减肥20斤前后对比照片图（减肥20斤前后对比照片图男生）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于减肥20斤前后对比照片图的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 减肥二十斤的人容貌变化有多大？
• 黄晓明瘦了20斤后样子与之前相比，哪个更帅？
• 二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁！这位宝妈是如何减肥的？
• 曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！你怎么看？
• 二胎宝妈2个半月减20斤，一个人减肥前后的差距大吗？

减肥二十斤的人容貌变化有多大？

从大肥鹅到小妖精！

从118斤到98斤

看我现在吧！

大肥鹅变小妖精

我不仅脸大，最难的还有20多年如一日的小象腿~

这个造型也简直是翻车现场~被吐槽了好久。根本原因还是因为腿太粗！

没去健身房之前，我可还是个专业跳绳小能手。那时候刚入平模圈，穷！穷则变，变则跳绳！

可千万别小看跳绳，跳绳是最能燃烧卡路里的。

跳绳5分钟＝跑步半小时

刚开始跳的时候，我用的是小学鸡的塑料跳绳，一个星期后咬咬牙，奋不顾身花了两百多块钱买了个更专业的钢丝绳，这是我减肥之路最贵的入门器械了~

不知道怎么选的童鞋看下，下面这张图基本就明白了。

绳子的长度要特别注意，如果绳子太短，会容易被绊倒；如果太长的话，跳起来很吃力，也很难能跳的快。

跳之前长度要调整好：

很关键：一只脚踩在跳绳中间，拉起跳绳，到自己腋下就合适的！

那些无绳跳绳就不要考虑了好吗？答应我！单纯想跳直接开合跳、深蹲跳、跳台阶就好了，何必买那玩意儿~

更何况，如果我干扭胯跟你说有个隐形呼啦圈，你会不会翻我白眼？懂了伐？？别动了别人的奶酪就不多说了哈~

说下其他注意事项：

（1）跳前必须先热身（下面会具体说）

（2）如果你住在高楼，为了维护世界和平，不让楼下的邻居上来敲门。最好是到楼下小区草坪或者有橡胶地面的地方，非得在家跳那就在地板上铺一张厚一点瑜伽垫。

（3）需要一双减震效果好的运动鞋+轻便的运动服

一、起跳先热身

苦口婆心你们一定要听！我这急性子刚开始“预备”都没喊直接就跳了。一下来咔咔咔奔着5、6百下那样跳。。三天后~好嘛~脚踝起了个包:

就是因为跳绳前没健身踩得雷~你们可得注意呀！

下面开始# 热身热身热热身 #（6个动作，每个建议做10组）

1） 全身伸展：双脚分开，略宽于肩，双臂做展翅状，由上而下交叉伸展，颈部跟着动作上下摆动，建议做10组。

2） 肩部热身：跳绳前一定要对肩膀做充分的热身；注意重心要稳，左右手各热身一次为一组，建议做10组。

3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分热身，左右手各甩一圈为一组，建议做10组。

4） 腿部拉伸：这个动作大家应该都很熟悉，运动前都拉一拉。（拉伸时，双脚并拢可增加难度）

5） 弓字步拉伸：一边腿压一次为一组，建议做5组，我拉我拉我拉拉拉。

6） 脚踝热身：千万别忘了脚踝的热身，很多运动时崴脚的...都是因为忽视了脚踝热身这一关键步。（在这光滑的地方摩擦~）

这6个动作做下来，大概15分钟，身体已经有点微微出汗了。关节舒展开，呼吸也调得差不多。就可以正式进入跳绳阶段了。

2、慢慢来，别一口气吃一大胖子，也不可能一起跳就变成纸片人！

说真的，我第一天咬着牙跳了500多个，心脏都要扑通出来！

前100个跳的时候，小腿像塞了个大柠檬似的，巨酸！氮素！一定要坚持完这前100下，这个阶段过了就会发现一下子轻松不少。这就跟跑步一样，前一公里气喘吁吁，跑顺了就不那么累了。

