瑜伽筋膜激活骗局（我练颤抖功三年的真实效果）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于瑜伽筋膜激活骗局的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

创意岭作为行业内优秀的企业，服务客户遍布全球各地，相关业务请拨打电话：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

本文目录:

• 1、南方医科大学筋膜学是不是假的？

• 2、松筋膜，救疼痛！10年难治的疼痛，1个月内完全康复

• 3、筋膜瑜伽放松

• 4、医生不建议做的 9 个动作，你却每天都在做（附瑜伽理疗体式）

一、南方医科大学筋膜学是不是假的？

到底筋膜学是真是假？我虽说不是医生，但是我算是普通人里见是比较广的，我也有问过一些中医的朋友是正规医院了！筋膜学是真的没有错，但是绝对过度宣传。他们大多数针对的都是老年人，学历极低，这辈老年人有很关节炎症，他们口中的治疗就是电疗仪，这东西在国外就很常见。中国人用针灸拔罐。他们用电击消炎。所以就算没有挂筋膜学，用电疗仪也一样呢消炎。效果要比吃西药，针灸要来的好，确实能缓解，但绝不可能治愈。如果老人家受不了用这种，又便宜。但是年轻人如果是有肩周炎千万不要做什么筋膜学，你们去找医院针灸一下就好了，效果比他们强。因为肩周炎刚开始并没有什么大不了的。好好锻炼，休息就能治愈。电击根本没有效果。医院针灸也只要70。他们做一次的要一百多块钱。说到筋膜是什么？他是一个在经络之下，在肌肉之上的一个中间存在，经络负责传输信息。筋膜负责统一肌肉。从科学的角度来讲。筋膜学只能对肌肉有用。对经络作用几乎不大。甚至几乎为无。每个医学教授都知道这东西，只是平常不说，因为实在作用不大。并且说的原平教授，他就是一个尸检医生，说的自己那么高大上，我发现了医学没有发现的东西，这东西国外一开始就发现了。动物肌肉上有个膜，就是筋膜。你每天吃的猪腱子肉有一层膜呢，就是筋膜，没多少文化的厨子都知道。你就发现了。几乎是个大忽悠，现在网上宣传的满天飞。说连近视都能给你治好。有点文化的人都知道近视的原因。这直接超脱物理手段了。还能够治疗肿瘤还有癌症。你就说一个医生会放任这种言论在网上飞吗？我还有聊天和图片，但是不能够放上网，因为它有限制大小。想了解更多，往下接着看。还有！

