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助眠英语（助眠asmr）

发布时间：2023-03-12 08:16:25 稿源：创意岭阅读： 81 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于助眠英语的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、晚上睡觉老是失眠，有什么方法可以助眠吗？
2、英语翻译，不要用在线翻译，要人工翻译
3、晚上听英语会好睡一点么？
4、我是睡神，英文标准正确的是？

助眠英语（助眠asmr）

一、晚上睡觉老是失眠，有什么方法可以助眠吗？

想要提升我们睡眠质量的话，最好的办法就是首先消除自己的压力，因为压力过大的话，确实会影响我们的睡眠质量，只有从根本上解除了我们的压力的话，那么我们失眠的状态才会被解除，我建议大家每个人都应该有自己的缓解压力的方法，比如说如果你是一个非常内向的人的话，那么有可能比较喜欢安静，这个时候如果你感觉到压力的话，可以抽时间到一些安静的咖啡喝一杯咖啡或者到安静的茶楼品一品茶，这时候你会感觉你的压力迅速的消除了。但是如果你是一个性格特别开朗的人的话，那么你也可以到喧闹的KTV或者酒吧去大声的唱一唱歌，用来消除自己的压力。当我们的压力消除之后，睡眠质量就会明显的提高。当然除了这个办法以外，以下几个方法也可以很好的起到改善睡眠的作用：

1、改善睡眠环境

据科学研究表明，舒适的睡眠环境可以使人们快速的进入睡眠，所以我们如果失眠的话，可以看一看我们的睡眠环境是不是不舒适，如果不是很满意的话，我们可以试着改善一下我们的睡眠环境，比如说我们睡觉的床，或者睡觉时候的灯光等等。

2、睡前喝一杯牛奶

我们都知道牛奶具有很高的营养价值，还含有丰富的钙质，最重要的是牛奶有一定的助眠效果，所以我们在睡前半个小时左右，可以喝一杯牛奶来帮助我们进入睡眠，这样的话不仅可以帮助身体补充营养，还有助于改善我们的睡眠质量。

3、保持合理的运动

很多朋友失眠的主要原因是睡觉的时候发现自己精神状态特别亢奋，所以无法进入睡眠状态，那么解决这个问题的方法最好就是保持合理的运动，因为运动可以帮助我们消除多余的精力，使我们在晚上更容易进入睡眠。

二、英语翻译，不要用在线翻译，要人工翻译

first, insist on using cold water to wash the face: using cold water can refresh the mind as well as build up a resistence towards the cold and prevent colds.

second, suitable outdoor activities: outdoor activities during winter is very important. it can prevent frostbites

thrid, use warm water to wash feet at night: it can help keep the body warm and helps you fall asleep.

三、晚上听英语会好睡一点么？

晚上听英语会好睡一点么？

嗯，多听英语有助于睡眠，推荐你听一下华研外语出的美文，很是不错。

在青藏高原人是否会好睡一点？

不会，因为海拔高，空气稀薄，气压低，空气缺氧，不利于睡眠。

晚上喝牛奶会好睡觉吗？

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

吃什么东西好睡一点

每天睡前喝一杯牛奶~！

能帮助睡眠的食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

吃5类食物容易失眠

很多人都知道，含咖啡因食物会 *** 神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， *** 神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

