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腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么-（腰肌劳损的自我治疗和恢复的动作）

发布时间：2023-03-25 06:29:41 稿源：创意岭阅读： 1320 问大家

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本文目录:

1、腰肌劳损自我疗法是什么
2、腰肌劳损自我按摩与恢复的方法是什么？
3、腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法？
4、腰肌劳损治疗最佳方法？

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么-（腰肌劳损的自我治疗和恢复的动作）

一、腰肌劳损自我疗法是什么

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

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二、腰肌劳损自我按摩与恢复的方法是什么？

腰肌劳损平时要注意不能过度的劳累，如果疼痛严重的时候可以适当的吃止痛药，平时可以做做功能性的锻炼，趴在床上俯卧位抬头是加强腰背肌的锻炼。可以做燕子飞的动作。就是双手双脚向空中伸展的动作。

三、腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法？

该病治疗以非手术治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等）。对于非手术治疗无效的患者，可以根据病情考虑进行脊柱微创技术治疗，尤其是经皮脊柱内镜治疗。而对于部分病情严重，无微创技术治疗适应证的患者，可以考虑开放手术治疗。对于初次发作或症状较轻、病程较短的患者，休息后症状可以自行缓解的患者，由于全身疾病或有局部皮肤疾病不能实行手术者，不同意手术治疗的患者可以采用保守治疗。

四、腰肌劳损治疗最佳方法？

腰肌劳损本质是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。腰肌劳损最佳的治疗方法就是综合性治疗。

治疗方法。1、理筋手法，可以应用柔足太阳膀胱经法，从上到下，从轻到重，先整体后局部，应用穴位点压法，以背俞穴为主，以及拍背法，拍击腰背部肌肉，目的是舒筋活血，加速血液循环，促进损伤恢复。2、药物治疗，腰痛怕冷可以服用独活寄生汤，腰痛怕热可以服用四妙散，腰部刺痛明显，可以服用补肾壮骨汤，腰痛乏力可以服用左归丸，还可以选用麝香壮骨膏等外用膏药。3、针灸治疗，应到正规医院请专科医生操作，配合中药熏蒸治疗。4、局部封闭治疗，如果以上治疗不明显，可以做局部封闭针注射治疗。

患者不要总是坐在电脑前，要适当的休息，适当的活动，或者做一些理疗。要注意平时的生活习惯，注重防潮，腰部用力应适当，注意劳逸结合。

以上就是关于腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么?相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。