可可粉排行榜(可可粉十大品牌)
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本文目录:
一、适合减肥期间吃的零食有哪些
适合减肥期间吃的零食有哪些
适合减肥期间吃的零食有哪些。人们在减肥的过程中还是需要注意合理安排自己饮食结构的,不能摄入太多的脂肪及高热量食物,同时还要多吃一些容易吸收和消化的食物。下面,就一起来了解下适合减肥期间吃的零食有哪些。
适合减肥期间吃的零食有哪些1
一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了。
我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。
比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了,脂肪含量很高,这里推荐的饼干还有薏米饼干,克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌,这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅,是我们健康减肥的好选择。
建议大家购买独立包装的百力滋,因为这样好控制自己不吃的过量了,呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶。
经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。
适合减肥期间吃的零食有哪些2
解馋不发胖的15种零食
一、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉通常采用热量低的蔬菜,比如黄瓜、生菜、番茄等做原料,做法也很简单。
二、海苔
海苔口感好,吃几片可以解解馋,但晚上建议少吃,因为盐分比较多。
三、黑巧克力
黑巧克力是巧克力中奶和糖最少的,吃了可以补充能量,也不会胖。
四、坚果
坚果选择非油炸的、原味的最好,可以满足口感,也能增加饱腹感。
五、黄瓜
水果黄瓜含有的水分多,热量低,口感也好。
六、奶昔
用香蕉或者火龙果,加低脂牛奶一起搅打,就可以做成一杯低脂、低热量的奶昔。
七、蔬菜干
自己做的蔬菜干,没有添加任何东西,也能增加饱腹感。
八、火龙果
火龙果含有的纤维高、热量低,食用会有饱腹感,可以降低食欲。
九、苹果
苹果含有的钙可以加快体内盐分的代谢,改善水肿的问题;含有丰富的钾,有利尿的作用。
十、香蕉
香蕉虽然甜,但其实热量不高,脂肪也不高。含有的钾比较丰富,对减肥有一定的效果。
十一、柠檬
柠檬味酸,可以消脂吸脂,还可以美白祛斑,可以泡成柠檬水。
十二、木瓜
木瓜能有效帮助体内消化吸收,但木瓜偏寒,胃酸过多的人不宜食用。
十三、山楂
山楂能帮助消化、健脾胃,清除体内的废物。但山楂直接吃的话可能会很酸,可以做成山楂茶,或者沙拉。
十四、葡萄柚
葡萄柚它的热量非常低,含有一种酶,能降低体内糖分转成脂肪;口感比较酸涩是因为含有柠檬酸,能帮助消化,控制食欲。
十五、草莓
草莓含有很多种的维生素,可以排毒养颜,对于减脂有很好的效果,还可以降火。
健康零食的好处:
1、防止暴饮暴食
如果在肚子饿的状态下吃饭,不知不觉就会吃太多,导致摄入热量超标和肥胖的发生。
而适当的吃些零食可以让肚子得到满足,就可以防止暴饮暴食和过量饮食的情况出现。
2、补充饮食中容易缺乏的营养素
仅靠普通饮食很容易出现钙、钾等矿物质、维生素、食物纤维等营养素的缺乏。
所以吃些健康并且营养丰富的零食可以给身体均衡营养,进而来维持身体的健康和快速的代谢。
3、防止血糖值急剧上升
富含纤维的健康零食。因为纤维的消化会耗费大量的时间,因此这样的零食有助于抑制血糖上升和防止脂肪的堆积。另外食物纤维含量丰富的零食还可以增强饱腹感。
健康的零食该如何食用呢
1、一整天零食的'总热量应该控制在150卡左右。
2、不能用零食代替早餐和午餐,更加不能代替晚餐,它们只能作为补充食物。并且要在饭后两小时以后吃零食。但是晚饭后到睡前不能吃任何零食。
3、选择低脂高蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维含量高的食品当做零食。
推荐的零食:
橘子、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃、无糖无添加的水果干、黄瓜、煮蛋、玉米、脱脂无糖的酸奶、杏仁、脱脂无糖的牛奶、奶酪、全谷物等。
减肥不能吃高热量的零食,但是低热量富含营养的零食是一定要吃的,这样才能快速燃脂和保证身体的健康。
减肥零食排行榜10强
1.海苔
海苔被认为是一种低热量、不胖的零食。海苔含有人体所需的碘,可以减少体内脂肪的积累,预防高血压。
2.薯干
薯干也就是用红薯和紫薯制成的,热量很低,吃一点就会有饱腹感。100克红薯的脂肪含量只有0.2克。这是一种健康营养的减肥小吃。一般来说,市场上有两种红薯和紫薯,这两者都适合减肥。
3.豆腐干
豆腐干其中含有蛋白质和碳水化合物等营养成分,不仅营养丰富,而且热量低,100克豆腐干含有336千卡路里,可作为日常休闲小吃食用,既能满足食欲,又不会发胖。
4.口香糖
