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原地全身抖动的好处（原地抖动身体）
发布时间：2023-03-11 20:35:17
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问大家
大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于原地全身抖动的好处的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、身体放松抖动好不好
好的，身体放松抖动对身体有好处的，身体抖动能舒缓疲劳，缓解肌肉紧张，放松压力，对身体能起到很好的调节作用，在疲劳或者有空闲的时候多做这样的动作对身体大有好处。
二、征服早起团故事--抖出健康
2020年8月15日，星期六，北京晴
温暖的文字，记录美好生活
昨天又到了征服早起团，每周五晚8点的大咖分享会，征服早起团团长邀请到河北沧州李勇震教练给大家分享颤抖功，也叫排毒功！由声音温柔的舒茵老师主持，下面让我们认真听听李教练干货满满的精彩分享
我们中国的道家文化博大精深、源远流长，有了道家文化的这个起源呢，然后才形成了中国的这个道德文化的一个系统，中国文化是一个多元化的一个大系统。
我们的道家的山，一命相补，或者说儒家的仁、义、礼、智、信，乃至于汉传佛教的空性、智慧等等，无处不有道的这种滋味。
当今忙碌中的人们，偏重于物质而轻这个精神，否定精气神的客观存在正觉。当时玉质独用，混混肉毒，故而失去了天道淳朴的元精之气。
现在的人们，也更丢失了上苍赋予人类的这种天良啊，也痛失了自己不能以道德正确驾驭人生之途，这也正是当今人类面临的非常大的一个缺陷。因此科技在不断的这种发展，医学越发达，人类的这种疾病的问题就会越来越多。
所以我们一直以来，也都是为这个健康，靠的不是外在的这种医疗。正所谓智者不可刺，健康不能给，唯有我说你做才能真正的得到。这就引出了我们中国传统的。画中极为重要的环节，道家修炼文化，这也是我这次给大家讲的重点要表述的一些内容。
咱们这个道家与这个道教，它是两个概念，前者曾有记载，足有五千多年的历史，就是我们的道家比正统的道教出现的要早很多，今天有很多人很难把道家与道教区分开来。
其实道教是从道家文化的基础之上建立的，道家的修炼文化，数千年来，历史上出现的这种高帧大多甚少，每一个朝代，仅有那么几代表现的人物出现，因此留下的这种修炼的丹经典籍极其珍贵自古。
道家修炼都限于口传心授，不得其人不传。所以一直以来普通人很难，知其意众多这种高士，众多的这种高士因而修炼密布宣誓，经历数千年，人们对道家修炼养生功法知之甚少，这个就其里面的真理。
近十年来全民养生开始在华夏的大地上蓬勃开展，许多人已经开始讲究修身养性，并且纷纷转入到对中华这种道家文化修炼的这种探索。其实这个并不难，人是万物之灵，健康长寿，无疾而终，只要修炼的得法应该人人都可以。
做得到道家养生，从黄帝问道，广成子，齐伯问术之先秦诸子，道医兴起，已经这个起到了这种十大名医，魏晋名流，从唐宋文人到明清雅士，追求自然养生。
整个我们的道家文化在几千年来留下了大量的这种的宝典和宝贵的经验。咱们的黄帝内经里边讲的这种通则不痛，痛则不通，老子的清静无为，恬淡寡欲与道义的这种阴阳调和，五行相生相克，华佗的五禽戏，包括孙思邈的千金方等等等等。
再到白居易的这种乐天随意，苏东坡的这种通托萨达古圣，我们的古圣先贤之所以多长寿，皆因取天下之大道外物贪求明而自清净，心平和则不失中正，取天地之灵气而以养其身。
