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    女明星瘦身排行榜

    发布时间:2023-03-18 02:06:20     稿源: 创意岭    阅读: 50        问大家

    大家好!今天让创意岭的小编来大家介绍下关于女明星瘦身排行榜的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。

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    本文目录:

    女明星瘦身排行榜

    一、微胖界的赛琳娜·戈麦斯、阿黛尔都瘦了!女明星的瘦身新招有这些...

    我可以跟在你身后

    像影子追着光梦游

    我可以等在这路口

    不管你会不会经过

    早安,周二

    Selena Gomez

    身为减肥困难户的“圆圆脸”  Selena Gomez,虽然圆脸很萌显年轻,但是毕竟艺人上镜会显得很胖。虽然是迪士尼童星出身,但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。

    虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”,但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是萌萌惊人的发现她瘦了!!!看看这脸蛋和身材差异,实在有点明显!(这么看也不是所有黑都显瘦)

    其实从出道到现在,质疑 Selena 身材的声音就基本没停过。尤其是她15年在墨西哥度假时被拍到这张照片后......Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了!

    但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人,Selena  一句“世界上还有更值得你们关心的事”,就把大家的嘴给堵上了。继续吃吃该喝喝…

    但是有一天小可爱突然觉得,自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以她决定为了当大家的好榜样,给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励,下定决心减肥!

    从15年 6 月份决定认真开始减肥,上图是15年和16年参加 Met Gala 的样子,明眼人都能看出来,整张脸看上去都瘦了很多!这可是最难瘦的脸啊,这样子整个人都看上去时尚年轻了很多!

    天天吵着减肥的宝宝们也都知道,想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋,全身上下都看起来都零赘肉了!

    自从瘦身成功后,穿衣也是怎么穿怎么美,连演唱会穿裙子都不会被吐槽了。

    据说  Selena   3 周减掉 18 斤,但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说,其实她瘦下来就是坚持三件事:戒零食、多喝水、多运动。

    Selena 对于垃圾食品是情有独钟,各种照片中都能看到在吃零食

    这点可能跟前男友  Justin Bieber  学的, Bieber 从小酷爱垃圾食品跟可乐

    两个在一起的时候更胖,所以这点  Bieber小朋友把小公举带坏了

    但是开始减肥后,教练 Amy 不让她再碰垃圾食物。

    然而这样的饮食习惯改变,让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以,Selena 很快就戒掉了垃圾食物,养成健康饮食的好习惯。

    万能的喝水大家应该都听厌烦了吧,但是就是这么的重要。Selena 也说了:自己以前不爱喝水,受到教练的影响,现在每天都背着好多水,连浴室里都放瓶装水,保证自己每天补充大量的水。

    Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞,这样子集中交互训练,身体不会感到无趣。

    同时在运动结束后很注重拉伸,教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性,可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤,还有助于保持身体柔韧度,让肌肉看起来更加紧致,人看起来也就更瘦。

    减肥成功后的 Selena 整个就自信爆棚了,不只人变得更幽默,也更积极参与公益活动,在微博上看见还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片!

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    Adele Adkins

    Adele肥胖是众所周知的,曾经还表示永远不会为了舆论减肥,最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出,瘦下 28 公斤!虽然在你眼里她可能还是胖子,但是她从来不是为了变成“瘦子”而减肥的。

    因为Adele从来不运动,还爱吃糖、抽烟(一天25根)。所以任何健康的小细节对于她来说都是一个巨大的挑战。即使已经瘦了,仍然讨厌运动。

    根据自己的身体去选择运动。

    体重基数很大的人很多运动没有办法做。体重超级大的Adele 刚开始运动的时候跑个步都受不了。所以,她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间,平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。

    以前的 Adele,每天早上一杯焦糖咖啡,每天还要十杯红茶,一杯两颗糖。摄糖量大大超标!现在,她用无糖绿茶取代有糖饮料,还把羽衣甘蓝当作随身零食!

    Adele 尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物,减少吃垃圾食品的机会。

    好习惯的养成和坚持是最重要的。就靠着这些小习惯的改变, Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤!还要苦苦寻找减肥方法?

    二、哪些明星减肥相当于整容?

