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增肥排行榜（增肥食物排行榜）
发布时间：2023-03-21 11:52:08
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问大家
大家好！今天让小编来大家介绍下关于增肥排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、十二星座的发胖排行
第一名：金牛！这个由美食家组成的星座是很难逃过身材走形这一悲惨命运的。牛MM们哪能抗拒的了这五花八门的美食诱惑呢？所以，只要见到没有吃过的东东应该是连想都不想就塞进嘴里去咯~~（美美的下肚后能后悔就很不容易咯~~）
第二名：巨蟹！恋家的蟹MM们总会乖乖的呆在家里等妈妈回来给做美美的饭菜。或者做好美美的饭菜等妈妈回家。总之……除非哪个蟹MM住的是豪宅，有超大游泳池和豪华型健身房，否则不出门的蟹MM们就很难会出去运动~
第三名：狮子！其实大家都不难想到奢华海派的狮子MM会名列前矛。毕竟有哪个君王会委屈自己的嘴巴呢？（大不了再买世界上最先进的减肥药咯~~）
第四名：处女！也许她们是最容易发胖的一群，但他们绝对是对自己要求最严格的一群。所以，节食，运动，吸脂。。只要她们能想的到的……因为她们绝不允许在自己挑剔别人的时候被对方说中要害。
第五名：天秤！超注重外表的天秤MM其实和处女们的水平相当咯~~只是天秤MM一般身材较处女们高挑一些所以，比处女们幸运一些。但是当爱美的秤MM发现自己发胖后减肥的疯狂程度也是好恐怖的……（本人以前有位舍友就……苹果餐，保鲜膜，喝醋，吃泻药……太恐怖了！）
第六名：双鱼！爱幻想不爱运动的鱼鱼们也是较容易走行的。好在，好在，恋爱中的她们心情起伏比较大，体重起伏自然也就很大咯~有一句话说的很好，“快乐恋爱中的双鱼会像一头快乐的小猪！”
第七名：天蝎！天生喜欢静静藏匿的天蝎也是动脑不动身的类型。据分析天蝎一族是人类中最先进化成头部超大四肢衰竭的一群。好在天蝎MM一般有着天生纤细又不易堆积脂肪的腰部。发胖后大多是胸前“伟大”屁股大大的葫芦族……
第八名：白羊！风风火火的白羊MM不容易发胖，做同样的事应该会比水象星座们多一半的运动量。天生的火象体质也会让白羊MM较其他人更容易消耗掉多余的热量。
第九名：摩羯！好象整天都心事忡忡的羯MM也很幸运的列为不易走形的一群。 但……这样天天的，能受的了吗？（一直担心……）
第十名：射手！天生爱自由爱流浪的射手MM从不担心自己身材会走形，因为她们通常热爱运动。特别是高强度高刺激的运动，比如，蹦极（我可从来都没敢想过）健康的阳光肤色，和同样健康的身体。（有没有想过找个射手座的MM去演林黛玉？哈哈！）
第十一名：水瓶！不知道为什么这个星座的女孩都那么瘦小，古灵精怪的呢?不知道她们天天都在做什么。脑子乱七八糟的又是什么。谁知道呢?谁又真正了解你们身边的水瓶们呢?我想应该属于那种长心眼不长个头的类型~~（难怪白羊个个人高马大的……）
第十二名：双子！大家有没有发现，我们身边的双子们总是忙忙碌碌的。连逛街都要急急忙忙。用一个词来形容双子就是“精瘦”。他们总是对身边的什么都充满着好奇的激情。哪还有时间来静静吃饭呢？（
二、吃什么水果减肥最快？最减肥的水果&最发胖的水果，你吃对了吗？
想吃吃就能瘦？那水果一定不能少。吃什么水果减肥最快？最减肥的水果&最发胖的水果，你吃对了吗？吃水果的好处可以说是无人不知无人不晓了，水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但是，并非所有水果都是减肥神器，一些水果的热量过高，多吃会有变胖风险哦。减肥期间要少吃零食，于是水果成为很多人的零食替代品，毕竟富含维生素和膳食纤维，美味又不长胖。但是水果中含有许多糖类，我们可以用HICIBI阻断人体对食物糖类的吸收，同时科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有还可以通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉，形成易瘦体质。那吃什么水果减肥最快？在吃水果的同时，配合HICIBI减脂技术，成功瘦下来。
吃什么水果减肥最快？最减肥的水果&最发胖的水果，你吃对了吗？最减肥的水果
水果减肥风云排行榜-1 苹果 120g/60kcal
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
水果减肥风云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
水果减肥风云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal
严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
水果减肥风云排行榜-4 凤梨 205g
有没有听过人家说凤梨很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的呦! 因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。
水果减肥风云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal
便便出不来的女生都会被建议，试试香蕉吧，所以香蕉减肥也是很不错的方法! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！