饮食习惯好，才能睡得好

晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。

晚上睡觉前给'孩子喝点奶粉会不会好睡觉点

宝贝如果两岁多，睡前不建议喝奶粉，睡前喝奶粉对宝贝的肠胃是一个负担。

有什么科学一点的办法,让自己晚上睡觉好睡一点?谢谢了，大神帮忙啊

睡前一小时喝加糖的纯牛奶，糖不要加太多营养和营养素对大脑的功能产生影响，不但是结构组成上的作用，对情绪、精神、睡眠等都可产生一定的影响。大脑有特殊的需要。由于大脑空间的局限性，它不能自己储备糖和脂肪，因为这些燃料会占据空间。它也不能储存氧来氧化这些燃料。因此，大脑必须依赖血流来提供燃料和氧，并且需要量也格外的大。大脑只占成人体重的2%，但是体内15%的血液都供应给了它，同时它还占有了维持基础代谢的20%-30%的燃料。所有的营养素对大脑的功能都很重要，例如大脑需要氨基酸以形成它的资讯分子、30~40种神经递质和相关复合物；大脑还需要带电荷的矿物质以传导电冲动，需要维生素和其它矿物质来促进这些过程；需要脂类来修复细胞膜等等。研究最多的神经递质是血清素，大脑内血清素的释放能对感觉和情绪产生影响，而血清素的合成前体是食物中的色氨酸，因此食物中的成分的确能影响到人们用餐后的感受。有研究表明进入大脑的色氨酸缺乏能使人失眠、情绪沮丧、容易受到惊吓等。色氨酸缺乏的动物也表现出这些症状，当提供色氨酸时，由于大脑内的血清素恢复，动物也恢复正常。能进入大脑内的色氨酸的数量不仅仅依赖于食用了多少色氨酸，还与食入的蛋白质和糖类的总量有关。通常的食物提供的不是单纯的色氨酸，而是全蛋白，蛋白质中的其他氨基酸可与色氨酸竞争进入大脑，在这种情况下，进入大脑的色氨酸没有显著增加，因而不能有效地促进大脑内血清素的合成。但是以糖类替代蛋白质时，糖类促进胰岛素分泌，而胰岛素可促使其它氨基酸进入体细胞，这样色氨酸就可以没有竞争的进入大脑。因此，糖类含量高的食物促进色氨酸进入大脑，增加血清素的合成。因此，对于失眠者来说，一杯加糖的牛奶就是很好的催眠剂，或者一片面包和一杯糖开水，效果也不错。另外，香蕉、蜂蜜、土豆、杏仁、火鸡都是较好的助眠美食。不过要注意的是，已知能诱导血清素的食物携带大量的能量，每天增加锻炼消耗能量，更有助于健康睡眠。

下肢和脚经常性的浮肿晚上睡一觉会好一点的原因？

浮肿未必都是病

浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的讯号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

特发性浮肿有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

反应性浮肿有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，面板血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。

*** 性浮肿长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变 *** 后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。

经前期浮肿有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退。

药物性浮肿如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可导致脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。

对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则应积极治疗原发病。

给生理性浮肿减“肥”

给浮肿做个小诊断

浮肿常常是某些疾病的讯号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。但有些浮肿是一种生理反应，如果你遇到了下列“浮肿”的麻烦，不妨对照一下。

表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及颜面都有些轻度浮肿，下肢面板有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。

诊断：特发性浮肿，或称为血液回圈不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液回圈代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液回圈系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到面板中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

表现二：有些人在炎夏高温的情况下，特别是身体较胖又不爱活动的人，受环境温差的影响，常莫名其妙地发生下肢浮肿，夏天过后，就会自行消退。

诊断：反应性浮肿。这种情况往往是由于炎热高温引起体表血管扩张，动脉血流量增加；浅静脉的扩张，使毛细血管滤过压增高；再加上站立或久坐，体液在皮下疏松结缔组织的间隙中渗聚，回流缓慢，从而引起下肢浮肿，多发于身体肥胖或年龄较大的人。

表现三：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。

诊断：营养不均的浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食，可有些人就是不注意，饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。

表现四：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍事休息或改变 *** 后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。

诊断： *** 性浮肿。近年来研究发现，人在直立 *** 时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，因此引起水肿。一些工作上须长时间站或坐的人，如学校的老师、手术室的主刀医师，因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。

表现五：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有 *** 胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。

诊断：经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。

表现六：服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。

诊断：药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。

对浮肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述浮肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。

给浮肿开处方

对于生理性浮肿，可以采取以下措施来进行防治。

1．保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

2．选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3．避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

4．保证良好的睡眠，起居有规律。

这是9种供老年浮肿患者选用的食疗方，你不妨也试一下，也许有效！祝你早日康复！

1、赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。

2、绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。

3、鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。

4、母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。

5、青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。

6、猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。

7、鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。

8、冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。

9、玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。

刚跑步腿就痛怎么办,晚上睡一觉会不会好点

是抽筋吗，如果是的话建议减慢速度减少运动量，可能是肌肉不适应你跑步的强度

晚上入睡之前躺在床上听音乐或听英语好吗?

听音乐是可以，可以听一些放松的，千万不要听摇滚之类让人兴奋的音乐。同时也要注意方法，带耳塞对耳膜会有影响，睡着了压着也不舒服。

听英语就最好不要了，因为你这个时候精神没法集中，如果集中了就不能放松，怎么入睡？而且时间长了养成习惯的话，你真正听英语的时候会条件反射地集中不了精神的！

晚上听歌睡觉好吗？

挺好的。有助于更好的入睡，提高睡眠质量。而且可以缓解疲劳。重要的是你要放那种适合的歌。会效果好很多的。

四、我是睡神，英文标准正确的是？

I am Hypnos.

Hypnos是希腊神话中的睡神，主要神力是催眠，当他敲打魔棒或是扇动翅膀的时候，人就会入睡，因为他本身的力量大于诸神，因此他的催眠力量也是十分强大，连宙斯也逃不过他的催眠的力量。他居住于黑海北岸的一个神秘山洞，在那里，阳光是终年无法照耀，因而只有昏暗迷离的晨光与夕影，在山洞底部，流淌着遗忘川的一段支流；在山洞的入口处，长满了罂粟花与一些助眠的草药。

以上就是关于助眠英语相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。