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维生素c排行榜
发布时间：2023-03-15 09:36:39
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问大家
大家好！今天让小编来大家介绍下关于维生素c排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、水果维生素排行榜前十名
水果维生素排行榜前十名如下：
1、刺梨。刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。
2、酸枣。酸枣口感酸甜适度，生津止渴，小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质，用来做酸枣糕软糯香甜又开胃。
3、沙棘。沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，除鲜食外，还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果实的果汁，维C可达825毫克，是猕猴桃的2-3倍。
4、猕猴桃。猕猴桃被称为水果之王，富含维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。
5、荔枝。荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克。
6、水蜜桃。民俗有句老话水蜜桃养人杏致死，因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，含铜和铁营养素非常高。
7、杏子。杏子带有柠檬酸钠、苹果酸、胡罗卜素。
8、甜瓜。甜瓜含有维生素D、B1、B2、C等。
9、柑桔。桔汁中含有多样肌酸和维他命，维生素c非常充足。
10、番木瓜。番木瓜中含有一种关键胃蛋白酶，能将不能消化的蛋白质转化为可消化，溶解达到其自身35倍的猪瘦肉，医治蛋白消化吸收阻碍。
维生素简介：
维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。
二、含维c水果蔬菜前十名
含维c水果蔬菜前十名
含维c水果蔬菜前十名，们都知道维生素c能够预防心脏病,提高人体免疫力,而食用蔬菜瓜果成了我们生活中补充维生素长必不可少的途径，那么你知道含维c水果蔬菜前十名吗。
含维c水果蔬菜前十名1
西蓝花
每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。
主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
苦瓜
每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。苦瓜是一种很多人一提起就会吐舌头的蔬菜，因为它真的太苦了。不过苦瓜依然有大批热爱者，可以接受生吃、熟吃等各种吃法，这主要还是源自苦瓜的营养价值。
苦瓜除了富含维生素C外，还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种矿物质和维生素。
苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，苦瓜素能清热泻火，健脾开胃，苦瓜甙能在一定程度上调节血压、血脂、胆固醇等，保护心脑血管。但是消化能力差的人尽量少吃或者不吃，可能会胀气。
吃苦瓜可先用开水焯一下，清炒、凉拌都可以。吃不惯苦味的话，可用冰镇的方法，加入少许冰糖水调味。
红菜薹
红菜薹属于十字花科蔬菜，也是深色蔬菜的一种，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。
特别是人体所必需的维生素C，比其它一般叶类蔬菜的含量要高，每100克中维生素C的含量大约有57毫克，而且矿物质钾的含量也不低，接近于香蕉，乃蔬菜中的上品。
花椰菜
花椰菜又称花菜、菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值也高，其含有的丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物及矿物质等。
花椰菜是含有类黄酮最多的'食物之一，尤其维生素C含量非常丰富，每100克中维生素C的含量的大约是60毫克，因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。
而且花椰菜比较耐储存，平时不爱出门买菜的人，可以适量囤点在家。
青椒
青椒果肉厚而脆嫩，被广泛用作配菜，热量不高，吃了也不容易长胖，而且维生素C含量丰富，每100克中维生素C的含量大约62毫克，还含有叶酸、镁、钾等营养成分。
其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。
一般人都会感觉到，吃了带有辛味的青椒之后，会心跳动加速、皮肤血管扩张，令人觉得热乎乎的，所以中医对它的看法和辣椒一样，有温中下气、散寒除湿的说法。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。
其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，预防白内障的功效。
羽衣甘蓝的维生素C含量是非常丰富的，每100颗中维生素C的含量大约是63毫克，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，钾含量是香蕉的1.5倍，有“抗癌蔬菜”的美称，还具有一定的养胃、消食通便等功效。
小白菜
小白菜富含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素，是一种有名的高钙、低草酸的绿叶蔬菜，而且本身热量也不高，是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。