二、松筋膜，救疼痛！10年难治的疼痛，1个月内完全康复

【编辑部】这几年路跑成为一种风潮，赶着流行跑了趟马拉松，结果，隔天竟然就得了足底筋膜炎，一踩地痛到要流眼泪。奇怪地是，拼命做脚底 *** 、伸展、滚压却怎么也不见成效，再隔天，连走路都有困难。 无奈只好挂号求诊，眼看治疗师又按小腿、又推大腿，偏偏就不对足底下手，更奇怪地是，几分钟过去，起来走两步路，还真好了！ 这太令人好奇了！一问之下，才知道关键叫作「筋膜」。这个近年来成为显学的疼痛治愈新观念，更让复健专科医师、国家队队医凃俐雯在其著作《筋膜线 *** 伸展全书》中直接表明：「所有的身体疼痛，都与肌筋膜有关。」 也曾亲身体验筋膜妙处的欧首物理治疗所院长胡世铨进一步解释，因为筋膜包覆著身体各部位肌肉和骨头，某一处变紧绷，会牵动另一处发生疼痛。以足底筋膜炎为例，发作时虽然是脚底痛，问题却可能出在大腿。 搞懂筋膜，就能找到真正的疼痛根源，让长达10年的难治性疼痛，在短短1个月内完全复原！更令人振奋的，被誉为「筋膜博士」的日本首都大学物理治疗学教授竹井仁指出，松开紧绷的筋膜还能改善自律神经失调，让失眠、焦虑、肠胃不适等自愈。 准备好一起体验筋膜的奥妙了吗？若最近身体微恙，随时像要来一场大病，那一定要试试竹井仁教授大力推广的筋膜体操，因为十分简单有效，近来已成为风靡日本的健康运动，能快速强化全身自愈力。 如果疼痛不适已经发生，也无须太过担心，只要跟着本期中筋膜专家们的指导，从头到脚的对症急救，相信很快就能重回零疼痛的生活！ 详细精彩目录 松筋膜，救疼痛 part1 难治的疼痛，病愈关键就在肌筋膜 图解筋膜4大功能 速效解痛的真相！专访欧首物理治疗所院长胡世铨 不只解痛！复原骨刺、慢性发炎都靠筋膜 肌筋膜疼痛vs转移痛、激痛点 别让筋膜缺水！4坏习惯要注意 站走坐卧姿势对了，从此零疼痛！ 让疼痛自好！正确 *** 、伸展就有效 part2 风靡日本！15秒筋膜体操启动全身自愈力 起床就能做：提高代谢、消蝴蝶袖、晨间排毒体操 通勤就能做：调整自律神经体操、筋膜放松 *** 办公室也能做：消双下巴、抬头抗老、放松肩颈体操 休息时做：挥挥手臂、后背肌筋膜、紧实肌肤、矫正骨盆、缩腰瘦腿体操 睡前轻松做：趴卧摇摇、瘦下半身、8字消水肿、舒缓经期体操 part3 完治疼痛！肌筋膜专家的对症急救术 缓解上半身疼痛 前额痛、两侧头痛、肩颈酸痛、手指末梢麻、妈妈手（大拇指基部疼痛） 缓解下半身疼痛 腰背酸痛、坐骨神经痛、跟腱炎、臀部梨状肌疼痛、鼠蹊部内侧痉挛、大腿肌紧绷 part4 自愈力再强化！顶舌呼吸法锻练筋膜 顶舌呼吸法 健康选物 肌筋膜舒缓滚筒、瑜伽抗力球、弹力肌内效、足底 *** 球、足部 *** 拉筋板 国际快递 日本7万名医师票选！最健康食物TOP5 聪明饮食 小腹凸是因肠水肿！早晚喝生姜可可，3周腰瘦9.8公分 热门话题 乳癌发生率仍在上升！研究：每日15分钟降20%风险 生活妙招 冬季皮肤干又脱屑？美容专家教你5招正确洗脸 早安专访 揭露谭敦慈私房食谱：年夜饭一小时搞定！ 特别企画 超完美收纳！年终必学的世界第一扫除术 体温上升1度，免疫力增强5倍！必知大师级保暖术 早安书摘 喝对就不生病！日排毒专家推荐的温开水饮用法 抢救脑中风！图解送医前8大重点流程 当令食材 芥菜 健康专栏 胃溃疡：上班族常见的压力疾病 睡眠呼吸中止症：戴牙套就能改善 气与呼吸

三、筋膜瑜伽放松

原理：筋膜是贯穿身体的一层结缔组织，它包绕着肌肉、血管、神经等。筋膜分为浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜，它们坚韧刚劲，延绵不断贯穿身体上下，对骨节、肌肉等运动组织有约束和保护作用。筋膜里面充满水分和微血管，当血液循环好时，筋膜才会健康有弹性，如果粘滞就会因为阻塞而导致病变。当一块肌肉很少使用时，筋膜就会僵紧而不规则。

筋膜球瑜伽是利用一对筋膜球（可用网球替代）针对性的放松某块肌肉和筋膜。当施加压力时，特定组织的血液会首先被阻塞，当压力去除时，营养丰富的血液会涌向该区域。与泡沫轴放松不同的是，筋膜球利用其个头小可以深入到紧绷的肌肉和结缔组织的深层面，分离粘附的肌肉，配合相应的瑜伽体式，使肌肉完全的收缩和拉伸，放松部位更精准，减轻肌肉酸痛，促进血液循环。

一、静坐

二、体式

1.   斜方肌：

放松体式：上背部：雷电扣手—下犬—低位眼镜蛇—高位眼镜蛇      滚动    鹰式手

                下背部：蝗虫—小燕飞—滚动—鳄鱼扭转

球的位置：两球并排放在大椎下面脊柱两侧→中背部→下背部

滚动方法：屈膝双脚踩地，双脚打开骨盆同宽，双手十指交叉于后脑勺，抬起臀部，靠双脚用力上下移动身体滚动筋膜球。

（斜方肌上侧位于颈部两侧，坐姿不正确、压力、力量训练和日常生活都会导致斜方肌紧张，影响了胸椎的灵活性。斜方肌由颈部笔直向下延伸至中背部，但它的顶部通常更为紧张。）