所以前面讲的就是让大家先了解一下我们的道家文化，因为整个道家有很多的这种门派，很多这种派别，所以我们今天的传承的功法是隐仙派。
那么我简短的给大家说一下这个隐仙派，隐仙派它又称为文史派或者叫隐派。在历史的记载，隐仙派源于我们的老子，是道家老子唯一嫡传，后由老子。皇冠令银子，也就是这个银禧啊。开拍隐仙派还很早很早就开拍了，但因秉承祖师的教义，无门无派，而所知人甚少，故名隐仙。他叫隐仙派，隐匿而不知也，先神仙也，隐仙派都以修炼长生不老及成仙为第一目的。
因此隐仙派留下很多修炼法门，世间有颜全真最大，隐贤最高，皆因隐仙派功法期间它是最高的功法，深奥难测。这里我简单的给大家就是讲了我们的隐仙派，它一个传承，包括它的一个历史。
接下来给大家简单的介绍一下隐仙派的目前我们所传承的所有的功法，然后我再把其中的一个功法拿出来单给大家去讲。整个的道家的这个隐仙派，他主要就是对我们的精气神起作用。
我们练的功法有固气法，早晨有起床气是有辟谷术，有过午不食，晚上有功法，有睡觉升阳功，长生七世就是长生功，还有强肾。比如说有肾虚的那种，练习非常好。还有我们的隐仙派的打坐的功法，八段锦、排毒功、通经甩手功、通经、甩脚弓，还有男性的洗髓功、驻颜术、强肾延时、房中术和胎息。
然后在整个修炼的这个内含的功法里面，我们有三花、聚顶、导引术、小周天以下派的这种经咒里面我们主要修持的是清静经、文史真经和八大神咒，那么我这是简单的把隐仙派的我们修炼了这些功法给大家介绍了一下。
接下来我要给大家讲今天的主题颤抖功
【颤抖功的好处】
一、通经活络
凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功是既简便又非常有效的方法。
二、松弛血管
颤抖功利用松动振抖的作用，扩张微血管、降低血管周边阻力，减轻心脏负担，使全身微循环血流自我调整分布，皮肤毛细血管通透性增加，肌肉血管结缔组织紧张度降低，所有免疫抗体物质及淋巴液随血流渗透组织间隙发挥抗体作用。
三、调理多种病症
许多练习者证实，常练习颤抖功可以调理多种疾病：
1.肩背、颈部疼痛、久治不愈；
2.工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；
3.供血不足、神经衰弱、失眠的情形；
4.气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；
5.风湿、关节疼痛、痛风之病；
6.筋骨疼痛、经常要服止痛药；
7.经常感冒、手足冰凉；
8.青春痘、老人斑、皮肤粗糙；
9.便秘、内外痔、脱肛、肛裂；
10.生理失调、妇科疼痛的毛病；
11.中风、高血压、心律不齐；
12.肥胖、大腹便便。
下面教大家颤抖功，对哪些身体的不适之症或者是病症有作用。
一、我们的这种肩背、颈部的疼痛久治不愈，工作劳累、精神紧张造成的这种肌肉酸痛，供血不足、神经衰弱、失眠的这种情形，气血循环不顺畅，天天觉得疲倦很累。
二、风湿关节疼痛，痛风之病、筋骨疼痛，经常要服这种止痛药的这种人
三、经常感冒、手足冰凉，有青春痘、老人斑、皮肤这种粗糙、便秘、内外的痔疮、脱肛、肛裂、生理失调、妇科病，痛的这些毛病，包括我们的中风、高血压、心律不齐
四、肥胖就是大肚翩翩，肚子很大，浑身很胖啊，你不知道练什么，有些人就是去跑步啊，去节食，这些个包括肥胖都可以通过我们的颤抖功的练习，来给我们去治愈。
所以这个颤抖功我有一个口诀，就叫每天抖一抖能活九十九，每天颤一颤能活一百三。
大家可以去看一看，上面是在抖音上录了一个视频，讲的颤抖功的一些练功的要领。
练习颤抖功的方法
