每天抖一抖的功效

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于每天抖一抖的功效的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、每天全身抖动能减肥吗？每天全身抖动一小时能不能瘦

• 2、颤抖功的神奇功效

• 3、征服早起团故事--抖出健康

• 4、原地抖动有什么好处

一、每天全身抖动能减肥吗？每天全身抖动一小时能不能瘦

运动是可以减肥的，每天能全身抖动一个小时，是可以瘦的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，除了全身抖动，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。在运动后可以喝一杯罗汉果荷叶茶，减肥的效果会更好哦。

二、颤抖功的神奇功效

颤抖功的神奇功效

颤抖功的妙处 颤抖功的神奇功效，颤抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，那么我们来看看颤抖功的神奇功效！

颤抖功的神奇功效1

一、什么是“颤抖功”？

“低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动。”这是五禽戏“虎戏”中的一式，就属于“颤抖功”。

八段锦中的第八式“背后七颠百病消”，就是利用颤足使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。

人时常会“发抖”、“哆嗦”，这是身体不由自主的应激反应，是不可控的颤抖。而依靠自身的力量和意念做有规律的“发抖”、“哆嗦”，是可控的颤抖，便是颤抖功。颤抖功，是佛家和道家的重要养生方法，也是中医的组成部分，有2000多年的历史，它的作用是“有病去病无病健身”，广为流传。

“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”曾经主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部，著名养生学家，成都中医药大学马烈光教授指出，颤抖可使百脉气血通畅，人体气机调达，这个方法随时随地进行，时间可长可短，尤其适合“久坐族”。

人非古树，亦非石钟，无法岿然不动。但生活和工作却逼着我们岿然不动：开车，一坐就是几个小；上班，一坐就是几个小时；旅行途中，一坐就是几个小时；看电视看手机，一坐就是几个小时，人的一些“行为习惯”是违反人类天性的。狩猎、劳作、生产、干活，从1000万年前至100年前，人类的劳动基本属于“持续运动模式”。从100年前到现在，工业革命来了，人类的劳动“逆天”了，进入“岿然不动模式”。新型劳动模式造就了“现代人的病都是坐出来的”新的健康问题。

“岿然不动模式”是无法改变的，但这种模式又容易使人生病，应该怎么办？最好的方法首推颤抖功！颤抖功能让人在静止状态下产生良性生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做主。

二、“颤抖功”的作用

1、颤抖使人心旷神怡，缓解紧张、焦虑

有人思考问题时，喜欢转笔；有人遇到难题时，喜欢挠头；有人紧张时，喜欢抖脚；有人焦虑时，喜欢搓手。这些动作，是人在向大脑呼救：“我需要‘内啡肽’！”颤抖能让脑下垂体分泌“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨。人往往在转笔、挠头、抖脚、搓手之后，觉得舒缓了很多、放松了很多，就是这个道理。

心理学家研究显示：颤抖可以提高神经元之间的.传递速度，激活更多的脑区，使人紧张的神经得到放松。中医指出，练习颤抖3分钟，可缓解1个小时连续劳动的疲劳，通过练习，舒筋活血，大脑血氧充足，有效消除神经衰弱、头晕、头胀等，是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。

2、颤抖强肌健骨，健康与颜值同在

“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”颤抖功能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。

通过颤抖练习，促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更闪亮、更年轻、更新鲜。在颤抖的过程中，产生持续的机械性刺激，让全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的的作用，有益于调节脊柱，调理脊神经，强肌健骨，让健康与颜值同在。

3、颤抖有效预防血栓，降低生命风险

血栓是生命的“拌脚石”，血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病，是最常见、最凶险的病，人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓，降低生命风险。

人长期久坐，而且下肢离心脏最远，人老腿先衰，下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚，能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身，改善全身血液循环，对降低血糖、血压，调控血脂，也有一定的帮助，让人远离血栓形成和心脑血管疾病。

4、颤抖有效祛病延年，延缓衰老

中医养生三部曲——气血充足、经络畅通、脏腑平衡！如果气血瘀滞、经络不通则导致五脏六腑功能受损，养生三部曲“曲不成曲”。通过身体的颤抖活动，有利于气行血畅、防止气血瘀滞；有利于打开经络、防止经络不通；有利于气机条畅、脏腑和谐，养生三部曲“曲曲玲珑”。

气、血、津液是人体生命活动的物质基础，气、血、津液的运行需要经络来实现，颤抖功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛，痛则不通”，颤抖对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病，也能起到较好防治效果。

三、如何练习“颤抖功”？

人自然站立，身体放松，从头到脚发动全身颤抖。让脖子颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到脖子和头微微颤抖的感觉；让肩膀颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到双肩颤抖的感觉。依次让手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、脚掌颤抖3-5次，关键是找到它们颤抖的感觉，就像突然像开了闸、通了电一样，最好的理解就是“发抖”、“哆嗦”。