口香糖是一种清新口气的休闲小吃,经常咀嚼口香糖可以减少卡路里的摄入量。早上吃口香糖可以减少午餐的卡路里摄入量,消耗体内的卡路里,不那么容易发胖。但不要经常吃口香糖,否则会容易导致咬肌变大。
5.燕麦
燕麦富含亚油酸,能有效辅助治疗糖尿病、脂肪肝等疾病。多吃燕麦是健康瘦身的,因为燕麦含有膳食纤维,吃了之后会让人觉得饱,所以不会吃太多食物。
6.西梅
西梅是一种很多人喜欢吃的零食,西梅含有膳食纤维素和各种微量元素,具有美容、减肥的效果。西梅的热量很低,适合减肥人群吃。
7.冻干苹果
冻干苹果是一种休闲小吃,携带更方便,它含有镁,经常吃可以缓解压力,它可以在不担心发胖的情况下补充身体的能量。
8.果蔬片
水果和蔬菜片是一种美味的小吃,一般来说,紫薯、菠萝和香蕉片的热量很低,而且非常健康。
9.蓝莓干
蓝莓干是一种酸甜可口的小吃,富含多酚,能分解体内脂肪,防止体重增加。蓝莓干的热量很低,适合想要减肥的人群,可以作为日常休闲的小吃。
10.鸡蛋干
鸡蛋干是一种休闲小吃,富含钙、蛋白质等营养物质,可以补充身体能量,不用担心脂肪,因为鸡蛋干热量很低,脂肪含量不超过15克,因此吃的时候不用担心会增加脂肪。
二、各位大神,那些食物含锌
含锌最高的十种食物排行榜 1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物,根据不同的牡蛎种类,每100克牡蛎中含锌16-182毫克。 2、麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。 3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素,我们国人猪肝吃的更多一些,牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是,出牛肝最好去蒸,而非油炸煎炒。 4、低脂牛肉。牛肩部、小腿的肉中都含有锌,大约每100克含锌10mg。 5、烤南瓜干与南瓜子。和牛肉差不多,烤南瓜干与南瓜子的也大约每100克含锌10mg左右。 6、瓜子。瓜子是我们中国人最常见的小零嘴,每100克西瓜子大约含锌10mg左右。 7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量也不低,前者每百克约含锌9.6mg,后者约含锌6.8mg 8、羊肉。羊肉在北方吃的比较多,羊羔肉的锌含量在4.2-8.7mg之间。 9、花生。花生的锌含量也不低,大约每100g含锌6.6mg。 10、螃蟹。最后要说的是螃蟹,螃蟹的锌含量在蟹腿部最高,大约每百克含锌10.2mg : 1.海鲜类食物 可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌,因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜等,这些海产品都是日常生活中非常常见的,因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物
三、哪些食物含钾?却钾的表现是什么?
含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾,尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高。豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等;蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等。除此之外,玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有一定的含量。要准
缺钾使人疲乏 茶水能补钾消暑最佳
大洋网讯 夏季,城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水;而在农村,人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分,但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。
夏季人体缺钾原因有三,一是人体在夏季大量出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子;二是夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足;其三,天气炎热,人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。
防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
缺钾有哪些症状
人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol /L,但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明,中暑者均有血钾降低现象。(健康报)
钾 代 谢
钾(K)是细胞内最多的阳离子.仅约2%总体钾在细胞外.因为大部分细胞内钾在肌细胞内,故总体钾与身体肌肉块呈粗略的比例.平均70kg体重成人约有钾3500mEq.
