下奶食物排行榜（8种催奶下奶快的食物）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于下奶食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、产妇吃什么食物下奶好

• 2、下奶最快最有效的食物

• 3、哺乳期吃什么食物最容易下奶

• 4、下奶有哪些食物呢

一、产妇吃什么食物下奶好

女人生孩子是很不容易的，生一个孩子，失去一桶血。所以生完之后，都需要吃多点有营养的食物补回身体。产妇吃有营养的食物也可以帮助下奶，奶水充足的话，可以满足宝宝的需要。那么，产妇吃什么食物下奶？

1、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的，补充铁元素可以预防贫血，对产后妈妈下奶也是很有好处的。

2、金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。

3、丝瓜。丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象，这是因为乳汁分泌不通畅导致的，中医上的建议就是，患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮，然后喝高汤调理，这能使乳汁分泌通畅，还能催乳和开胃化痰的功效，平时为了预防也是可以多喝的。

产后下奶的食物还是很多的，产妇也可以多了解一下这方面的知识。产后如果出现奶水不足的时候，也可以多让宝宝吸允奶头，可以刺激乳房分泌。母乳对宝宝是最好的粮食，妈妈不要轻易放弃母乳。

二、下奶最快最有效的食物

下奶最快最有效的食物有：

1、鱼类，鲫鱼和鲤鱼是比较好的催奶食物，平时可以喝点鲫鱼汤或鲤鱼汤。

2、可以吃点豆制品之类的食物，比如黄豆、大豆等。

3、可以吃木瓜等食物，还可以多喝汤水，比如猪蹄汤、排骨汤等。

产后注意事项：

1、要注意休息，饮食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性发物，室内温度适宜,通风良好,避免直接吹风。

2、月子期间不要同房。

3、可以洗头洗澡，之后可以用吹干头发，注意不要受凉。

4、红糖可以活血帮助子宫恢复，但不宜多食。

5、要注意卫生，勤换内衣内裤，产后有恶露排出，注意保持外阴部的清洁，每日用温水清洗外阴，勤换内裤。

6、如果是剖腹产的女性在喂奶的同时要注意避免刀口受压。

产后需要的注意事项大概有以上6个方面，稍微注意就可以，不要被老一辈思想束缚，并不是说不能洗头洗澡之类的。另外产后42天需要到医院复查子宫恢复情况；产后要保持良好的心态，以免产后抑郁；产后哺乳期间要注意饮食，以免过度肥胖，可以运动或者练瑜伽来恢复身材。

三、哺乳期吃什么食物最容易下奶

产后妈妈一般吃什么东西最容易下奶?哺乳期女性却奶水吃什么好?看着自己的母乳不足，宝宝不够吃，很多妈妈们非常的惆怅，因此家人也在积极的寻找什么食物最容易下奶。下面我们来为大家介绍一种食物，是最容易帮助产妇下奶的。

哺乳期吃什么食物最容易下奶

传统来说，多喝汤汤水水是最容易下奶的，所以说，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。下面我们就为大家介绍几种最容易下奶的食物。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

多喝汤水也有助于下奶

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

炖豆腐猪蹄香菇是常用的催乳汤，豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

鲜鲤鱼汤也是非常好的下奶汤，鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

不管花生还是豆腐、或者是丝瓜，都是非常好的下奶食物，妈妈们还可以多喝猪蹄炖豆腐猪蹄香菇汤、鲜鲤鱼汤等帮助催乳。另外哺乳期的妈妈们一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，要保持良好情绪，千万不要生气，这样会影响乳汁的质量，还可以选择以上几种食物来帮助催乳，让宝宝有更充足的奶水。

四、下奶有哪些食物呢

想要让宝妈奶水多，建议吃以下的几种食物：

这些食物包括有坚果中的花生、黑芝麻、茭白、芦笋、豌豆、豆腐、黄花菜等。

1黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素，能够加速人体的代谢功能，并且能够缓解奶水不足。

对于宝妈来说，将黑芝麻与大米，加入水，煮成粥即可。

2花生

花生能够缓解贫血，产生催乳的作用。我们宝妈可以吃上猪脚花生汤，非常适合宝妈食用。

3豌豆

豌豆中不仅含有优质蛋白，而且磷也十分的丰富。豌豆还有通乳的作用，我们可以将豌豆煮熟吃，或者直接将其榨汁服用。

4豆腐

豆腐也是含有丰富的蛋白质，我们宝妈可以用豆腐、红糖加水煮着喝，这样可以催乳。

5黄花菜

黄花菜中维生素丰富，特别是维生素B1，维生素B2，我们将黄花菜喝猪肉一起炖，也可以催乳。

以上就是小编对于下奶食物排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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