颤抖时施加意念，意想身体的毒素、废气、病菌等已经被抖出体外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人练颤抖功时，在意想时还发出声音，每抖一次说一句：“抖掉高血压”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心病！”

颤抖功可以在业余时间做专业练习，也可以在忙碌时间做随机练习，方法简便易行，健身祛病效果显著。在办公室练习颤抖，讲究随意、随机，不用施加意念，不用站起来，坐在椅子上就可执行，可以颤抖一个部位，也可颤抖多个部位，关键是每隔半个小时颤抖一回。

每天，我们“朝九”准点到公司就坐。本来“晚五”可以走的，我们“晚七”还在公司加班。一张桌子，一台电脑，一个键盘，造就了一代坐男、坐女，成为一种宏大的职业。屏幕眼、鼠标手、电脑脖、椅子腰、办公臀……“白领病”无处不在，如果每天养成颤抖的习惯，“白领病”就会敬而远之。老古人好像知道千年之后，人类劳动要进入“岿然不动模式”，特意为我们创造了颤抖功。

还有广大车主，驾车时长时间处于高战备状态，注意力高度集中，身体呆板僵硬，血液循环缓慢，给血栓提供了“方便”；旅游、出差是很多人的生活常态，人在飞机、高铁、船里，空间环境不好，一坐就是几个小时，容易引起心脑血管疾病问题。车主和旅行者都属于血栓高危人群，车主在遇到红灯时，旅行者在不影响他人的情况下，都应该抓住时间练习颤抖。

颤抖功的神奇功效2

一、颤抖功的功效与作用

1 、全身调理,周身轻松: 按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。

2 、调整生物磁、生物电： 经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；若生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供应受阻，运行紊乱。颤抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。

3 、由外而内，调整心态： 现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的，而且效果显著。颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显著的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。

总之，颤抖功在 身体层面 对于排除身体内毒素，消除身体疲劳，排除体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于 心理层面 ，能自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。

二、颤抖功，练习过程注意什么呢？

颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。

时间段： 可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。

环境： 地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。

此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。

方法： 眼睛微闭，全身放松。两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两腿微曲，自然用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。

在每一节（5分钟左右）结束时，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整体结束后深呼吸6-9次，然后静养一会儿。

练功结束后洗澡， 切记不得用冷水洗澡。

三、颤抖功，功法动作如何练习呢？

姿势 ：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；

两脚与肩同宽，两手自然下垂，两膝微屈；

全身放松，眉心舒展，面带微笑；

全身做有规律的上下颤抖。

呼吸 ：采取自然呼吸法，也可根据需要深呼吸。

意念 ：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动；在颤抖的过程中，意念“将感受交给身体，允许一切自然发生”，不期待任何结果，放松身心。

动作 ：姿势摆好之后，浑身放松，双腿微曲，跟随节奏，身体自然颤抖。

功理 ：动作前5分钟，会有酸、累的感觉，身体的一些部分开始感觉有些不舒服，这是身体自我调整的启动，不必紧张，如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。在此过程中，可能头颈完全放松，跟随颤动前后摆动，这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。

在持续动作10分钟以后，劳累、酸痛都会消失，浑身出汗，手掌发麻。也有身体局部发冷的，那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。

颤抖功的神奇功效3

颤 抖 功

体态、动作、意念：

两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：

1丶排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅；健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，施加一个意念，让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气的作用。

2丶主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。

3丶是一种全身性的调理，练后周身轻松。

三、征服早起团故事--抖出健康

2020年8月15日，星期六，北京晴

温暖的文字，记录美好生活

昨天又到了征服早起团，每周五晚8点的大咖分享会，征服早起团团长邀请到河北沧州李勇震教练给大家分享颤抖功，也叫排毒功！由声音温柔的舒茵老师主持，下面让我们认真听听李教练干货满满的精彩分享

我们中国的道家文化博大精深、源远流长，有了道家文化的这个起源呢，然后才形成了中国的这个道德文化的一个系统，中国文化是一个多元化的一个大系统。

我们的道家的山，一命相补，或者说儒家的仁、义、礼、智、信，乃至于汉传佛教的空性、智慧等等，无处不有道的这种滋味。

当今忙碌中的人们，偏重于物质而轻这个精神，否定精气神的客观存在正觉。当时玉质独用，混混肉毒，故而失去了天道淳朴的元精之气。

现在的人们，也更丢失了上苍赋予人类的这种天良啊，也痛失了自己不能以道德正确驾驭人生之途，这也正是当今人类面临的非常大的一个缺陷。因此科技在不断的这种发展，医学越发达，人类的这种疾病的问题就会越来越多。