小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜有助于保持心态平静。
维生素C含量，每100克中大约64毫克，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
油菜薹
油菜苔是油菜的嫩茎叶，其颜色翠绿，口感脆嫩，受到了很多人的喜爱。
油菜苔还具有非常高的营养价值，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、以及钙、钾、磷、硒、镁等矿物质元素。
每100克维生素C的含量大约为65毫克，具有改善皮肤和眼睛健康，抗衰老，提高人体免疫力、维护肠胃的功效。
芥蓝
芥蓝，又名芥蓝菜、盖菜，栽培历史悠久，是中国的特产蔬菜之一。
芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克，还有相当多的矿物质，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，一般人群均可食用，特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。
彩椒
彩椒又称彩色甜椒，是甜椒的一个特殊系列，常见的有黄、红、绿、橙等多色，彩椒中含丰富的维生素A、维生素 B、维生素C、胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等元素。
维生素含量比黄瓜、番茄、茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克，是蔬菜中维生素C含量最高的。
另外彩椒还可以生食，这是极大保留其营养素的一种食用方式，这同样也是西方人更偏爱的食用法。
洗净的彩椒切成细条后拌在有吐司块、鸡蛋、牛肉、藜麦及蔬菜水果的沙拉里，淋上酸奶或乳酪，就是均衡营养的概念轻食，鸡蛋牛肉很好地补充了蛋白质，而吐司块和藜麦则是其他维生素及粗纤维的来源。
含维c水果蔬菜前十名2
第一名 、酸枣
酸枣原产于中国华北地区，现多分布于新疆、山西、河北、河南、陕西等地。酸枣中虽然没有其他水果中含有的多种微量元素和矿物质，但酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸枣成为维生素C水果排行榜的第一名。
第二名、 黑加仑
黑加仑也常被人们称为黑醋栗，多分布于中国的黑龙江、内蒙古、新疆和欧洲、前苏联、蒙古、朝鲜北部等地。相同数量的黑加仑中的维生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加仑中还含有大量可提取制作成消炎药的花色素甙和可以帮助增强人体内器官连接性，因此黑加仑可排在第二名。
第三名、 草莓
草莓原产于南美地区，现主要在中国和欧洲等地分布较广。草莓中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中，维生素含量比苹果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维能够帮助人们缓解夜盲症和促进肠道蠕动。
第四名 、奇异果
奇异果原产于中国湖北省宜昌市。奇异果中含有丰富猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体中所需的17种氨基酸，奇异果中含有含量极高的维生素C，一颗奇异果就能够提供一个人一天的维生素含量还能多出一倍多，除此之外奇异果中还含有对人体健康有益的可溶性膳食纤维。
第五名、 枇杷
被称为“果木中独备四时之气者”的枇杷原产于中国的东南部地区。成熟的枇杷中含有各种果糖和多种维生素及微量元素，其中胡萝卜素的含量更是在各种水果中排在第三位，枇杷的果肉还有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的维生素C含量能够具有美白养颜、淡化斑点的功效。
第六名、 橘子
排在维生素C排行榜第六名的橘子原产于中国的秦岭南部、长江以南流域和华南地区。橘子中含有具有美容作用的维生素C坏人能够帮助人们消除疲劳的柠檬酸，但橘子中的维生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。
第七名 、橙子
橙子原产于东南亚地区，橘子中]含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶、维生素C等成分。橙子含有的多种有机酸和维生素能够帮助人体调节人体体内的新陈代谢，维生素C还能有一定的防癌的作用。
第八名、 樱桃
樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区,樱桃中比起维生素C，其实铁元素的含量要更多一些，并且维生素A和胡萝卜素的含量都是葡萄、苹果和橘子的许多倍。樱桃中含有的维生素C和其他的营养元素使得常用樱桃榨汁涂擦面部可以起到红润嫩白，去皱消斑的功效。
第九名、 柠檬
柠檬原产于东南亚地区，现主要分布在中国长江以南和美国、意大利、西班牙等地。被称为“柠檬酸仓库”的柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，有治疗支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状的作用，柠檬中含有的维生素C使得柠檬成为了坏血症的克星。
第十名 、荔枝
荔枝原产于中国的西南部、南部和东南部地区，也因此自唐代以来就有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的典故。荔枝含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及各种维生素A、B、C，对人体十分有益。
虽然维生素C有着公认的美白效果，但是果果还是要在这里提醒大家，因为维生素C对阳光比较敏感，所以大家在出门前半小时内最好不要食用维生素C含量较高的水果或蔬菜，以免因其维生素C的敏光性从而使皮肤吸收太阳带来的紫外线，导致皮肤变黑哦!