此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
水果减肥风云排行榜-6 奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
水果减肥风云排行榜-7 柠檬 100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
吃什么水果减肥最快？最减肥的水果&最发胖的水果，你吃对了吗？最发胖的水果
这类的水果一般糖分含量很高，这对肥胖人群来说的吸引力极大， 怎么才能放心的吃这类高糖分的水果呢？实在特别喜欢这类水果怎么办才好呢？我们可以利用HICIBI智能生物酶技术，阻断身体对糖类的吸收，糖类不被身体吸收，所以不会转化为脂肪，减少我们身体发胖的可能。同时还可以将身体中囤积的脂肪调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。
TOP 1
榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲虽然是水果，却高热量高碳水，而且水分较少，减肥人士要特别注意少吃。
榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，可能导致上火，咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人也要少吃，特别是不要晚上吃，利用HICIBI智能减脂技术阻断糖类的吸收。
TOP 2
荔枝
热量：71大卡/100克
荔枝是夏季的盛产水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得过多会引起体内代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥。
而且“一颗荔枝三把火”，荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题。
TOP 3
龙眼
热量：71大卡/100克
龙眼和荔枝一样，也是水果中热量和糖分较高的，同样不能多吃，吃多也会上火，出现呼吸道疾病。
TOP 4
芒果
热量：35大卡/100克
芒果但看热量其实是不高的，还富含粗纤维，那为什么说减肥不适合吃芒果呢？
因为芒果含糖也高，芒果含糖量高达14%一16%，糖分来不及代谢就会转变成脂肪。
最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易过量。
TOP 5
西瓜
热量：26大卡/100克
西瓜的热量甚至低于很多水果，而且水分丰富，但是饱腹感弱，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，从而吃多。
夏天最爽的就是在空调屋里捧着冰镇西瓜吃。
如果每次能控制只吃一两小块，也是可以的。
总结：吃什么水果减肥最快？最减肥的水果&最发胖的水果，你吃对了吗？减脂通常要选择低热量 、高纤维、含糖量较低的水果。但热量再低，还是含糖啊，果糖同样容易被转化为脂肪。我们可以利用HICIBI智能生物酶技术，阻断身体对糖类的吸收，糖类不被身体吸收，所以不会转化为脂肪，减少我们身体发胖的可能。同时还可以将身体中囤积的脂肪调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能，成功变为易瘦体质。JTXG416
三、不长胖的水果前十名
不长胖的水果前十名
不长胖的水果前十名，众所周知，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，也有不少人会通过吃水果来减肥，因为有些水果的热量是比较少的，下面是不长胖的水果前十名。
不长胖的水果前十名1
1、黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
2、圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
3、橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
4、蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量比较低，而且还富含花青素，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，解馋也不胖。
5、葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不仅热量低，还含有丰富的纤维素，食用之后有助于新陈代谢，解馋还不胖。
6、菠萝：菠萝虽然香甜好吃，但是热量并不高，也是非常好的解馋不发胖食物。
7、番茄：番茄既是一种水果，也是一种蔬菜，热量也非常低，非常适合减肥人群食用。
8、猕猴桃：猕猴桃中富含水分、纤维素和矿物质，热量也不高，适合减肥者食用。
9、番石榴：番石榴的热量不高，而且含有丰富的纤维素，能够促进脂肪代谢，有辅助减肥的作用。
10、木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡萝卜素，吃了不仅不会胖，还能够保护皮肤和眼睛。
减肥禁忌吃哪些水果
1、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，还会添加大量奶油和糖分，没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。
2、香蕉