所以我们一直以来，也都是为这个健康，靠的不是外在的这种医疗。正所谓智者不可刺，健康不能给，唯有我说你做才能真正的得到。这就引出了我们中国传统的。画中极为重要的环节，道家修炼文化，这也是我这次给大家讲的重点要表述的一些内容。

咱们这个道家与这个道教，它是两个概念，前者曾有记载，足有五千多年的历史，就是我们的道家比正统的道教出现的要早很多，今天有很多人很难把道家与道教区分开来。

其实道教是从道家文化的基础之上建立的，道家的修炼文化，数千年来，历史上出现的这种高帧大多甚少，每一个朝代，仅有那么几代表现的人物出现，因此留下的这种修炼的丹经典籍极其珍贵自古。

道家修炼都限于口传心授，不得其人不传。所以一直以来普通人很难，知其意众多这种高士，众多的这种高士因而修炼密布宣誓，经历数千年，人们对道家修炼养生功法知之甚少，这个就其里面的真理。

近十年来全民养生开始在华夏的大地上蓬勃开展，许多人已经开始讲究修身养性，并且纷纷转入到对中华这种道家文化修炼的这种探索。其实这个并不难，人是万物之灵，健康长寿，无疾而终，只要修炼的得法应该人人都可以。

做得到道家养生，从黄帝问道，广成子，齐伯问术之先秦诸子，道医兴起，已经这个起到了这种十大名医，魏晋名流，从唐宋文人到明清雅士，追求自然养生。

整个我们的道家文化在几千年来留下了大量的这种的宝典和宝贵的经验。咱们的黄帝内经里边讲的这种通则不痛，痛则不通，老子的清静无为，恬淡寡欲与道义的这种阴阳调和，五行相生相克，华佗的五禽戏，包括孙思邈的千金方等等等等。

再到白居易的这种乐天随意，苏东坡的这种通托萨达古圣，我们的古圣先贤之所以多长寿，皆因取天下之大道外物贪求明而自清净，心平和则不失中正，取天地之灵气而以养其身。

所以前面讲的就是让大家先了解一下我们的道家文化，因为整个道家有很多的这种门派，很多这种派别，所以我们今天的传承的功法是隐仙派。

那么我简短的给大家说一下这个隐仙派，隐仙派它又称为文史派或者叫隐派。在历史的记载，隐仙派源于我们的老子，是道家老子唯一嫡传，后由老子。皇冠令银子，也就是这个银禧啊。开拍隐仙派还很早很早就开拍了，但因秉承祖师的教义，无门无派，而所知人甚少，故名隐仙。他叫隐仙派，隐匿而不知也，先神仙也，隐仙派都以修炼长生不老及成仙为第一目的。

因此隐仙派留下很多修炼法门，世间有颜全真最大，隐贤最高，皆因隐仙派功法期间它是最高的功法，深奥难测。这里我简单的给大家就是讲了我们的隐仙派，它一个传承，包括它的一个历史。

接下来给大家简单的介绍一下隐仙派的目前我们所传承的所有的功法，然后我再把其中的一个功法拿出来单给大家去讲。整个的道家的这个隐仙派，他主要就是对我们的精气神起作用。

我们练的功法有固气法，早晨有起床气是有辟谷术，有过午不食，晚上有功法，有睡觉升阳功，长生七世就是长生功，还有强肾。比如说有肾虚的那种，练习非常好。还有我们的隐仙派的打坐的功法，八段锦、排毒功、通经甩手功、通经、甩脚弓，还有男性的洗髓功、驻颜术、强肾延时、房中术和胎息。

然后在整个修炼的这个内含的功法里面，我们有三花、聚顶、导引术、小周天以下派的这种经咒里面我们主要修持的是清静经、文史真经和八大神咒，那么我这是简单的把隐仙派的我们修炼了这些功法给大家介绍了一下。

接下来我要给大家讲今天的主题颤抖功

【颤抖功的好处】

一、通经活络

        凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功是既简便又非常有效的方法。

二、松弛血管

        颤抖功利用松动振抖的作用，扩张微血管、降低血管周边阻力，减轻心脏负担，使全身微循环血流自我调整分布，皮肤毛细血管通透性增加，肌肉血管结缔组织紧张度降低，所有免疫抗体物质及淋巴液随血流渗透组织间隙发挥抗体作用。

