孕妇零食排行榜（18种堕胎食物）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于孕妇零食排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、九种适合孕妇吃的零食

• 2、适合孕妇吃的零食有哪些？

• 3、适合孕妇吃的零食都有哪些呢？

• 4、孕妇能吃什么零食

一、九种适合孕妇吃的零食

准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?营养专家特别挑选几种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!

九种适合孕妇吃的零食

一、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

二、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

三、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的`血糖、血脂和血压。

四、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

五、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

六、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

七、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

八、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

九、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

二、适合孕妇吃的零食有哪些？

怀孕没有所谓吃什么零食比较好，可以适量吃常见的零食，但要注意适量。

零食的种类很多，比如膨化零食，

是通过烘烤、油炸等制成，吃多了容易导致发胖以出现其他胃肠道不适症状，怀孕期间建议少吃。

坚果类零食像核桃每100g含有131微克镁、385微克钾、

56微克钙，以及646千卡能量，能在怀孕期间给孕妇补充能量营养和矿物质。

干果类零食，一般是果脯类的高糖食物，可以补充糖分、开胃，

缓解早孕可能出现的孕吐等不适，但需注意血糖不稳定的孕妇要少吃。

怀孕在饮食上没有特殊的忌口，但任何食物的摄入都应该适量，孕期多注意休息，避免熬夜。怀孕以后，孕妇可以吃的零食，

有各种的小坚果，比如核桃生齿巴达木或者是夏威夷骨这些孕妇都可以当作零食来吃，但是这些小坚果里面含有的脂肪以及热量比较高，1次不能吃得过多。另外还可以把新鲜的水果当作自己的零食也是可以的，要注意避免吃含糖高的零食，比如饼干，蛋糕，饮料，巧克力，这些因为热量比较高，容易造成孕妇体重增加过快，所以不主张当作零食，

还有一种零食孕妇也是可以吃的，比如酸奶或者是纯奶也可以作为零食。女性在怀孕以后，可以选择多吃一些应季的新鲜水果作为零食。生活中常见的水果主要包括芒果、樱桃、猕猴桃、苹果、香蕉、雪梨、李子、橘子、

草莓、枇杷等等。应避免吃袋包装的零食，由于包装的食品需要使用一定防腐剂，而且有的食品当中会含有一定的添加剂，会对孕妇的健康以及胎儿的生长造成影响。建议孕妇在饮食方面注意多吃营养丰富的食物，注意饮食营养均衡，

营养丰富，可以多吃新鲜的绿色无污染的蔬菜，适当的吃蛋白质比较丰富的食物。

三、适合孕妇吃的零食都有哪些呢？

适合孕妇吃的零食有新鲜水果、坚果类食物、全麦面包、酸奶。但是无论哪种零食，都要适量食用，避免一次性进食太多。具体如下：

1、新鲜水果：新鲜水果是适合孕妇吃的零食，比如无花果、香蕉、苹果、猕猴桃等。各种新鲜的水果里面含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以给孕妇自身以及胎儿补充营养，一方面能够增强孕妇自身抵抗力、预防孕期贫血以及骨质疏松等疾病，另一方面也能促进胎儿大脑、骨骼、神经等发育。对于血糖较高的孕妇，可以选择含糖量较低的水果，比如番石榴、圣女果、牛油果、黑莓等。

2、坚果类食物：坚果类食物是适合孕妇吃的零食，比如核桃、杏仁、腰果、开心果、花生等。各种坚果类的食物里面含有油脂脂肪酸，可以促进胎儿智力的发育。此外，坚果类食物容易产生饱腹感，在两餐之间少量食用就可以缓解孕妇饥饿的情况。

3、全麦面包：全麦面包是适合孕妇吃的零食。全麦面包中的膳食纤维含量比较高，而且富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质。孕妇在怀孕的时候容易出现饥饿的情况，可以在两餐之间适当吃些全麦面包，既可以充饥，还可以给身体补充营养，预防便秘的发生。

4、酸奶：酸奶是适合孕妇吃的零食。酸奶经过益生菌发酵之后，里面的蛋白质更加容易被人体吸收。此外，酸奶里面含有益生菌，可以调理孕妇肠胃，对预防妊娠便秘有很好的效果。

四、孕妇能吃什么零食

孕妇能吃的零食如下：

1、主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

2、蛋白类的零食，比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。

3、果蔬类的零食，比如苹果、水果，适当的吃水果能够补充丰富的维生素，孕期吃水果好处很多，但是一定要掌握住量，不能过多。

4、坚果类的零食，就是各种各样的花生、瓜子、开心果，坚果类含有丰富的矿物质和蛋白质。

选购孕妇零食的原则

1、孕妇在选购零食时，要注意它的保质期，看它是否是最近才生产的，过期的食物千万别吃哦！另外，还需要知道打开后多长时间才能吃完，并且要在规定的时间内保存好。

2、有些零食中，添加了大量的添加剂和防腐剂，为了让食物更加的香甜，也会加入一些香精。在买零食的时候，一定要注意，不要选择含有过量添加剂的零食。

3、油炸的食物，在高温下炸制，会破坏食物的营养，孕妇最好不要食用油炸类食品。

4、爱吃零食的孕妇们，除了要挑选营养健康的零食食用之外，还需要控制零食的食用量，不要一次吃的太多，否则会让自己的体重超标。

以上就是小编对于孕妇零食排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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