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不长肉的零食排行榜（18种让你越吃越瘦的零食）
发布时间：2023-03-14 16:05:53
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创意岭 阅读：
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于不长肉的零食排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、有没有吃不胖的零食
有没有吃不胖的零食
有没有吃不胖的零食，零食的种类有很多，有些零食虽然美味，但是吃了确实是比较容易发胖的，当然了还有一些不仅味道可口，还不会影响到人们的身材，现在分享有没有吃不胖的零食。
有没有吃不胖的零食1
1、全麦食品
全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。
推荐：低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼
2、坚果
坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且，坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足够了。
推荐：花生、腰果、开心果
3、水果
水果是既能给你饱腹感，又无脂肪和低热量的最佳食物，它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。
推荐：菠萝、草莓
4、海苔
海苔可以作为减肥食品，因为它热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感，是不错的减肥食品哦;长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
5、麻辣五香豆干
豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
6、低脂乳制品
乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢，可是里面经常有很多添加的糖，所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。
推荐：酸奶
7、秘制手撕牛肉干
好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！
8、金枪鱼罐头
习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。
9、碳烤风琴鱿鱼尾片
鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的.人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
10、黑加仑葡萄干
每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
11、话梅
梅子益人，在医药方面有广泛的用途。黄梅有这样的作用：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上；还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。
12、无糖蓝莓干
蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，我我赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。
13、百味青豆
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
有没有吃不胖的零食2
1、健康零食有哪些
（1)葵花子
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
（2)黑巧克力
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
（3)酸奶
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
（4)海苔
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
（5)奶酪
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
（6)豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
（7)话梅
话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
（8)燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。
它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。
（9)红枣
红枣补血，人人皆知，但红枣的抗过敏作用，常被人们忽视。现在很多人是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎、哮喘等，与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。生吃、煲汤均可，每次以1～2个为宜。
2、如何吃对零食
1、可以天天吃的零食：水果。水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是糖尿病患者可以选择的零食。不过，由于水果糖分含量差别较大，挑选起来要特别注意。“糖友”们可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，“糖友”要慎选。
2、坚果类：坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，因此，拿它作为零食，可谓是“糖友”们的首选。不过，坚果往往油脂含量高，选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，“糖友”一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就更要注意了。
3、可以偶尔用来解馋的零食：饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。另外，不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多，对“糖友”来说很不适宜。而且这类零食中有些含有反式脂肪酸，会对“糖友”的心血管产生不利影响，所以更要严格控制摄入量。
4、绝对不能吃的零食：一类是油炸小食品，如薯片、薯条等，这类食品完全应归为垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者，健康人也应远离。另一类是肉类零食，如肉脯、肉干等。它们不但油盐多，且往往含有较多防腐剂，也不适合“糖友”。
二、8款低脂零食推荐，放肆吃都不会胖
世界上最痛苦的事莫过于想吃零食却不能吃，即便如此我对零食依然爱得深沉。今天安利一些大吃不都会胖的零食给你们。
卫龙魔芋爽＋思潮大林蟹肉棒
卫龙魔芋爽：我身边的姐妹们都爱，它既能满足我吃辣的愿望同时又不用担心会长胖，而且入口Q弹有嚼劲，还有好几种味道可以选择，我真的爱惨它了。 思潮大林蟹肉棒：这个蟹肉棒的蟹肉真的超级嫩，而且入口还有浓郁的海蟹香味，我每次都喜欢一条一条的撕着吃，当然用它来拌面或者是下饭也都很不错。 
DGI饼干＋比比赞低脂果冻
DGI饼干：这个饼干是全麦无糖的，所以不仅减肥期间可以吃，如果是孕妈妈的话也可以放心吃。我自己觉得口感还不错，有时候用它代替晚餐也很好。 比比赞低脂果冻：我超爱葡萄口味，好吃，它的果冻肉真的超级饱满，所以每一口吃起来都很满足，完全不会像吃其他果冻那样寡淡无味。 
bourbon豆乳饼干＋橙子快跑鸡肉肠
bourbon豆乳饼干：这个豆乳饼干是一条一条的，吃起来很方便，不会像块状的饼干那样担心掉渣。而且它里面还有夹心，酥脆的外壳搭配上湿润的夹心，哇，口感绝了。 橙子快跑鸡肉肠：以前吃过橙子快跑家的鸡胸肉，这次试了试鸡肉肠感觉也很不错，口感很扎实。而且吃进去真的满口都是肉香，我真是一个平平无奇的吃肉小天才。 
低脂芋头片＋初吉低脂代餐饼干
低脂芋头片：芋头片简直是低脂零食的完美代表，我如果在减肥期间想要吃薯片的话，就会用芋头片进行代替，这样就完全不用担心会发胖。 初吉低脂代餐饼干：这个1包代餐饼干的热量大约是106卡，还没有苹果的热量高哦，是减肥姐妹的最佳选择，我虽然不会天天吃它，但也会经常囤货，感觉有它在就很安心 
三、喜欢吃零食但又不想发胖，有哪些低脂低卡零食值得推荐？
1. 水果：水果是低脂低卡的零食选择，例如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
2. 蔬菜：蔬菜也是低脂低卡的零食选择，例如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿等。
3. 坚果：坚果虽然脂肪含量较高，但是它们富含健康的不饱和脂肪酸，例如杏仁、核桃、腰果等。
4. 烤薯片：烤薯片比传统的薯片更健康，因为它们通常使用少量油烤制，而不是油炸。
5. 烤鱼片：烤鱼片是一种低脂低卡的零食，它们富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。
6. 无糖酸奶：无糖酸奶是一种低脂低卡的零食，它们富含蛋白质和钙质。
7. 豆腐干：豆腐干是一种低脂低卡的零食，它们富含蛋白质和纤维素。
8. 烤鸡肉条：烤鸡肉条是一种低脂低卡的零食，它们富含蛋白质和维生素B。
9. 烤蔬菜片：烤蔬菜片是一种低脂低卡的零食，它们富含纤维素和维生素C。
10. 烤水果干：烤水果干是一种低脂低卡的零食，它们富含纤维素和维生素C。
四、吃什么零食健康而且不会发胖 这些零嘴好吃不长肉
1、黑巧克力。
巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。
2、无糖的压缩饼干。
许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。
3、酸奶。
酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。
4、全麦饼干。
许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。
5、燕麦粥。
燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。
以上就是关于不长肉的零食排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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