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各种水果含糖量排行榜（各种水果含糖量排行榜表）

发布时间：2023-04-03 15:38:41 稿源：创意岭阅读： 110 当前文章关键词排名出租

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于各种水果含糖量排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、十大高糖水果
2、桃和苹果哪个含糖量高苹果比桃含糖量高
3、水果含糖量高低排位？
4、各种水果糖分一览表

各种水果含糖量排行榜（各种水果含糖量排行榜表）

一、十大高糖水果

十大高糖水果

十大高糖水果，很多人都喜欢吃含糖量比较高的水果，每种水果的含糖量都是不一样的，很多人对于水果的含糖量并不了解。下面就由我为大家解答一下十大高糖水果这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

十大高糖水果1

1、车厘子

细节:樱桃含有非常丰富的维生素成分，其中的糖分也非常高，所以味道非常甜腻，还具有补铁的作用。

2、榴莲

细节:也许榴莲闻起来很特别，很多人不喜欢它。事实上，它适合新鲜和甜味。榴莲含糖量很高，特别好吃。然而，边肖应该依赖高血糖和高血压患者，尽量少吃榴莲。

3、提子

细节:葡萄干味道甜美，是夏天非常受欢迎的水果。葡萄干中的抗氧化剂对皮肤和心血管疾病非常有帮助。然而，如果你有糖尿病或肥胖，我辑不推荐吃太多葡萄干。

4、牛油果

Details:鳄梨含有非常高的糖和植物脂肪。它对心血管和肝脏有保护作用。这是一种有益健康的水果，但是晚上尽量少吃鳄梨。

5、释迦

详细信息:释迦牟尼在十大高糖水果排行榜中每100克含糖量约为18%，因此它的味道甜腻可口，维生素C含量特别丰富。

6、火龙果

Details:火龙果含有多种维生素、花色素苷和微量元素，对身体非常有益，能促进肠道消化，尤其是含糖量高的时候更是香甜可口。

7、龙眼

细节:龙眼是一种湿热的食物。它的含糖量很高，所以味道很清。平时不建议多吃。很容易患内热，尤其是糖尿病患者。

8、甘蔗

Details:甘蔗含糖量很高，100克甘蔗的平均含糖量约为18%，所以不推荐肥胖人群和糖尿病患者食用，容易引起高血糖，不易消化。

9、香蕉

Details:每100克香蕉的平均含糖量约为11%，但它的卡路里非常低，所以香蕉是想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人的好选择。

10、葡萄

细节:葡萄是每个人都非常熟悉的水果。它们又酸又甜，是夏天的必备系列。它还有很好的美容和保健作用。它能抵抗自由基，稳定身体的新陈代谢。

十大高糖水果2

top1、车厘子

详细介绍：车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用哦。

top2、榴莲

详细介绍：可能榴莲的味道闻起来比较特殊，很多人都吃不惯，其实它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。但是我们在这里也要精益有高血糖和高的人，尽量少吃榴莲哦。

top3、提子

详细介绍：提子的味道清甜，是大家在夏天非常喜爱的水果，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管病都有很好的帮助，但是如果你是糖尿病患者或者是肥胖人群，我们是不建议吃太多提子的。

top4、牛油果

详细介绍：牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它对于心血管和肝脏的保护是做得很好的，是一个很不错的养生水果，但是在晚上要尽量少吃牛油果。

top5、释迦

详细介绍：在十大高糖水果排行榜中，释迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜腻可口，而且维生素c的含量也特别丰富。

top6、火龙果

详细介绍：火龙果中含有多种维生素、花青素以及微量元素，对身体都是非常有益的营养物质，可以促进肠道的能力，高糖分吃起啦也是特别清甜可口。

top7、龙眼

详细介绍：龙眼属于属湿热食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特别清透，平时不建议多吃，容易出现上火的问题，尤其是糖尿病患者。

top8、甘蔗

详细介绍：甘蔗中的含糖量是非常高的.，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建议肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的问题，并且不太容易。

top9、香蕉

详细介绍：平均每100g香蕉的含糖量在11%左右，但是它的卡路里是非常低的，所以想要却又喜欢吃一些甜食的人，香蕉就是不错的选择，既健康又美味。

top10、葡萄

详细介绍：葡萄是大家都非常熟悉的水果了，酸酸甜甜的，夏天必备系列。它的美容和养生效果也非常好，可以抵抗自由基，让身体的新陈代谢得到稳定。

十大高糖水果3

含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

1、山楂

山楂虽然吃起来口感酸涩，没有甜度，但其实际含糖量却高达22%~24%左右，糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。

2、猕猴桃

每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。

3、火龙果

每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。

对于想减肥的人群来说，可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说，选择水果时，则不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“GI值”，比如西瓜含糖量虽低，但GI值为72，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI值仅为36。

此外，根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200～400克水果，即普通个头的（如苹果、梨）每天吃1～2个就可以了。而且，水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐，因为其远远达不到人体对营养的需求。

二、桃和苹果哪个含糖量高苹果比桃含糖量高

苹果的含糖量高。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

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苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

桃是一种乔木，高3-8米；树冠宽广而平展；树皮暗红褐色，老时粗糙呈鳞片状；小枝细长，无毛，有光泽，绿色，向阳处转变成红色，具大量小皮孔；冬芽圆锥形，顶端钝，外被短柔毛，常2-3个簇生，中间为叶芽，两侧为花芽。

三、水果含糖量高低排位？

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

需要注意的是水果越甜，含糖量越高对同一种水果，这种说法基本是正确的。但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

扩展资料：

含糖量低的水果作用：

1、有助于防止细胞的损伤，还可以减轻一些炎症。

2、低糖类水果中所带有的膳食性的纤维，不会提高血糖，而且也会缓减身体对于糖份的吸收。