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睡觉的时候老是抖一下（睡觉的时候老是抖一下就醒了）
发布时间：2023-03-19 03:15:17
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于睡觉的时候老是抖一下的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、为啥睡觉时身体会突然“抖”一下？
很多人肯定都出现过这种情况，睡觉的过程中总是会不经意间“抖一下”，有的人说是神经问题，有的人说因为很长时间没有运动，还有的人说是因为缺钙；究竟为何？今儿个和大家聊聊这个问题。
究竟是什么情况？其实，对于这个问题，很有可能是“临睡肌抽跃症”；这是一种肌肉颤搐，也就是您所表现的入睡时候突然抖一下的表现，而且，在正常人中，有70%以上的人出现过类似情况。
什么叫“肌抽跃症”？此乃一种很正常的生理表现，一般在打嗝过程中容易出现，睡眠过程中也容易出现，紧张和过度疲劳的时候也容易出现这种情况。
为何会出现这种状况？身体过于疲惫劳累：
无论是由于工作还是学习，很多人总是会疲乏，长时间的劳累很容易导致睡眠质量下降，精神紧张容易导致出现这种情况。
缺钙：
缺钙容易导致血钙降低。从而就会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，接下去就会导致出现痉挛抽搐等问题。
症状性肌抽跃：
如果这种抽搐通常还会携带伴有头晕、头痛等症状，那建议大家可以采用脑部CT或者核磁共振进行检查。
一般情况下，很可能携带的病症像脑部退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等疾病。
怎样做才能拒绝这种情况（入睡抽动）？首先，建议大家在生活中要多运动，多伸展肌肉，有助于防止身体抽筋，压腿、拉伸、跑步等都是很不错的选择。
其次，保证饮食，多饮水，睡前3小时内不要进食刺激性食物。
最后，养成靠谱的睡眠习惯，睡够、睡好、睡得靠谱。
睡觉时身体会猛然抖一下，这是身体的正常反应，也是身体的一种条件反射。
人睡觉时，身体进入了睡眠状态，而大脑支配的神经系统，还有部分仍处于兴奋状态。这时的人，是处于浅睡眠状态。
随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。
如果人过分劳累或者有紧张焦虑情绪，对神经的触动更频繁，所以这种情况会更明显。缺钙贫血往往也会造成这种情况。
有规律的作息时间，良好的生活习惯，防止自己过分疲劳，保持良好的情绪，都可以减少这种情况的发生。
如果这种状态时常发生，对睡眠造成了影响，就是一些疾病的症状，应该到医院就医。
二、睡觉时，身体突然“抖”一下，到底是哪里出现了问题？
有数据表明， 70%的人在睡梦当中抖过， 你是否也在睡梦当中，突然感觉到自己像从高空落下，然后腿部一抖，就被惊醒了。睡觉的时候为什么会出现这种情况呢？有人说这是因为自己长时间不运动，大脑以为你死了，所以动一下，看看你是否真的死了？
当然也有人说之所以会出现这种情况是因为身体缺钙了，如果出现了这种情况就要及时补钙了，也有人说是神经系统向你发生弹窗抖动，到底是哪里出现了问题呢？我们一起来看一下！
其实这种情况是非常常见的，从西医的角度来说， 这属于一种临睡肌跃症 。也就是我们即将入睡时，肌肉不自主的抽动，通常还会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
除了在睡觉的时候， 其实我们过度紧张疲劳或者打嗝的时候，都有可能会出现肌抽跃的现象，很多人会紧张到发抖或者打嗝时突然“虎躯一震”， 跟这个都是一个道理。
从中医的角度来说，出现这种情况是由于
肝肾亏虚，气血不足所引起的
，中医认为肝藏血，肾藏精，肝藏血不足的时候就会出现烦热多汗多梦的情况，当肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软，手脚发热，失眠盗汗的情况。
这些不良症状都会对身体内的阴气阴血阴津耗损，所以在睡觉的时候就容易出现临睡肌跃症。
大脑神经兴奋
有些人在睡觉时身体突然抖一下，可能是神经过度兴奋所引起的，因为我们在睡眠的过程当中，大脑神经会发挥正常的生理功能，在神经功能异常的情况下，出现了神经系统兴奋， 就会释放出异常的神经调节信号，对肌肉进行调节，肌肉就会突然间兴奋， 所以在沉睡的过程当中身体会突然抖动。
身体缺钙
当然也有可能是出现了缺钙的现象，尤其是正在生长发育期的青少年或者是老年朋友，很容易体内血钙浓度降低，从而导 致肌肉和神经长时间最终引起痉挛抽搐 ，如果伴随着肌肉，关节疼痛一般都是因为缺钙了，要及时补钙。
白天过度运动
运动虽然有利于身体 健康 ，但是如果超出了身体所能承受的范围，反而会起到伤身的效果，因为运动过度会导致 肌肉当中堆积较多的乳酸，从而引起肌肉酸痛 ，在过度疲劳的状态下就会出现抽筋，入睡之后会感觉到抖动。
1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性饮品
大家在睡觉前就 不要再大量喝咖啡或者是茶水了， 摄入过多的咖啡因会导致神经过敏，焦虑失调，从而影响睡眠。
