热量食物排行榜（高热量食物有哪些食物排行表）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于热量食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、高热量食物有哪些

• 2、十大超高热量食物盘点 吃完都得胖几斤

• 3、热量最高的食物大排行 热量最高的食物有什么

• 4、最易导致发胖食品排行榜！想瘦就注意了

一、高热量食物有哪些

高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，长期进食高热量食物会使人体重增加、体型发胖，对于爱美的人士绝对不是件好事情，而且肥胖也容易引发其他疾病，危害健康。

高热量食物有哪些

高热量高卡路里的食物大约有十种：

1.动物脂肪.包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. 应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从黄豆里提取的植物油.使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的环己烷挥发就会使你中毒

3.氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油.这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料.我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油.因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.现在还有一些化学油脂,叫做人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.

5.细粮.这就是小麦,大米和糯米.

6.糖类.这就包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人说,蜂蜜的营养价值很丰富.是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火,而是上火.

8.淀粉.我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料.

9.饴糖.这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品.

10.麦芽糖.这个东西也是广泛用于加工食品.

高热量食物排行榜

1．你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

2.薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

3.你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

4.生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话，那你每一餐，都在置体重于不顾。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。

5.冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。

6.反式脂肪已经是食品工业公开的秘密，尽管有令禁止，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多出0、9公斤。

7.土豆研究表明，用煮、烤这类方式烹调土豆的话，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然会增加0、89公斤体重。

8.各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。

9.精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。

10.油炸食品

11.果汁看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0、3公斤左右。

12.奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0、2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品——酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

吃了高热量食物怎么办

若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。

3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。

4.也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。

二、十大超高热量食物盘点 吃完都得胖几斤

现在很多妹子都在致力于减肥，但是实际上减肥不是那么容易的，因为有很多东西在阻碍着这一切。比如下面这十分食物，如果在减肥期间吃的话，会让你的努力功亏一篑，大家还是注意一下吧。

十大超高热量食物盘点

1、零食

2、含糖饮料

3、花生酱

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯条

7、猪油

8、比萨

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食虽然味道很好，但是实际上对身体没有任何好处，里面不仅含有很多奇怪的防腐剂和化学品，里面几乎不含任何对身体好的成分，吃了只能过过嘴瘾，很容易长胖的。

2、含糖饮料

虽然我知道很多人都非常喜欢喝“肥宅快乐水”，也就是冰可乐，但是大家心里应该也明白，像这种含有糖分的饮料是非常容易发胖的，尤其它还是碳酸饮料，那更是危害极大，所以大家懂的。

3、花生酱

很多人爱上了花生酱，觉得在面包上涂抹花生酱是非常不错的选择，实际上花生酱的卡路里可不是闹着玩的，热量非常高脂肪也比较丰富，如果要减肥，那就戒掉花生酱吧，如果本来就不喜欢，那就当我没说。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的装饰品，味道简直好极了，但是这种美味香甜的东西，含有大量的糖分，可能会导致发胖，连续几天吃，整个人可能都会膨胀起来。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比较好吃，吃起来带着治愈感，但是实际上大家都明白，巧克力确实挺容易长胖的，所以尽量少吃，忍不住的话那就吃点白的，尝尝鲜。

6、薯条

现在很多快餐店都有薯条卖，实际上马铃薯含有大量的淀粉，当然如果光吃土豆是没什么的，但是薯条毕竟不仅有油还有脂肪，这不是薯条，这是罪恶之源，一定要管住自己的手，不要轻易的去买。

7、猪油

大家吃饭肯定是要用油的，但是油有很多种，建议可以选用菜籽油和橄榄油，不仅富含大量的营养，而且不容易发胖，猪油不要经常用，还是要小小的克制一下自己。

8、比萨

虽然说芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是长胖，只要小小的一片，再加上美味的披萨似乎人生有了意义，你的身材也会告诉你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的确实很好吃，比如炸鸡，真的吃了还想吃，所以最好还是在源头杜绝它，一开始就不要买，避免一下子买一大堆。

10、冰淇淋

夏天来了来一份冰淇淋，简直就是美味，但是实际上任何冰淇淋都没有什么营养成分，只有糖分，虽然吃起来很爽就是了，但是还是少吃点吧。

三、热量最高的食物大排行 热量最高的食物有什么

1、油炸类

生活中常见的油炸类食品有薯条、鸡排、方便面等，这类食物在油炸的过程中不仅丧失了原有的营养成分，而且还含有较高的油脂以及氧化物质。如果只是偶尔食用一般不会对身体产生很严重的影响，但如果是长期大量食用就不仅会造成肥胖，而且还会增加心脑血管疾病的发病风险。

2、加工类

加工类的食物往往是指猪肉铺、火腿肠、果干等。这些加工类的时候在制作过程中不仅对食物原有的营养造成破坏，而且商家为了增加食物的口感，还会添加很多其它的调味品在里面，从而导致食物的热量变得极高。如果大量进食或长期进食也会导致肥胖的发生。

3、腌制类

腌制类的食物多半是指下饭菜、腌萝卜等，这些食物中的盐分大多数都是超标的。在减肥过程中，过多的进食这一类食物很容易引起水肿，出现体重不减的症状。而且腌制类食物中的亚硝酸盐等有毒物质也可能会超标，长期食用可能会对肾脏造成伤害，影响身体健康状况。

4、饮料类

饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水，以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而众所周知，过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标，还极易容易诱发糖尿病。

5、饼干类

饼干主要是由小麦面粉、糖、黄油或植物油等烤制而成，减肥期间不建议进食饼干是由于其营养价值不高，但含有的精细碳水化合物过高，过多食用会导致体内脂肪堆积，对减肥并没有什么作用。而且有些饼干还可能会添加过多的食盐以及糖分来调味，长期食用可能会对肾脏造成一定的影响。

6、方便食物类

方便食物类包括方便面、袋装米线等。其实这些食物本身的热量并不是很高，但如果在进食过程中搭配其中的调料包，就会使它们的热量在短时间内急剧增加，而且这些调料包中的香精的成分往往都比较高，长期食用不仅会长胖，还可能会肝脏、肾脏造成一定的影响。

四、最易导致发胖食品排行榜！想瘦就注意了

想要好身材，最好避免吃这些东西吧！不光是体重问题， 健康 更重要，选择 健康 的零食比垃圾食品好太多啦！

一罐装果汁相当于一碗米饭

1

一天一罐一年涨12公斤

每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了 健康 着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

可乐是催胖佳品

2

一天一罐一年发胖8公斤

一杯可乐375ml，热量168千卡

一天一罐可乐，一年后发胖8公斤！更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭

3

一天一瓶，一年下来至少胖7公斤

一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。

一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了发胖之外，对 健康 没有任何帮助。

建议：如果你想减肥，聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

6片巧克力饼干比一碗饭热量还多

4

一般人不会天天吃，但常吃也让你一年胖5~6公斤

每天吃6片，热量302千卡，比一碗饭热量还多。

我敢打赌，你绝对不会只吃六片就停手了，一定会大吃特吃。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干，同时控制好量，尽量多吃一些水果代替。

一小袋开心果几乎可以满足一天热量

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坚果虽是素食但半数是脂肪，自己想吧

一小袋开心果300g，热量1550kcal，几乎满足了你一整天的热量需求！

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。

有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。

建议：事实上，少量吃坚果食物是有利于减肥的。例如花生，但是每天不要超过10粒。如果没有把握控制好自己，你还是少置这些零食在家里为妙。

以上就是小编对于热量食物排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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