    减肥这个词是现在的人们天天嘴里都念叨着的,为什么都想要减肥呢,真的是因为瘦了穿什么都好看呀,瘦的人就算再怎么长得不好看,人家稍微一打扮,穿的好看点,也是美女一枚,但是如果胖的话可能真的是难看了。都说胖子是潜力股,胖的人瘦下来绝对让你怀疑人生。说到明星减肥成功的有很多人。

    女明星瘦身排行榜

    一:颖儿。

    说到减肥,颖儿绝对可以算是逆袭了吧。现在的颖儿身材纤细,五官精致,一身连衣裙仙气飘飘的,但是大家没有见过之前的颖儿,在拍《千山暮雪》的时候,颖儿还很胖,肚子上,腿上全是肉,而且穿衣风格看起来也比较老气,整个人看起来完全没有一个年轻人的样子。颖儿立志减肥后,现在真的是大美女一枚,越来越漂亮了。

    女明星瘦身排行榜

    二:霍思燕。

    霍思燕其实之前也是很瘦的,只不过是在怀嗯哼的时候,一下子体重飙到了160斤。整个人看起来臃肿了很多,和之前的女神形象简直是天差地别,曾经看到霍思燕在怀孕的时候,和杜江在街上穿着朴素的吃东西。不过生完嗯哼以后,霍思燕就积极减肥,很快就让身材恢复之前的好状态了。

    女明星瘦身排行榜

    减肥真的是一个让人上瘾的东西,当你瘦下来的时候,你会发现每天的阳光都明媚了很多,而且你减肥的快感远远要大于吃东西带给你的快感。减肥真的相当于整容呀,每天想着怎么打扮好看点,还不如早点动起来,锻炼出一个好的身材。

    三、12天只喝水、一个多月瘦25斤 女演员减肥上热搜

    都市快报讯 “周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”,昨天上了两条热搜,从130斤到105斤,演员周韦彤只用了36天时间,腹部也从前凸小肚腩变成凹陷双马甲。

    之所以下这么大决心减肥,是因为此前曾因长胖被怀疑怀孕;3月2日她发文调侃:“姐的肚子里是实打实的:米豆腐螺蛳粉汉堡火锅薯条酸汤鱼肠旺面豆腐果烙锅汤圆糯米饭……”并配图秀了个实实在在的凸肚腩,同时记录当日体重129.4斤,请广大网友监督其在线饮食打卡。

    一个月下来,身材确实明显升级了,但昨天的四阶段减肥食谱一发布,网友们也是人间清醒:

    网友“今天也开心了耶”:“这么长时间的断食最好还是别学,我们不是明星,还是慢慢减肥。”

    网友“AshlynHyx”:“求你不要出来误人子弟了。”

    网友“肌肉猛男有点难”:“妹妹们千万别学。断食不是小事,几天不吃主食都会影响到下一个月的例假,不来例假会让卵巢萎缩!千万别学!!循序渐进地去锻炼去控制一下饮食是会很 健康 地瘦下来的!”

    网友“吃便当”:“小心不来大姨妈,小心头发一把一把地掉,搞得心情很丧,正常饮食后还会反弹,身心双重折磨。”

    营养大V顾中一:

    太极端、不要学

    “这个减肥方案显然是比较极端的,如果真的在36天内按该食谱严格饮食,并且每天运动,确实可以减重25斤,但这其中减掉的很大部分是水分;另外,能做到12天的纯饮料断食,我只能相信她的基础身体素质非常好,意志力也特别顽强,普通人很难复制。”

    顾中一说,初看前6天的食谱觉得还可以,只是热量缺口比较大、营养素不够均衡,但没想到这只是第一阶段的适应期,接着还有3天的断食期,15天的生酮期和12天的单纯饮水断食期,其间还要跳舞塑形。

    “太极端了,这不是热量缺口,是热量断层,不建议大家学。”

    不吃饭,光喝水

    断食期减掉的到底是什么?

    有的人看了前文可能会问——断食期间不吃饭,光喝水,但减去的也是水。既然在喝水怎么还会减掉水?不矛盾吗?

