手臂粗敲打哪里可以瘦（手臂粗敲打哪里可以瘦腿）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于手臂粗敲打哪里可以瘦的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 手臂很粗，怎么减下来
• 敲打哪些穴位可减手臂/?

手臂很粗，怎么减下来

1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。

2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。

3、凳上反屈伸 3-4组。

4、直立杠铃弯举 3-4组。

5、哑铃弯举 3-4组。

敲打哪些穴位可减手臂/?

我重新补充一下:
臂儒:将一只手臂弯曲成V字形叉腰,手臂三角肌前端内侧处即是.
大陵:手掌向上,腕横纹正中点.
尺泽:手掌向上,微微屈肘,横纹上大筋外侧端.
支沟:手背前臂正中,离腕横纹约三寸(4指幅宽)处.
曲池:将手肘微弯成直角,肘横纹外侧凹陷处.
肩井:后颈根部与肩膀的中央.
天宗:位于背部,约在肩胛骨的中央.
养老:手掌背根部,手掌背骨头突起处,用手指压迫可摸到裂缝.
少海:手肘弯曲,位于手肘内侧,肘部横纹的前端约一个小指的距离.
通过按摩,有助于结实手臂赘肉.修饰手臂线条.如果能将按摩结合手臂运动来进行,便能更有效地燃烧局部脂肪.
1.手掌交替使用画圈和来回直扫的动作,摩擦手臂脂肪肥厚处,对赘肉严重处更要多加按摩.,
2.摩擦的方向,手掌到手臂可由下而上,朝腋窝摩擦.
3.手背到手臂的摩擦方向,则由上而下,从肩臂扫向手背.
也可用"空中画圈消赘肉法"
1.双臂往左右打直,手指并拢.指尖向上.
2.双手在空中画圈圈,从小圆画到大圆,速度放慢,一直做到手臂有发酸的感觉为止.
告诉你可随时随地瘦手臂的方法:
1.双手双手环抱按压法
开会.上课.听演讲.看电视或坐车无聊时,不妨两手环抱在胸前,这个动作看来稀松平常,没人会注意你在干嘛,但你却可借此良机按压你的手臂穴位哦.
2.举手之劳减肥操
搭公车站立时,不妨用左右手交替拉拉环,随着车子前后左右摇晃,一起运动你的手臂肌肉.另外像投篮.灌篮等动作,也可运动你的手臂.在室内则可设定一定高度的目标物,跳高时尽量伸长手臂去触摸设定点,以锻炼不常使用的手臂肌肉.
我打了这么多,希望对你有点帮助,最后祝你成功,加油哦!

以上就是关于手臂粗敲打哪里可以瘦相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服（13067763222）进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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