钾是细胞内渗透压主要决定簇.细胞内,外液钾浓度之间相互关系强烈影响细胞膜极化,依次影响重要的细胞程序,如神经冲动传导和肌肉(包括心肌)收缩.因此,相对小血浆钾改变可有明显临床表现.
在无严重代谢障碍时,血浆钾提供总体钾含量合理临床估计.假设血浆pH恒定,血浆钾浓度从4降至3mEq/L指示总体缺钾100~200mEq.血浆下降达<3mEq/L指示总体缺钾约200~400mEq.许多病态情况下,血浆钾浓度变得不是总体钾含量可靠指标,因为钾向细胞内或细胞外转移.
内部钾平衡
许多因素影响钾(K)细胞内外运动.其中最重要是循环血胰岛素水平.有胰岛素,钾向细胞内运动,因此降低血浆钾浓度.当循环胰岛素缺乏,如糖尿病酮酸中毒,钾向细胞外运动,提高血浆钾,即使有总体钾缺乏.兴奋交感神经系统同样影响细胞内钾运动.β-激动剂,特别是选择性β2 -激动剂,促发细胞吸取钾,而β-阻滞剂或α-激动剂兴奋,似乎促发钾向细胞外运动.血浆钾同样明显受血浆pH影响.急性酸中毒促使钾向细胞外运动进入ECF.急性代谢性碱中毒促使钾向反方向运动.然而,血浆HCO3 浓度改变可能比pH改变对这方面更为重要.因此,矿物酸堆积的酸中毒(无阴离子间隙高氯性酸中毒)由于通过细胞转移很可能显示血浆钾增高.相反,由于有机酸堆积(阴离子间隙增加酸中毒)代谢性酸中毒不引起高钾血症.因此,高钾血症常常伴有胰岛素缺乏糖尿病酸中毒和ECF高张而不是酸中毒本身.急性呼吸性酸中毒和碱中毒对血浆钾浓度比代谢障碍较少影响.然而,血浆钾浓度按血浆pH(和HCO3 浓度)水平总可以被解释.
外部钾平衡
饮食摄入钾正常波动介于40~150mEq/d.稳定状态,大便丢钾相对恒定,量少(约摄入量10%).尿钾排泄受调节至接近摄入钾量,以便维持平衡.然而,当钾负荷快速摄入,在以后数小时仅约50%出现在尿中.由于其余大部分钾转入细胞内,使血浆钾升高减少.如继续大量摄入钾,肾钾排泄增多,大概钾兴奋醛固酮分泌.此外,钾从粪便中吸收似乎在调节控制下,在慢性钾过多,可下降50%.
四、哪些食物淀粉含量40%以上?
含
碳水化合物食物排行榜(每100克所含) 1.白砂糖(99.9 克) 2.冰糖(99.3 克) 3.
赤砂糖(96.6 克)4.
藕粉(93 克)5.
芡粉(85.8 克)6.
龙虾片(85.5 克)7.淀粉(
蚕豆)(85.3 克)8.淀粉(玉米)(85 克)9.淀粉(豌豆)(85 克)10.苹果脯(84.9 克)11.蜜枣(84.4 克)12.粉条(84.2 克)13.煎饼(83.8 克)14.粉丝(83.7 克)15.
葡萄干(83.4 克)16.
杏干(83.2 克)17.茯苓(82.6 克)18.
麦芽糖(82 克)19.
杏脯(82 克)20.
籼米粉(排米粉)(81.5 克)21.甘薯粉(80.9 克)22.甘薯片(80.5 克)23.油炒面(80.1 克)24.
芡
实米(79.6 克)25.
百合(干)(79.5 克)26.玉米(黄,干)(79.2 克)27.陈皮(79 克)28.
玉米糁(黄)(78.7 克)29.山楂(干)(78.4 克)30.玉米面(黄)(78.4 克)31.籼米粉(干、细)(78.3 克)32.
糯米(78.3 克)33.稻米(77.9 克)34.小米面(77.7 克)35.小米(77.7 克)36.面条(干切面)(77.7 克)37.籼米(77.5 克)38.
糯米粉(77.5 克)39.梅脯(77.4 克)40.
粳米(77.4 克)41.
黄米(76.9 克)42.胡椒(76.9 克)43.
