠，花儿含苞待放，因荡过秋千涔涔香汗渗透着薄薄的罗衣。
忽见有客人来到，慌得顾不上穿鞋，只穿着袜子抽身就走，连头上的金钗也滑落下来。含羞跑开，倚靠门回头看，明明看的是客人却要嗅嗅门前的青梅以此掩盖。
三、至少熟背一首最美的诗
《我喜欢你是宁静的》 巴勃鲁·聂鲁达
我喜欢你是寂静的，仿佛你消失了一样，
你从远处聆听我，我的声音却无法触及你。
好像你的双眼已经飞离去，如同一个吻，封缄了你的嘴。
如同所有的事物充满了我的灵魂，
你从所有的事物中浮现，充满了我的灵魂。
你像我的灵魂，一只梦的蝴蝶。你如同忧郁这个词。
我喜欢你是寂静的，好像你已远去。
你听起来像在悲叹，,一只如鸽悲鸣的蝴蝶。
你从远处听见我，我的声音无法触及你：
让我在你的沉默中安静无声。
并且让我借你的沉默与你说话，
你的沉默明亮如灯，简单如指环，
你就像黑夜，拥有寂寞与群星。
你的沉默就是星星的沉默，遥远而明亮。
我喜欢你是寂静的，仿佛你消失了一样，
遥远而且哀伤，仿佛你已经死了。
彼时，一个字，一个微笑，已经足够。
而我会觉得幸福，因那不是真的而觉得幸福。
《当你老了》 叶芝
当你老了，头白了，睡意昏沉
炉火旁打盹，请取下这部诗歌
慢慢读，回想你过去眼神的柔和
回想它们昔日浓重的阴影
多少人爱你青春欢畅的时辰
爱慕你的美丽，假意或真心
只有一个人爱你那朝圣者的灵魂
爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹
垂下头来，在红光闪耀的炉子旁
凄然地轻轻诉说那爱情的消逝
在头顶的山上它缓缓踱着步子
在一群星星中间隐藏着脸庞
《再别康桥》 徐志摩
轻轻的我走了，正如我轻轻的来
我轻轻的招手，作别西天的云彩
那河畔的金柳，是夕阳中的新娘
波光里的艳影，在我的心头荡漾
软泥上的青荇，油油的在水底招摇
在康河的柔波里，我甘心做一条水草
那榆荫下的一潭，不是清泉，是天上虹
揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦
寻梦？撑一支长篙，向青草更青处漫溯
满载一船星辉，在星辉斑斓里放歌
但我不能放歌，悄悄是别离的笙箫
夏虫也为我沉默，沉默是今晚的康桥
悄悄的我走了，正如我悄悄的来
我挥一挥衣袖，不带走一片云彩
《青春》 席慕蓉
所有的结局都已写好
所有的泪水也都已启程
却忽然忘了是怎么样的一个开始
在那个古老的不再回来的夏日//①
无论我如何地去追索
年轻的你只如云影掠过
而你微笑的面容极浅极淡
逐渐隐没在日落后的群岚//
遂翻开那发黄的扉页
命运将它装订的极为拙劣
含着泪 我一读再读
却不得不承认
青春 是一本太仓促的书
《面对大海，春暖花开》
——海子（中国）
从明天起，做一个幸福的人
喂马、劈柴，周游世界
从明天起，关心粮食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海，春暖花开
从明天起，和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人
给每一条河每一座山取一个温暖的名字
陌生人，我也为你祝福
愿你有一灿烂的前程、
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福
我只愿面朝大海，春暖花开
《一代人》
——海子（中国）
黑夜给了我黑色的眼睛
我却用它寻找光明
你是一首美丽的诗
Hi！ Dear，
不记得这是第几封给你写的信了，但从来没有寄出去，总觉得写的不够好，无法清楚表达你在我心目中的完美印象。 这封信写了又改，改了又写好几遍，总是没有勇气寄出去，但是有许多话总不能老憋在心里，机会是自己掌握的，没有尝试会对不起自己，会抱憾终生！ 所以我想了又想，决定先用比较容易表达也不觉得俗气的英文，给你发了第一封信，把自己介绍给你。 凡事总要嚐试着努力去做做看~~得之，我幸；不得，我命！
首先要请你原谅，我如此大胆而冒昧地给你写信。 我自己都无法理解，简直着了魔，你在我心中会产生如此巨大的震动！ 犹记得那美妙的瞬间，你的档案出现在我眼前，我无法再安心处理公事，忘记了自己是在做甚麽？只是痴痴地望着你的照片。