第一周每天保持600个的量，最明显能看到的是脸瘦了，然后两条腿轻盈了不少，肚子也有感觉小了一些。

刚开始跳很生疏，是被绳子抽打着坚持下来的第一周，伤痕累累。。妈妈看到都要流下心疼的泪水。

所以各位，跳绳看着简单，其实也是有专业性D。。刚开始是适合初跳者的双腿跳基本动作：

黄晓明瘦了20斤后样子与之前相比，哪个更帅？

黄晓明真是长得很帅的类型，棱角分明，简直是霸道总裁的形象，还记得跟仙女刘亦菲演的《神雕侠侣》，帅气深情，可是那时候我心目中的男神。但是人到中年难免发福，之前也觉得黄晓明越来越油腻了，但是看到最近的照片，感觉男神又回来了，是什么让黄晓明瘦的这么快？
1、拍戏角色需要
据了解，这次黄晓明减肥也是为了拍摄新剧，才会减肥20斤。不得不说黄晓明也是个很敬业的演员，虽然大家对黄晓明的演技一直有争议，觉得他演什么都是黄晓明自己，但是之前我有看电影《烈火英雄》，觉得晓明哥还是很有演技的。其实个人认为黄晓明真的是长的很帅的，五官比较立体深邃，而且比例也很完美，很男神的长相。年轻的时候的照片是有点婴儿肥的感觉，但是笑起来真的很阳光，也很有自己的风格，比起现在清一色的小鲜肉，更有男人味很多。对比于最近，因年纪脸上没有了胶原蛋白，加上瘦了很多，棱角分明，看起来真的很硬汉。
之前看《向往的生活》黄晓明也自曝自己现在人到中年真的非常容易长胖，之前年轻的时候也是光吃不胖。而且从那集也可以看出黄晓明真的是非常爱吃的类型，管不住自己的嘴，本来说好了不吃黄老师做的红烧肉的，结果一吃下来就忍不住了，最后还吃了特别容易发胖的米饭，真的是个完完全全的吃货了。可想而知这次瘦这么多晓明哥真是牺牲了很多，不得不感叹做明星太难了，饭都不能好好吃了，不过期待晓明哥的新戏，希望这次也演技在线。

2、油腻大叔的逆袭
人到中年好像发胖是很正常的事情，不知不觉的肚子就变大了，脸也更圆了，这真是到了年纪没法改变。虽然娱乐圈的男明星们也时时刻刻在进行身材管理，但是一控制不住嘴就会反弹，所以这才导致明星们的照片总是忽胖忽瘦的，网友也直呼“明星们都是在胖着玩的，而我们胖的很认真”。我认识的模特朋友们都告诉我，有活动的时候他们都会疯狂健身，就吃一些鸡胸肉、蔬菜水果来缓解饥饿，但平常也跟正常人一样比较随意，估计大多数明星也这样才会忽胖忽瘦的吧！但是这样真的很影响身体健康，不可取。
不过黄晓明能做到减肥二十斤也可以证明晓明哥是一个非常敬业而且偶像包袱比较重的人，但是瘦下来真的可以跟现在当红的一些鲜肉小生媲美了，网友也是戏称：“可以奖励一部偶像剧。”可能是之前大家总是喊他油腻大叔伤害到了，明星真是随时活在大众视野里，很容易被别人评价，而且比他小很多的妻子baby一直那么瘦，之前他俩结婚争议性也比较大，估计舆论压力也推动了他的减肥，最重要的是晓明哥一定要保持住，不要胖回去了。
3、健康减肥
黄晓明的减肥也告诉了我们，瘦下来真的会惊艳所有人，果然每个胖子都是潜力股。虽然之前的黄晓明其实也算不上胖，就是让人感觉有点发福。本身之前晓明哥就爱耍帅，所以再加上身材，就显得比较油腻了，但是晓明哥也告诉了大家：“角色需要，小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！”可见黄晓明也在告诉大家不要靠不吃饭来减肥，健康第一位！
再次感叹晓明哥瘦下来真的帅气非常多，而且整个人显得非常青春，根本不像40多岁的人儿，但是还是得劝大家要健康减肥，不要靠不吃饭暴瘦，不然这样也是很伤害身体健康的。像明星他们暴胖暴瘦都是因为剧情、角色需要，工作任务没有办法，而且也会有专门的营养师，健身教练保证明星们的绝对安全和不伤害身体的情况下去完成体重指标。但是作为普通人，肯定是没有这个条件，可能只能依靠节食来瘦下来，但是长期节食带来的危害是很多的，特别是会导致脾胃吸收不好，引起一系列的疾病，所以作为普通人的我们还是健康减肥，不吃高热量的食物，适当运动，慢慢的瘦下来。

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁！这位宝妈是如何减肥的？

这位宝妈是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。

二胎宝妈两个月减掉了20斤，重新找回了自信。根据这个宝妈自己的介绍，它是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。下定决心减肥以后就改变了自己的饮食结构，一天饮食三餐严格控制食物的摄入量，几乎不吃含有碳水化合物的食物，她给自己制订的健康食谱，保持低脂、低盐饮食。她一日三餐保持清淡，蔬菜以水煮或者清炒为主，严格控制身体对食用油的摄入。

从这个宝妈分享到减肥食谱，可以看出他注重对蛋白质的补充，不但会吃水煮蛋，还会吃鸡胸肉等多种高蛋白的食物，平时的主食全部用杂粮或粗粮代替。三餐定时，每餐都会加入水果和新鲜的蔬菜，而且会严格控制身体对油脂的摄入，在改变饮食结构的同时，她还制订了运动计划，坚持每天运动。