香蕉是比较常见的水果，具有润肠通便的功效，能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐，但其实香蕉的热量是很高的，每100克香蕉的热量高达89大卡，一旦进食过量，不仅不会减肥，还可能会增肥。
3、牛油果
牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品，但实际上牛油果的热量并不低，100克牛油果的热量甚至高达160大卡，比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头，误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。
4、菠萝蜜
菠萝蜜味道甘甜、气味芳香，是一种很受欢迎的水果，经常有人会一开吃就停不下来，但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡，如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。
5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干，避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高，有糖尿病的人要避免使用。
6、红枣
红枣可供药用，具有健脾养胃、益血强身的功效，日常可以将红枣拿来泡水或煮汤，也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡，多吃是很容易发胖的，尤其是红枣制作成的蜜枣，它的热量更高，每100克蜜枣的热量为321大卡，所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制，浅尝则之，避免长胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，还很容易上火。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的.肥胖表现，因为芒果含有较多的糖类物质，每100克的热量也高达65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，阴虚体质的人最好不要进食。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡，但每100克桂圆干的热量高达283千卡。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然龙眼没有干桂圆的热量高，但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火，对于阳气旺盛的人一定要避免进食。
不长胖的水果前十名2
一、排行榜前三
低糖含量排行榜前三是番石榴含糖量1.68%、雪莲果4.2%最后是樱桃7.9%。潘石榴糖分低糖尿病患者也可以吃一点。番石榴还能抗氧化排毒，美容养颜的功能强大。雪莲果的热量低，大部分是纤维不用担心吃胖的问题。樱桃的话作用也很多，比较突出的是降血糖的功效。这三种糖尿病患者也可以吃，可以看出它们的糖度有多低了吧。
二、排行榜四到六名
第四道第六分别是柠檬、无花果、梨含糖量分别是8.5%、8.8%、9%。柠檬是一种表里如一的水果酸养颜糖量还低，比起酸还糖度高的山楂真是好太多了。无花果富含多种维生素，不仅可以做水果，还可以入药。终于梨的作用，不用多说也知道，止热咳、清热解毒的佳品。
三、最后四位
最后的这四位含糖量分别是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，苹果12.3%是不是很震惊苹果居然是最后一名。这只是从糖的含量角度进行的排行，所以不用特别担心不能吃苹果。苹果的营养价值综合在一起排名就不低了。木瓜可以预防高血压、通便等还能抗衰老。吃橙子可以预防坏血病及夜盲症，柚子也有降血糖的功效。
不长胖的水果前十名3
最长胖的水果
一、西瓜：很多吃货觉得西瓜里面都是水分，多吃一点也没关系？这就大错特错了，西瓜中的热量真的不低，半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量！如果晚上吃西瓜不吃饭，减肥就更难了。
二、榴莲：都说榴莲是“水果之王”，它的营养十分丰富，但是含糖量也很高，减肥的宝宝们最好要少吃。而且，榴莲吃多了，也容易燥热上火。
三、水蜜桃：有助于美容护肤、润肺清胃的水蜜桃，果皮比较薄，口感很甜美，自然很多吃货喜欢吃。但是，吃掉一个水蜜桃的热量，需要散步一个小时才能消耗，辛苦减肥的你还敢吃吗？
四、荔枝：每次吃五到六个荔枝就足够了，但是很多吃货就是管不住嘴，甜美的滋味总想尝了又尝，最后摄入的糖分比较多，不仅容易长胖，也可能引起上火。
五、甘蔗：吃货们应该晓得，我们吃甘蔗就是吃里面的汁水，甜滋滋的很美味，然而糖分自然也不少，如果经常吃甘蔗的话，那你不长胖才是真的奇怪了。
四、吃什么零食可以增肥
吃零食只能增重不增肥。所以最好不要乱吃的啊 。
1.均衡的饮食很重要
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
最后希望楼主增肥成功！！
以上就是小编对于增肥排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。
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