（我们常说“打通任督二脉”，任脉主血，督脉主气。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。督脉，行于背部正中，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。）

2.  腰

体式：索腿式

球的位置：球放腰下，

按压方法：屈膝脚掌踩地，同时抬起双脚、大腿找腹部，双手十指交叉抱住小腿靠近膝盖的位置（索腿式）。屈肘把腿拉向腹部，同时臀向下尘形成拮抗力。

加强：臀不动上半身起，掌心相对。

（释放要部僵化）

3. 腋窝

体式：侧卧，手撑头或头和手放于垫子上，配合按摩胸部上缘到锁骨的位置

球的位置：大概内衣带的位置。

（改善乳腺增生、腋窝下的淋巴肿大）

4.天枢穴

体式：保持腹部呼吸；加强：俯卧后弯

球的位置：肚脐两侧旁开三指（大概两寸）

（刺激肠胃蠕动、增强胃动力、缓解便秘和腹胀）

5.髂胫束，膝盖到臀部

按摩方法：侧卧于垫上，网球位于下侧腿的大腿外侧，上侧腿交叉于身体前方维持稳定，下侧手屈肘90°并伴随肩外展90°发力支撑起身体，使身体侧面悬空。上下移动身体，使网球在大腿外侧来回滚动。将整个动作分成两个阶段，第一阶段在髋关节与大腿中段之间来回滚动；第二阶段是从大腿中段至膝关节上侧之间来回滚动。换腿重复。

（髂胫束为全身最厚的筋膜，紧张时，髂胫束会引起髋关节和膝盖疼痛。）

6.   臀部

体式：动态维湿奴式→滚动→鸽子式

球的位置：臀下

滚动方法：双腿屈膝，球放于右侧臀下，双手掌撑在体后，十指指向臀部。抬左侧脚踝放于右大腿靠近膝盖处，抬起左臀将身体重量压在球上。身体控制球画圆，然后找一个痛点静态保持20至30秒；再画圆、找另一痛点静态保持。（换左侧）

（紧张的臀部可能会导致髋部疼痛，平衡差、腰痛、坐骨神经痛、梨状肌综合症、腿和臀部疼痛、姿势不好等。如果梨状肌出现紧张、僵硬甚至损伤时，可能会刺激或压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛）

7.   腘窝

体式：下犬、动态单腿下犬

按摩方法：坐立，双腿屈膝，将球放在膝盖后的腘窝，大腿小腿用力夹紧球，静态保持30秒。换另一侧。

（滋养膝盖）

8.   小腿

如图

小腿肚被称为人的第二个心脏，70%的血液会集中在下半身，回流相对缓慢。小腿肚就像人体的气血发动机，加快气血回流，将血液送回心脏。

9.地筋、涌泉穴

体式：摩天式

滚动方法：站立，球在脚底滚动30秒，站立在球上，按摩脚内侧三分之一处的地筋，保持一分钟。将球滚动到脚底中点涌泉穴，保持一分钟。

（凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

①通常脾气暴躁的人，这根筋就越硬。

②是有些人反而感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足。

③有些人这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒等原因，现已肝气衰弱，更要常柔此筋。）

三、休息术

四、医生不建议做的 9 个动作，你却每天都在做（附瑜伽理疗体式）

不良习惯会对身体骨骼造成很大影响，严重地会加快骨骼老化，脊柱侧弯、椎间盘突出的等等。现在给大家总结一下生活中的坏习惯，为了骨骼的健康，改掉这些坏毛病。

下面9个坏习惯，你中招了吗？

1、趴着午睡

一般上班族或者在校学生，中午喜欢在桌子上趴下来打盹，这个动作有违颈椎的自然生理曲度，会对脊椎造成压力。如果平时就有背痛或者颈椎疾病的人更加不能做。

专家建议：最好平躺，或者坐在椅子上，在腰后面垫个抱枕，简单眯眼几分钟。

2、 低头玩手机

最常见的毛病，低头玩手机，颈椎有很大压力，同时腰椎的负担大大加重。“低头族”5年后，就会导致肩颈疼痛、腰痛等问题。

专家建议：低头玩手机不能超过十五分钟，如果可以，眼睛视线和手机保持水平，或者稍低一点，头部要保持摆正，不能含胸不能驼背。如果在办公桌上工作，1个小时内要起来活动一下，做些颈部、肩膀、背部和手臂的拉伸，或者简单的扭转动作。