2、规律作息，保证充足睡眠
大家在平时要保障生活规律，避免长期熬夜睡眠不足，导致自己处于异常疲劳的状态，在睡觉前 应该听一会儿舒缓的音乐，或者做一下拉伸运动 ，提高睡眠质量，缓解肌肉紧张也能够减少这种情况的出现。
3、别趴着睡
有些人在睡觉的时候还 喜欢趴着睡或者是蜷缩着睡觉 ，这种睡觉姿势会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍入睡，抽动的概率就会提高。
4、适当补钙
如果醒来之后伴随着腿部肌肉酸痛一般都是因为缺钙所导致的，那么就要及时补钙，除了补充钙片之外， 大家在平时也要多吃一些高钙的产品 ，比如奶制品，豆制品，坚果等等。
结语：大家在入睡前也不要接触一些刺激性比较强的电影或者是 娱乐 节目，这样也会导致我们的大脑神经处于过度兴奋的状态，从而导致在睡觉的时候出现这种情况，睡前最好远离电子产品，保持心态平和，提高睡眠质量，或能做到一夜无梦。
三、睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？
睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？
这个现象称为“肌抽跃”，在肌肉正处于放松状态时，大脑突然发送命令。
1.大脑每天指挥着各种信息的接收和传递。当它需要发送命令时，它会先告诉神经，神经会继续向下传递给肌肉。肌肉处于放松(睡眠)状态，突然收到一个“唤醒信号”，就像一个士兵听到喇叭马上紧张起来。
2.一种是即将入睡时的入睡抽动，即在即将入睡时，全身肌肉突然不受控制地抽动，常伴有模糊的梦境，就像摔倒一样，容易惊醒；另一种是入睡后肌肉抽搐，即肌肉在休息时突然连续缓慢振动。这种情况很容易发生在婴幼儿身上，而且不会把人吵醒，反而会让他们睡得更深。一般来说，肌肉抽送与身体过度劳累、压力大、精神高度紧张有关。
3、生理因素，睡觉时突然颤抖就像打呼噜一样，是正常的生理现象，使肌肉快速抽动。入睡后，抑制性神经元占主导地位，但大脑由于本能因素迅速收紧肌肉，使身体立即抖动。随着身体的放松，压力的释放，可以得到缓解。病理因素和病理性抽搐应引起高度重视，尤其是出现持续颤抖、头痛头晕等症状时。比如不宁腿综合征，会导致下肢不停抖动，甚至整夜抖动。当你在睡觉时不断颤抖，并伴有头痛、头晕时，就需要去医院做进一步的脑部CT或MRI检查，看是否有脑部病变。
4.体内缺钙。这种情况多发生在学生和发育中的孩子身上。当体内血钙含量较低时，会导致肌肉和神经过度兴奋，从而导致抽搐。平时可以给孩子多吃高钙食物，增加一些户外活动；脑部疾病，睡觉时如果身体突然频繁抖动，清醒时会突然出现头痛、头晕、恶心等症状。，意味着大脑可能有问题，如肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
四、为什么人在睡觉时，身体总是会不自觉的“抖动”一下呢?
一、身体缺钙，引起肌肉的痉挛
缺钙不仅仅会导致我们的身体骨质的流失，导致骨骼健康受到影响。缺钙也会引起肌抽跃的出现，当身体缺钙的时候，人的神经以及肌肉两个部分会处于兴奋的状态，睡觉的时候就会出现不停的抽出和肌肉痉挛的现象。所以，若是你睡觉的时候频繁发生肌抽跃的现象，或许就要引起重视了。
二、脑部疾病
如果频繁的出现了入睡抽动，清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况，这可能提示大脑出现了问题，比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。这是大脑在发出信号，表明身体健康已经亮起了红灯，需要尽早到医院检查。应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。
三、大脑缺氧
有一些病理性的肌抽跃是由于大脑缺氧引起的，尤其是对于中老年人来说，在夜间睡觉的更容易发生身体抖动的现象。因为当人体的大脑出现缺氧时，就会影响到脑体里面的脑动脉，进而导致脑动脉硬化的出现。所以当你发现家里的老年人睡觉的时候有身体抖动的现象，而且发生的次数比较频繁，那么就需要警惕是否是脑血管疾病的预告。
四、睡抽动是一种不受意志控制的急速肌肉不自主抽动，属于生理反应
这和眼皮跳动、打嗝是一个道理，可能与入睡前疲劳、精神压力大，大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。或者睡前运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。与身体是否健康没有直接关系。
五、不宁腿综合征
不宁腿综合征是睡眠相关运动障碍疾病的一种，是常见的神经系统感觉障碍性疾病。主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适感，具体表现为有明显的麻刺感、烧灼感、酸痛感，入睡前有悬空的感觉，严重干扰睡眠过程。
以上就是关于睡觉的时候老是抖一下相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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