胡椒粉(76.9 克)44.
白胡椒(76.9 克)45.
琼脂(76.3 克)46.
通心粉(75.8 克)47.挂面(75.6 克)48.蜂蜜(75.6 克)49.八角(75.4 克)50.小麦(75.2 克)51.糯米(紫)(75.1 克)52.甘草(75 克)53.青稞(75 克)54.小麦
富强粉(74.9 克)55.
沙枣(74.8 克)56.高粱(74.7 克)57.玉米(白,干)(74.7 克)58.
蒸肉粉(74.3 克)59.白芷(74.1 克)60.
桂圆肉(73.5 克)61.
绿豆糕(73.4 克)62.
大麦(73.3 克)63.
五香粉(73.3 克)64.酸枣(73.3 克)65.玉米面(白)(73.1 克)66.荞麦(73 克)67.
石花菜(72.9 克)68.
白果(干)(72.6 克)69.
面包屑(72.4 克)70.香米(72.4 克)71.黑米(72.2 克)72.饼干(71.7 克)73.
薏米(71.1 克)74.小麦面粉(70.9 克)75.杏酱(70.9 克)76.山药(干)(70.8 克)77.
苹果酱(69 克)78.
砂仁(69 克)79.枣(干)(67.8 克)80.小枣(干)(67.8 克)81.莜麦面(67.8 克)82.丁香(67.4 克)83.银耳(干)(67.3 克)84.莲子(67.2 克)85.蛋糕(67.1 克)86.花椒粉(66.5 克)87.
松蘑(干)(66.5 克)88.花椒(66.5 克)89.
荞麦粉(66 克)90.
苦荞麦粉(66 克)91.
绿豆面(65.8 克)92.眉豆(65.6 克)93.
罗汉果(65.6 克)94.燕麦(65.3 克)95.燕麦片(65.3 克)96.葫芦条(干)(64.6 克)97.枸杞子(64.1 克)98.柑杞(64.1 克)99.月饼(五仁)(64 克)100.干姜(64 克)101.
赤小豆(63.4 克)102.红花(63.3 克)103.咖喱(63.3 克)104.
藿香(63.1 克)105.菊花(63 克)106.山楂脯(62.9 克)107.柿饼(62.8 克)108.绿豆(62 克)109.
小扁豆(61.9 克)110.
高良姜(61.9 克)111.香菇(干)(61.7 克)112.方便面(61.6 克)113.
冬虫夏草(61.6 克)114.
黑枣(有核)(61.4 克)115.小麦麸(61.4 克)116.
发菜(干)(60.8 克)117.
竹荪(干)(60.3 克)118.面条(富强粉)(59.9 克)119.毛樱桃(59.8 克)120.面条(标准粉)(59.5 克)121.红茶(59.2 克)122.面包(58.6 克)123.花茶(58.1 克)124.
辣椒粉(57.7 克)125.浓缩橘汁(57.3 克)126.黑枣(无核)(57.3 克)127.
红豆沙(57.1 克)128.鸡蛋黄糕(57.1 克)129.柳
松茸(56.1 克)130.
白扁豆(55.6 克)131.
茴香籽[
小茴香籽](55.5 克)132.茴香粉(55.5 克)133.
炼乳(甜,罐头)(55.4 克)134.
可可粉(54.5 克)135.豌豆尖(53.9 克)136.麻花(53.4 克)137.巧克力(53.4 克)138.白
牛肝菌(干)(53.3 克)139.烙饼(标准粉)(52.9 克)140.辣椒(红、尖、干)(52.7 克)141.绿豆沙(52.7 克)142.蘑菇(干)(52.7 克)143.
鸡腿蘑(干)(51.8 克)144.
全脂牛奶粉(51.7 克)145.咸面包(51 克)146.
红菇(50.9 克)147.绿茶(50.3 克)148.
焦圈(48.9 克)149.全麦面包(48.6 克)150.
霉干菜(47.5 克)151.
芥菜干(47.5 克)152.馒头(47 克)153.栗子(熟)(46 克)154.
葛根(45.6 克)155.酵母(45.5 克)156.紫菜(干)(44.1 克)157.
金糕(44 克)158.
羊肚菌(43.7 克)159.
肉豆蔻(43.3
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