含维c水果蔬菜前十名3
NO.1柿子椒
维C含量：104毫克/100克
NO.2芥蓝
维C含量：76毫克/100克
NO.3豌豆苗
维C含量：67毫克/100克
NO.4油菜苔
维C含量：65毫克/100克
NO.5小白菜
维C含量：64毫克/100克
NO.6辣椒（青，尖）
维C含量：62毫克/100克
NO.7花菜
维C含量：61毫克/100克
NO.8红薯叶
维C含量：56毫克/100克
NO.9西兰花
维C含量：51毫克/100克
NO.10萝卜缨（小萝卜）
维C含量：51毫克/100克
三、含维c水果蔬菜前十名
第十名：西蓝花，每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。第八名：红菜薹，每100克中维生素C的含量大约有57毫克，而且矿物质钾的含量也不低，接近于香蕉，乃蔬菜中的上品第七名：花椰菜，花椰菜又称花菜、菜花，每100克中维生素C的含量的大约是60毫克第六名：青椒，每100克中维生素C的含量大约62毫克，还含有叶酸、镁、钾等营养成分第五名：羽衣甘蓝，每100g中维生素C的含量大约是63毫克，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，钾含量是香蕉的1.5倍第四名：小白菜，维生素C含量，每100克中大约64毫克第三名：油菜薹，油菜苔还具有非常高的营养价值，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、以及钙、钾、磷、硒、镁等矿物质元素，每100克维生素C的含量大约为65毫克第二名：芥蓝，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克第一名：彩椒，维生素含量比黄瓜、番茄、茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克
四、宝宝吃什么维生素c好
宝宝吃的维生素c有哪些，婴儿专用维生素c有什么 在平时的生活中，有一些孩子吃饭特别费力，同时这些孩子也非常挑食，所以导致自身身体出现缺乏营养元素的情况，如缺少维生素c。那么对于宝宝来说，他们能吃的维生素c有哪些呢？另外，婴儿专用维生素c有什么呢？
维生素c于宝宝的身体来说是有着十分积极作用的，目前适合宝宝吃的维生素c品牌如下，家长们可以作为参考： 1、美国童年时光。这是美国的一个老品牌，也算是知名品牌，这个品牌的维生素c属于液体，服用方便，同时带有天然的水果口味，宝宝都挺爱喝，家长们可以选购。 2、丽贵小熊糖VC。这款产品制作成糖果的样子，外观像小熊，非常能吸引孩子们的目光。同时，这款产品不仅能补充VC，而且还可以为宝宝补充其它微量元素，促进孩子的健康。 3、新西兰嚼嚼乐。这是一款来自于新西兰的维生素c，属于颗粒状。孩子们只需要直接咀嚼便可服用，不管是服用还是外出携带都十分方便。建议孩子们饭后服用，起到补充维生素c的作用。 另外，对于小婴儿来说，若月龄太小则不建议刻意服用额外的补充产品，保证宝宝每日奶量便可。如果需要服用，则建议待宝宝六个月以后再服用，上文中提到的美国童年时光便是不错的选择，它适合六个月以上的宝宝服用。 儿童维生素c十大排行榜，适合儿童吃的维生素c有哪些 在日常生活中，家长们在给孩子购买一些保健品或者药品的时候都会比较纠结，因为害怕自己的选择不到位，从而影响孩子的健康。目前有一些孩子身体出现了缺少维生素c的情况，此时家长们都会考虑给孩子补充维生素c。那么就儿童维生素c来说，十大排行榜是怎样的呢？另外，适合儿童吃的维生素c有哪些呢？家长们在给孩子们选择维生素c的时候，一定要对市面上的维生素c口碑不错的品牌有一定了解，为了让家长们更好地选择，现将儿童维生素c十大排行榜列举如下，这样家长们也能更好地选择： 1、童年时光。这款维生素c来自于美国，成分天然，提取工艺精湛，宝宝服用起来又健康又安全。同时带有果味，孩子们很爱吃。 2、BRAUCER。BAUCER来自于澳洲，是液体维生素c，同时这是一种复合维生素c，除了补充维生素c以外，还可以补充其它微量元素，促进身体健康。 