这个宝妈在减肥的时候养成了少食多餐的好习惯，而且在每次就餐的时候都会细嚼慢咽，这样会让大脑接收到吃饱的信号，能减少身体对食物的摄入。在每次就餐前可以喝点清淡的汤，也可以喝半杯白开水。在严格控制饮食的同时还坚持每天运动，他每天运动时间在两小时左右，而且是中高强度的有氧运动。

这个宝妈在减肥期间坚持每天在家做健身操和俯卧撑以及仰卧起坐，还有深蹲等多种运动项目。有时间的时候还去户外跑步，在运动量明显增加以后，身体新陈代谢加快了很多体内的多余脂肪也被慢慢的消耗，体重越来越轻，坚持两个月以后，她发现自己成功减重20斤。从这个宝妈分享的减肥经历可以看出，管住嘴迈开腿是减肥成功的秘诀。

曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！你怎么看？

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！

对于“变胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是对于亚洲地区的广大女性而言，她们在变胖的时候都会立下誓言“我要减肥”，但是最后反而越来越胖了，其实原因很简单就是因为她们懒，坚持一两天就不行的那种，所以慢慢的就又胖了。其实，胖子想要减肥其实也没有那么难的，只是要有足够的决心，和意志力，而且胖子减肥成功的案例也是非常多的。

今天像大家介绍的，她此前也是一名大胖子，后来摇身一变成为了女生，她是一个日本的姑娘叫做大柳麻友，今年24岁，拥有一双大大的眼睛，我们可以从照片中看到，减肥后的她，脸蛋非常的精致，人的皮肤也变的更加的好了。身高1.67米的她，身材好算是很高挑的，不过在一年之前的她，体重高达120斤。

大柳麻友之所以决定要开始减肥，并不是因为嫌弃自己微胖的身材，则是因为这样的身材让她看起来并不漂亮，反而看起来很丑，整个人太圆润了，不好看，而且才刚23岁的她，看起来就跟大妈一样，所以才下定决心去减肥，不过一开始的减肥并不是选择去健身，而是通过节食之类的方式去进行的，但是并没有什么卵用，很快就反弹了，在经过身边人的介绍，才接触到了健身，同时还聘请了一位私人教练来指导她。

这位私人教练，还特地为她专门定制的一份训练计划和饮食计划，对此平时是一名吃货属性的大柳麻友就不得不跟自己最喜欢的零食告别了，在锻炼的期间大柳麻友也是一度想要放弃，但是一看到镜子中，不美的自己，又重新有了动力，慢慢的也培养出，健身的这个习惯，所以日复一日她也就瘦身成功了。

健身有了效果之后，每天在健身房训练的她，还会特点时不时的拍照炫耀一下，在过去的一年了，她的身材发生了巨大的变化，在体重减少20斤的同事，身材曲线也越来越好看了，整个人的气质也发生了很大的变化，没有之前那么的颓废，现在的大柳麻友，也是越活越年轻了，成功蜕变成真女神！

虽然她已经成功的瘦身，但是她依旧还是会保持健身这个好的习惯，每周去三次健身房足以，让她保持住好身材，同时还可以发开大手的去吃，也不用担心反弹。同时也非常享受运动中的乐趣。

二胎宝妈2个半月减20斤，一个人减肥前后的差距大吗？

有一位二胎宝妈在两个半月减了20斤，一个人减肥前后的差距比较大，堪比换头。虽然容貌看起来并不年轻，但整体看起来就像一位20出头的女大学生，瘦身是最好的整容，这位宝妈在生完第2个宝宝之后，越来越讨厌自己，照镜时很苦恼。会经常买一些好看衣服，穿在身上显得格格不入。于是决定彻底改变自己，通过两个半月时间就焕然一新，那么让我们来具体了解一下吧！

一，二胎宝妈两个半月减20斤

这位宝妈在网络上分享每天做运动的视频，一开始准备减肥时，看起来确实很肥胖。肚子上的赘肉全部都松垮的掉了下来，总是眼神呆滞的看着镜头，随着时间推移，慢慢通过运动和饮食结构调整，越来越美丽。每次在拍摄视频时显得如此有自信，宝妈之后接受记者访问，声称减肥最重要的是让自己重新找回自信，认为自己还是优秀，而不是看到自己就会觉得苦恼，这一经历也鼓励了不少发胖的女性。

二，一个人减肥前后的差距大吗？

一个人减肥前后差距非常大，从这位宝妈身上也可以看出，一开始时就像一个四、五十岁的中年人。可是减完肥之后，年龄变小了很多，大腿比之前纤细了不少。就算不买新衣服，只穿以前旧衣服，也会显得特别惊艳。宝妈没有去专业健身房去健身，而是拒绝甜食和高碳水，即使每天晚上入睡的时候非常饿，也忍着尽量不吃一些高糖高碳水的食物。每天合理控制饮食，做适量运动，就达到了两个半月减20斤的目的，人减肥最重要的并不是方法，而是决心。

总之，希望每个爱美的女生都能通过健康的运动方式来达到瘦身目的，迎接崭新人生。

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