    “在禁食24小时后,人体储存的糖原就会分解殆尽,在接下来的48小时内,会把体内大量蛋白质分解供能,而蛋白质是结合着水分的(比如说我们的肌肉中大概20%是蛋白质,70%都是水分),蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类,同时产生水和尿素,引起尿量增加,因此肌肉流失的时候自然而然也会流失大量的水。”

    顾中一说,在完全禁食的情况下,电解质摄入不足,人体为了维持细胞内晶体渗透压和细胞外胶体渗透压的平衡也会排出一部分水分,从而造成体重的下降。

    也就是说,减掉的25斤体重里不仅有脂肪,更多的是水分和肌肉。

    “我认为,理想的减重过程应该是脂肪、体脂百分比明显降低,身体水分、蛋白质、无机盐、肌肉无明显变化,而这需要精确地配比热量供应以及锻炼项目。”

    撇开可行性不谈,周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率,以及因营养缺乏导致的病理改变风险。

    人能坚持多久不吃饭?

    断食vs轻断食

    12天断食,是在挑战人体供能极限。

    “人体感受到的供能不够是一个很宽泛的概念,对于需要运动成绩、需要长时间保持判断力的人来说,三四个小时不能及时进食就会出现‘能量跟不上’。但因断食导致的供能缺乏极限一般为10多天。一些军事或灾难救援方面的数据显示,人在极端环境下可以靠意志力坚持10多天不吃东西,其间会非常痛苦,还可能出现微量元素缺乏症状。”

    人的断食极限就是10多天,只是减个肥,通过优化饮食习惯、适量控制总量造成热量缺口就会瘦下来,没必要把自己逼到这个程度。

    那么轻断食呢?短期或间歇性地断食可行吗?以下是目前常见的4种轻断食法:

    “16 8轻断食”:每天把进食时间限制在8小时之内,剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料;

    “5+2轻断食”:每周有5天按正常的生活习惯吃饭,另外2天把饮食的热量限制在500-600大卡之间,这两天可以连续进行,也可以分开;

    “隔日断食法”:每隔一日限食或断食一天,在非禁食日正常吃饭。比如:每周1、3、5、日吃饭,2、4、6限制饮食;

    “勇士断食法”:它最早是在军营中用于帮助士兵保持战斗力,后来被健身人群应用——即一天之中的大部分时间不吃或者简单地吃些蔬菜,然后在晚上吃一顿大餐,大餐要营养均衡,包括蔬菜、水果、蛋白质和 健康 脂肪。

    “我个人对以上轻断食方法都是持保留意见的,因为相关的临床研究样本不够,可能存在未知的副作用;但确实临床上已有应用,例如北京协和医院临床营养科就有开5+2轻断食食谱,当然,医院在开轻断食食谱前会先进行身体检查,确认没有基础性疾病。”

    顾中一提醒,即使轻断食也会影响激素分泌,尤其对于女性,可能会导致脱发、月经延迟等问题,没有超重的人(BMI指数低于18.5)不建议尝试;此外,怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

    “我知道比较中庸全面的营养均衡餐不太受减肥人群欢迎,如果你确实超重,身体基础也不错,可以短期尝试。我有个常年健身的朋友最近就在‘勇士断食’中,每天只吃一顿,已经瘦了10斤了,其实他本来就脂肪不多,大约12%的脂肪率,只是想进一步减脂增肌,像他肌肉发达身体机能好,短期饿一饿问题不大。”

    为什么明星都喜欢生酮减肥?

    周韦彤减肥期间用时最久的第三阶段是生酮期,早餐都是胶原+抗糖粉,中晚餐又包含汉堡和生酮面包,和传统生酮饮食区别比较大。

    明星都喜欢生酮减肥,小红书上火爆的陈乔恩减肥餐(也叫西柚减肥餐)就属于生酮饮食,早餐吃鸡蛋培根,午饭吃鸡肉+沙拉,晚餐还要吃鱼+沙拉,每餐再配半个西柚,算是改良版的生酮餐。

    2019年大鹏为拍摄电影《第八个嫌疑人》,一个多月瘦了30斤,3个多月累计减重50斤,用的也是生酮+碳水循环,以9天为一个循环周期,每3天改变餐单,按脂肪日、蛋白日和碳水日循环,脂肪来源主要是炒鸡蛋、煎牛排、三文鱼。