3、佳思敏。这个品牌的维生素c是软糖型的，孩子们不会排斥。另外，它是橘子口味，还具有补锌的作用。 4、艾瑞可。这款维生素c产品不仅能够为宝宝提供充足的维生素c，而且还能促进铁元素的吸收，提升宝宝的免疫力，减少宝宝患病的可能性。 5、百适滴。不少家长都有听说过这个品牌的维生素c，它能在一定程度上缩短感冒周期，增强宝宝抵抗力。在增强体质的同时满足宝宝对维生素c和铁元素的需求。 6、Kiwiherb。这款维生素c来自于新西兰，成分天然，保证宝宝摄入维生素c的安全性。它具有天然抗感冒的作用，还能加快感冒患儿的恢复，即使新生儿也可使用。 7、乐米倍优。这是国产品牌，虽然名气不能和国际品牌相比，但是在国内乐米倍优还是具有一定市场口碑。它的成分中含有维生素c和铁元素，目的就是促进铁元素的吸收。 8、默克。默克是一款来自于德国的维生素c，它属于滴剂，主要适用于婴幼儿，早产儿，所以它的安全性完全不用担心，家长们可以放心购买。 9、汤臣倍健，这个品牌的维生素c家长们再熟悉不过了，不过这个品牌的维生素c建议四岁以上的孩子服用更佳，能够丰富宝宝体内的营养元素，保障孩子的健康。 10、HEALTHYCARE。这是一款营养咀嚼片，它的成分中含有丰富的维生素c，可以起到补充的作用。另外，这个品牌的维生素c还含有DHA、锌、乳钙等，让孩子的营养更加全面。 家长们可以根据孩子的情况和自己的预算为孩子选择一款适宜的产品。 宝宝补充维生素c吃什么好，小孩子吃那种维生素C比较好 在日常生活中，家长们都会带着自己的宝宝进行儿保，儿保的目的就是及时发现宝宝在成长过程中的问题，这样便能积极去解决，从而有效地保证宝宝的健康。在这个过程中，有一些宝宝可能会被发现身体缺少维生素c，那么对于宝宝来说补充维生素c应该吃什么好呢？一般情况下，如果宝宝只是轻微缺少维生素c，完全可以通过调理日常饮食来缓解，家长们可以尝试给宝宝食用一些新鲜的蔬菜、水果等，如番茄、胡萝卜、橙子等，同时保证饮食均衡，荤素搭配得当，坚持一段时间宝宝缺少维生素c的症状可以得到一定缓解，建议家长们要在医生要求的时间内进行复查以便了解孩子的实际情况。 如果宝宝缺少维生素c的情况比较严重，则可能需要服用维生素c药剂，目前市面上有很多品牌的维生素c，这让家长们看花了眼。就市场口碑来看，美国童年时光、澳洲BRAUCER、佳思敏等都是不错的产品，其中童年时光和BRAUCER都是液体型维生素c，服用方便，带有天然的水果味，宝宝爱喝；佳思敏则是软糖型，孩子直接咀嚼便可，和吃糖的感觉一样，这三种品牌的维生素c都能为宝宝提供足量的元素，同时增强自身抵抗力。 2岁宝宝吃的维生素c哪种好，3岁儿童吃什么维生素c好 维生素C对宝宝的成长来说是很重要的，一般来说如果宝宝的饮食比较均衡的话是很少会出现维生素C缺乏的情况的，但是如果宝宝在日常生活中是比较挑食的，特别不喜欢吃蔬菜的情况下，那就很有可能会有缺乏维生素C的情况了，这样就需要及时的补充一些维生素C。那么2岁宝宝吃的维生素C哪种好？3岁儿童吃什么维生素C好？下面我们一起来看看吧。2-3岁的宝宝按道理来说是可以适当的吃一些维生素C的药片来进行补充维生素C的了，但是这个阶段的宝宝如果不是检查出来特别缺乏维生素C的情况下，建议家长提供平时生活的饮食来给宝宝补充维生素C，通过食物来补充维生素C的话是比较有效果的，而且也不用担心药物会对宝宝的身体有什么影响，一般可以给宝宝多吃蔬菜水果，比如像果汁、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等等这些都是富含维生素C的，平时多给宝宝吃这些也就足够了。 如果在检查中发现宝宝是很缺乏维生素C的话，那可以通过一些维生素C片来进行补充，比如像维生素C泡腾片、善存小佳维咀嚼片等等都是可以的，不过也是建议在医生的指导下给宝宝吃。以上就是小编对于维生素c排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。
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