三、调理多种病症

        许多练习者证实，常练习颤抖功可以调理多种疾病：

        1.肩背、颈部疼痛、久治不愈；

        2.工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

        3.供血不足、神经衰弱、失眠的情形；

        4.气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

        5.风湿、关节疼痛、痛风之病；

        6.筋骨疼痛、经常要服止痛药；

        7.经常感冒、手足冰凉；

        8.青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

        9.便秘、内外痔、脱肛、肛裂；

      10.生理失调、妇科疼痛的毛病；

      11.中风、高血压、心律不齐；

      12.肥胖、大腹便便。

下面教大家颤抖功，对哪些身体的不适之症或者是病症有作用。

一、我们的这种肩背、颈部的疼痛久治不愈，工作劳累、精神紧张造成的这种肌肉酸痛，供血不足、神经衰弱、失眠的这种情形，气血循环不顺畅，天天觉得疲倦很累。

二、风湿关节疼痛，痛风之病、筋骨疼痛，经常要服这种止痛药的这种人

三、经常感冒、手足冰凉，有青春痘、老人斑、皮肤这种粗糙、便秘、内外的痔疮、脱肛、肛裂、生理失调、妇科病，痛的这些毛病，包括我们的中风、高血压、心律不齐

四、肥胖就是大肚翩翩，肚子很大，浑身很胖啊，你不知道练什么，有些人就是去跑步啊，去节食，这些个包括肥胖都可以通过我们的颤抖功的练习，来给我们去治愈。

所以这个颤抖功我有一个口诀，就叫每天抖一抖能活九十九，每天颤一颤能活一百三。

大家可以去看一看，上面是在抖音上录了一个视频，讲的颤抖功的一些练功的要领。

练习颤抖功的方法

首先你要意守丹田，把这意念放在丹田这个位置全身放松，排除任何的杂念，眼睛微微的闭一闭，不要全部闭上，双脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下的这种任意的颤抖，两手和全身跟随腿的这种颤抖而活动。在练的时候，我们的脚跟不必往下这样去扫，而是这个脚板全接触地面而不移动。由膝关节运动和小腿的这种位移来实现抖动，即以脚跟和膝关节的这个位置啊为轴，以小腿为连杆，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏，实现这种颤抖。

过一阵以后，你再站立到原地，然后让你的全身放松一想，全身的这种病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病期之后，放弃这种排病气的这种意念，意守下丹田静养一会儿，然后你内是真气在体内运行，最后这种深呼吸三次，将其沉入到下丹田收功，此功法可以随时随地的练，不受场地的限制，你随时随地都可以练。伏案时间长了，或者是坐着时间长了，感觉到颈部、肩部、后背任何一个地方有僵硬的时候，你都这样去颤一颤，抖一抖一会儿，你就会发现你整个身体会非常的轻松非常的轻松。

为什么第一次就教大家练这个颤抖功

因为在我教隐仙派的功法以来，我发现颤抖功推广的是最好，大家最喜欢练，最简单、最有效。所以第一次呢就给大家分享的这个颤抖功，首先我自己是每天都练习这个功法。因为它实在是太简单了，上面我也发了一个视频，大家都看到了，就是站在原地这样浑身去抖动，你可以快，也可以慢也可以变换一下姿势去抖。也就是说你身体上你的经络、你的骨骼有任何一个地方出现了僵硬，你都可以通过颤抖功去把它抖开，把经络都开，把气血抖开，把让这个气旋非常顺畅地在你的体内去运行。而且我们中医有一句话叫动则生阳，你这样微微的去颤抖，这样动而不是大动，它是最容易产生的阳气，生阳气也可以让我们浑身的各种细胞都处于一种频率上面。

大家都知道，我们人的生老病死就在于我们的心。细胞我们的衰老也在于我们的细胞，我们身体上有很多的细胞，随着年龄的增长，有的细胞就叫老朽细胞，也叫有睡眠的这种细胞，它就是跟那些健康细胞不太一样了。那么我们通过这种颤抖，就把那些休眠的细胞唤醒，把那些老朽坏死的细胞，快快的给它代谢出我们的体外，这样去就这么去简单的抖一抖，就有那么多的功效，那么多的好处。所以我们整个的人体、整个地球和宇宙都是一种振频，都有一种频率，包括我们坐高铁、坐飞机，过那个安检的时候，他都能够测出你里面装的什么。那也是一种赫兹，叫频率。

今天在这里分享给大家，希望大家 ，听完这个课以后，现在就去练一练，就去抖一抖，你去感受一下，你现在抖完了马上就非常好。一会儿，我会在群里面发两个音乐，我一般就一个，我今天给大家赠送给大家两个音乐，这两个音乐，是专门练颤抖功的音乐，大家如果自己这样去走呢，可能没有感觉，那你听着我给大家发了这两个音乐去抖，你就能够感觉到你的身体和音乐合二为一，结合起来能够感觉到你身体的细胞也跟着这个音乐的频率在动。非常的舒服，抖完以后你就觉得你的尤其是肩颈和后背啊会感觉很轻松、很舒服，大家可以去试一试，按照我说的这些要领这样去做。

四、原地抖动有什么好处

原地抖动有好处有：

①可以煅炼身心，增强身体的协调性，美体健身。

②有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。

③促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。

④可以有效消除紧张不安的心里情绪。

以上就是关于每天抖一抖的功效相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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