照片中的你看似不施粉黛，却是那样光彩照人；洁白细腻的脸上嵌着一双湖水般澄澈动人的大眼睛，高高的鼻梁下一点朱唇。 虽然只是照片，仍可感觉得到你修长的身影总之，你全身都焕发出春天阳光般少女的气息 ~ 清新 ~ 迷人 你就像是一首美丽的诗，大自然的绝唱，造物主的杰作！ - -竟是如此美丽动人！
有许多美好真挚的爱情，发端于一见钟情，一见钟情则常常是首先被对方的容貌所打动。 天底下谁人不爱美？哪个男子不希望自己的姑娘是世界上最美丽的？我已深深地被你吸引！
寻寻觅觅总想在浩瀚人海中获得一种心动的感觉，我不是一个轻易释放情感的人，也不是一个游戏人间的人，我对感情是非常执着的！
不知道你能不能看完我的信？也不知道你看完信后有甚麽感觉？更不知道我这疯狂得近乎傻气的情感表达会有甚麽结果？只想对你喊出我心底的呻吟！
相信从此以后，我的脑海中会不时浮现你的倩影，成为我孤单感情，事业忙碌的生活中一种寄托和安慰！
纸笔字墨实在无法完全表达对你的爱慕之情，只希望你能感受得到远方有人天天惦记着你，心里为你悸动着！ 更殷切地盼望能收到你的只字片语！！
xxxxxxx
xxxxxxx上
读完这封信，不知你作何感想？第一次当我收到这封信时，着实被它感动得手脚颤抖，心如小鹿乱撞，那种被人捧上天的感觉，有点飘飘然 (女孩子都是爱听甜言蜜语的)。。。。。。。
时至今日，每次读完它都会掀起我心中小小的涟漪，纵使时光飞逝，我仍很钦佩这位敢于表达情感的年轻人，无论花落谁家？结局并不是那么重要， 勇于尝试和挑战的精神永远都值得我们学习。
晚安诗：我在一首诗里想你
光阴里的故事
吟唱着一段不朽的传奇
一段过往
湮灭在匆匆那年
为了和你相遇
我穿过二十四桥明月夜
把一首诗临摹又临摹
只为，只为一声懂得轻轻在耳边私语
我用文字临摹着你的名字
把名字和名字刻在一起
那么所有的浅缘就此深刻
如若春日落幕
那我的一纸诗意
只为你吟咏
当把记忆搁浅在荒滩
释空的心绪已变的安然
如若窗外风拂过心底的忧伤
那脑海的思念会不会泛滥成灾
五月的诗还不曾风干
一纸诗行是一封情书
一抹暗香是低语的情话
而我执笔画心
为你画一个同心圆
只为让想念有一个地址可以传递
风花递香
我在一首诗里想你
春天来的时候
我没太在意
我只是在一朵花开里寻你的方向
字，一笔一划的临摹
心，一心一意的固守
我没有很在意
洇墨的寓意
我只在意
墨香里有你的影迹
春日渐老
五月的诗笺还在笔尖踌躇
双手迎握的是指尖一寸凉
在光阴里落座的不只是古老的故事
还有那陌上花开的一线缘
若！兜兜转转的路口处你我仍然擦肩
那定时情深缘浅
缘聚缘散，转身，遗忘。
一纸诗意在五月蔓延
一缕花儿沁在心底深处
触摸一朵花儿的温度
人间五月天的诗行
永远在枝头绽放
落笔的深爱
也永远是笔尖铿锵有力的鉴证
世界上最美的情诗，读到第一首就心醉不已
《君生我未生，我生君已老》
君生我未生，我生君已老。 君恨我生迟，我恨君生早。
君生我未生，我生君已老。 恨不生同时，日日与君好。
我生君未生，君生我已老。 我离君天涯，君隔我海角。
我生君未生，君生我已老。 化蝶去寻花，夜夜栖芳草。
《江城子》苏轼
十年生死两茫茫，不思量，自难忘。
千里孤坟，无处话凄凉。 纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。
夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。
相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。
《世界上最远的距离》（泰戈尔）
世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我站在你面前，你不知道我爱你；
世界上最远的距离，不是我站在你面前，你不知道我爱你，而是爱到痴迷却不能说我爱你；
世界上最远的距离，不是我不能说我爱你，而是想你痛彻心脾，却只能深埋心底；
世界上最远的距离，不是我不能说我想你，而是彼此相爱，却不能够在一起；
世界上最远的距离，不是彼此相爱却不能够在一起，而是明知道真爱无敌却装作毫不在意；
世界上最远的距离，不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依；