    相比较来说,周韦彤减肥餐的生酮期热量太低了,脂肪摄入非常不足。

    “生酮饮食的减肥原理主要并不在于热量缺口,而是调整激素——它是一种脂肪高比例、极低碳水、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食;因为极低的碳水摄入,将身体的代谢能源从葡萄糖转变为脂肪,从而提高减脂效率。”

    顾中一解释,因为保证了脂肪和蛋白质的摄入,生酮饮食期间人体供能是足够的,但人体燃料是脂肪,所以配合运动的话就能减脂并尽量保留肌肉,这可能是为什么许多明星会选择该饮食方案的原因。

    “生酮饮食可抑制食欲,短期内是有效的,但时间久了也有副作用,因为身体激素改变会引发一系列影响,临床已知的有睡眠障碍、血糖波动、头痛、情绪暴躁、心肺功能交叉可能会产生其他影响;如要尝试,需有医生监督。”

    营养师的减肥观——

    仅仅是回归 健康 饮食就可以瘦了

    最后,顾中一表达了自己对减肥餐的观点:从生酮饮食到间歇性断食,人们似乎越来越希望能够依赖一套简单易行的饮食模式来达到减肥效果,但其实对很多超重不多、饮食习惯又有问题的人来说,仅仅是回归 健康 饮食就可以瘦了。

    什么是 健康 饮食呢?

    去年美国新闻网颁布的最佳饮食排行榜,第一名是“地中海饮食”,第二名是“DASH饮食”,而被减肥人群推崇的生酮饮食排名仅为34位。

    “地中海饮食”此次超越连续八年霸榜的“DASH饮食”位列榜首,是因其具有“没有将任何一类食物排除在外”的特点。“地中海饮食”结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时提倡用植物油来代替动物油。

    全面均衡、易于遵从——这不仅是人体营养所需的菜单,也可保证减肥期间的无副作用和减肥后的不反弹。

    四、饿是通往瘦的第一步,你知道哪几位明星的减肥就是如此?

    娱乐圈对明星的形象要求太高了,尤其是女明星,稍微胖一点即使是在正常人看来属于瘦的体型还是需要减肥塑形,因为需要考虑到上镜,必须要在镜头下瘦才是真的瘦。甚至有时候演员如果要塑造一个瘦骨嶙峋或者沧桑的形象,就要通过减肥将自己的形象向角色靠近。比如我们知道的王凯,本身就非常瘦了,但是他在拍《大江大河》的时候,为了角色他瘦的快要皮包骨头。而有些演员为了角色就要去增肥,但是拍完戏又要快速的减肥回到原来的状态,可见做演员也是需要付出很大努力的。

    女明星瘦身排行榜

    邓超在拍摄电影《影》的时候,由于需要饰演两个形态完全不同的两个人,一个是强壮的角色,另一个是瘦骨嶙峋的角色,所以他为了角色先是疯狂增肥20斤拍摄完后又狂减40斤拍了另一个角色,他表示减肥期间一天只吃两顿饭,不吃晚饭,而且吃的饭都是少盐少油的,除此之外他还每天健身一小时,以至于他在片场因为低血糖晕倒六次。

    女明星瘦身排行榜

    更狠的还有黄晓明,他上传了一个拍摄《琅琊榜2》期间在化妆室化妆视频,视频中他在吃生菜,而碗里除了青菜就是几颗圣女果,而且他平时的工作餐也基本都是水煮菜为主,基本少盐少油,不得不说是真的狠人。

    女明星瘦身排行榜

    想要减肥只有两个途径,一个是运动健身,一个是节食,但是如果想要真正的瘦下来而且不反弹必须通过运动加调整饮食结构,如果想通过节食和减肥药减肥,就会有很大的副作用,还有很大的可能反弹,一味的节食不仅会使营养不良起色不好,还会使心情抑郁,忍不住就会暴饮暴食。但是锻炼了也不能像平常吃的那么多,即使运动也要适当的少吃,吃好。

    以上就是关于女明星瘦身排行榜相关问题的回答。希望能帮到你,如有更多相关问题,您也可以联系我们的客服进行咨询,客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。


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