 3、蹲着择菜

平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。女性比男性更容易患膝关节疾病，因为在生活中，女性下蹲的次数比男性多，比如蹲着擦地、择菜或者洗衣服等。

专家建议：平时尽量不要深蹲或者不要深蹲太长，最好不要超过20分钟。老人或者肥胖的人更加要注意。

4、 窝在沙发里

其实，很多人的脊柱侧弯问题，就是由于窝在沙发里或床上看书、看电影导致的。因为窝在沙发里的时候，肌肉完全是放松的，脊柱处在不正常的状态，椎间盘的压力很大，会导致肌肉劳损或者脊柱侧弯等问题。

专家建议：要坐久坐直坐高，挺胸收腹，大腿平行，小腿平行，小腿垂直地面。上半身可以稍微往前倾，摆正超前。沙发一定要买偏硬一点的，休息的时候在腰后面颈椎后面放个抱枕，放松腰椎和颈椎。

5、 单肩背包

这又是一个很常见的问题，如果经常这样做，会导致两边肩膀不平衡，很有可能一高一低。大家常常为了防止包带滑下来，肩膀会向一边提高。时间长了，更可能导致脊柱侧弯的问题。如果是骨骼发育期的学生，更加容易导致问题的发生。

专家建议：最好不要背单肩包，但是对女性来说很难做到，那就经常换一下肩膀，左右平衡。对于学生来说，书包重，那么一定要背双肩包。

6、 跷二郎腿

这是一个让人觉得放松的姿势，但是对身体影响很不好。不但腿部神经受到压迫，骨盆也会产生问题。跷二郎腿的时候，大腿骨一高一低，髋关节也一高一低，脊椎自然也不正，左右肌肉用力不均匀，长期下来，会导致腰背疼痛，脊柱侧弯等问题。

专家建议：端正坐姿，二郎腿不要翘。如果习惯了，总是不自觉地翘，那么先剪短跷二郎腿的时间。

7、 直膝提重物

大部分人都有过“闪腰”的经历，不仅是老人家。在临床上，这叫急性腰部扭伤。如果你直着膝盖、弯腰提重物的时候，髋、膝关节周围的那些肌肉不能启动，下腰背部的肌肉、筋膜和韧带等会因为过度负担而受伤，更不用说我们的腰椎了。

专家建议：无论什么时候，提起重物的时候，一定要弯曲膝盖，让物体靠近自己，脊柱要保持伸直延展，腿部臀部发力，让身体慢慢直立起来，膝盖伸直，不能猛然发力。如果闪了腰，要躺在比较硬的床上。必要的话，进行按摩和针灸。

8、 稍息站立

站得好不好看很重要，站得健不健康更重要。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。虽然一时间觉得这样很放松，但时间长了，由于腰椎两边不均与发力，会导致骨盆歪向一侧，同时脊柱侧向一侧，也会出现腰肌劳损的问题。

专家建议：站直站高，抬头挺胸收腹，手臂放松下垂，重量均匀放在双腿上，让骨骼自然舒展，肌肉放松，呼吸自然。

9、头和肩夹着手机打电话

这个动作太常见了，一忙起来，腾不出手，就会把手机夹在肩膀和头之间。其实，这对颈椎式很不利的。颈椎侧向一侧，会导致脖子肌肉痉挛或者过度疲劳，长期下来，很导致颈椎病。

专家建议：最好手拿这手机打电话，而且要左右交替，如果可以的话，免提可以减少辐射。

一个瑜伽动作 解决以上所有问题

↓

猫式

就是这么神奇 ！

以上就是关于瑜伽筋膜激活骗局相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

推荐阅读：

瑜伽馆门口小景观设计（瑜伽馆门口小景观设计图片）

瑜伽筋膜激活骗局（我练颤抖功三年的真实效果）

网络营销广告策划案（网络营销广告策划案例分析）

美容行业的现状和发展趋势（美容行业的现状和发展趋势和概念是什么）