世界上最远的距离，不是树枝无法相依，而是相互了望的星星，却没有交汇的轨迹；
世界上最远的距离，不是星星之间的轨迹，而是纵然轨迹交汇，却在转瞬间无处寻觅；
世界上最远的距离，不是瞬间便无处寻觅，而是尚未相遇，便注定无法相聚；
世界上最远的距离，是鱼与飞鸟的距离，一个在天，一个却深潜海底；
亲爱的，如今，你就在我身边，我们却不能在阳光下相爱。
《雁邱词》元好问
问世间情是何物，直教生死相许。
天南地北双飞客，老翅几回寒暑。
欢乐趣，离别苦，就中更有痴儿女。
君应有语，渺万里层云，千山暮雪，只影向谁去。
横汾路，寂寞当年箫鼓，荒烟依旧平楚。
招魂楚些何嗟及，山鬼暗啼风雨。
天也妒，未信与，莺儿燕子俱黄土。
千秋万古，为留待骚人，狂歌痛饮，来访雁邱处。
《国风·邶风·击鼓》
击鼓其镗，踊跃用兵。土国城漕，我独南行。
从孙子仲，平陈与宋。不我以归，忧心有忡。
爰居爰处？爰丧其马？于以求之？于林之下。
死生契阔，与子成说。执子之手，与子偕老。
于嗟阔兮，不我活兮。于嗟洵兮，不我信兮。
《秋风词》李白
秋风清，秋月明，
落叶聚还散，寒鸦栖复惊，
相思相见知何日，此时此夜难为情。
入我相思门，知我相思苦，
长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，
早知如此绊人心，还如当初不相识。
《我是怎样的爱你》勃郎宁夫人〔英国〕
我是怎样地爱你?
诉不尽万语千言：
我爱你是那样地高深和广远，
恰似我的灵魂曾飞到了九天云外，
去探索人生的奥妙和神灵的恩典。
无论是白昼还是夜晚，
我爱你不息，
就像供给的食粮每日都不能间断。
我纯洁地爱你， 不为奉承吹捧迷惑;
我勇敢地爱你， 如同为正义而奋争!
爱你，以昔日的剧痛和童年的忠诚，
爱你，以眼泪、笑声及全部的生命。
要是没有你，我的心就失去了圣洁;
要是没有你，我的心就失去了激情。
假如上帝愿意，请为我见证：
纵然我死去，
我的灵魂将爱你更深，更深!
四、练背仅仅是为了好看吗，它还有哪些看不见的好处？
大家好，很多人的初衷就是，获得更好看的身形，直白来说就是为了更好看，但是锻炼背部不仅可以达到这个目的，还有更多你想不到的好处，所以练背不只是为了好看，这3个动作带给你的背部更多进步可能
背部虽然位于身后，但是它的作用依旧很强大，除了可以保护我们的体内器官外，还能抵御部分外部的冲击力，例如跑酷者通常落地时，用到的是背部来着地，可见它的作用之强大。
背部由于面积很大，并且全部被肌肉所覆盖，所以当我们用它来着地的时候，可以得到很大的缓冲力，避免体内的重要部位被伤害，那么现在你还会觉得，练背仅仅是为了变的更好看吗？
许多人会很重视胸肌，或者腹肌的训练，而对背部却选择了忽视或略过，这样就很难让其有所进步，那么上面所说到的一些作用，在你身上也就得不到体现了，所以不要放过这个隐形的好部位。
并且当你的背练到一定程度后，会给你带来惊人的变化，例如大家熟知的倒三角身型，又或者是练出小圣诞树，这些都离不开背部的支撑，所以你还在等什么，赶紧去锻炼背肌去吧。
开始前我们也不要心急，首先要做好的就是准备工作，也就是让背部的肌肉，接收到接下来要开始工作的信号，当然仅仅从大脑发出信号是不够的，你的身体要有所行动才能最直接的告诉它，将会迎来一场训练。
动作一：山羊挺身
这是一个下背部的练习，主要刺激到的是竖脊肌的部分，能够帮助你保持脊柱的稳定。
做法就是在器械上固定好，然后双手抱胸向上抬起，过程中下背部会慢慢收紧，抬到最高处后，再慢慢的还原回到起点，如果你想增加难度的话，在胸前放一块杠铃片将会是不错的选择。
动作二：坐姿划船
这是一个综合性很强的背部动作，会照顾到整个上背部，以及大家最喜爱的背阔部分。
坐在座椅上并将双脚踏实，然后双手抓住绳索的拉杆，首先顺着重量向前倾，将背部的肌群给拉伸，然后背阔发力主导，带动双手将拉杆向上腹部拉，直到背肌收到最紧再还原。做的时候身体晃动的幅度要把握好，不要完全借助惯性。
动作三：高位下拉
下拉的动作也是可以很好的刺激背部，但和上个练习一样要注意的，就是身体不要太多强烈的摇晃，要让背肌稳定的发力。
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