首先你要意守丹田，把这意念放在丹田这个位置全身放松，排除任何的杂念，眼睛微微的闭一闭，不要全部闭上，双脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下的这种任意的颤抖，两手和全身跟随腿的这种颤抖而活动。在练的时候，我们的脚跟不必往下这样去扫，而是这个脚板全接触地面而不移动。由膝关节运动和小腿的这种位移来实现抖动，即以脚跟和膝关节的这个位置啊为轴，以小腿为连杆，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏，实现这种颤抖。
过一阵以后，你再站立到原地，然后让你的全身放松一想，全身的这种病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病期之后，放弃这种排病气的这种意念，意守下丹田静养一会儿，然后你内是真气在体内运行，最后这种深呼吸三次，将其沉入到下丹田收功，此功法可以随时随地的练，不受场地的限制，你随时随地都可以练。伏案时间长了，或者是坐着时间长了，感觉到颈部、肩部、后背任何一个地方有僵硬的时候，你都这样去颤一颤，抖一抖一会儿，你就会发现你整个身体会非常的轻松非常的轻松。
为什么第一次就教大家练这个颤抖功
因为在我教隐仙派的功法以来，我发现颤抖功推广的是最好，大家最喜欢练，最简单、最有效。所以第一次呢就给大家分享的这个颤抖功，首先我自己是每天都练习这个功法。因为它实在是太简单了，上面我也发了一个视频，大家都看到了，就是站在原地这样浑身去抖动，你可以快，也可以慢也可以变换一下姿势去抖。也就是说你身体上你的经络、你的骨骼有任何一个地方出现了僵硬，你都可以通过颤抖功去把它抖开，把经络都开，把气血抖开，把让这个气旋非常顺畅地在你的体内去运行。而且我们中医有一句话叫动则生阳，你这样微微的去颤抖，这样动而不是大动，它是最容易产生的阳气，生阳气也可以让我们浑身的各种细胞都处于一种频率上面。
大家都知道，我们人的生老病死就在于我们的心。细胞我们的衰老也在于我们的细胞，我们身体上有很多的细胞，随着年龄的增长，有的细胞就叫老朽细胞，也叫有睡眠的这种细胞，它就是跟那些健康细胞不太一样了。那么我们通过这种颤抖，就把那些休眠的细胞唤醒，把那些老朽坏死的细胞，快快的给它代谢出我们的体外，这样去就这么去简单的抖一抖，就有那么多的功效，那么多的好处。所以我们整个的人体、整个地球和宇宙都是一种振频，都有一种频率，包括我们坐高铁、坐飞机，过那个安检的时候，他都能够测出你里面装的什么。那也是一种赫兹，叫频率。
今天在这里分享给大家，希望大家 ，听完这个课以后，现在就去练一练，就去抖一抖，你去感受一下，你现在抖完了马上就非常好。一会儿，我会在群里面发两个音乐，我一般就一个，我今天给大家赠送给大家两个音乐，这两个音乐，是专门练颤抖功的音乐，大家如果自己这样去走呢，可能没有感觉，那你听着我给大家发了这两个音乐去抖，你就能够感觉到你的身体和音乐合二为一，结合起来能够感觉到你身体的细胞也跟着这个音乐的频率在动。非常的舒服，抖完以后你就觉得你的尤其是肩颈和后背啊会感觉很轻松、很舒服，大家可以去试一试，按照我说的这些要领这样去做。
三、原地跳跃运动的方法与功效有哪些 – 闹钟健身网
原地跳跃能提高心肺功能,增强腿部力量，全身的骨骼、肌肉都可达到放松的目的。练习方法是身体自然直立，两臂自然下垂于身体两侧，跳跃时两脚后跟离地，身体上升，下落时两膝微屈（起到缓冲的作用）脚后跟着地。随着身体渐渐发热，整个脚可离开地面，但不要跳得过高，只要达到全身抖动的目的即可。
1次跳跃2 ~3分钟，休息1分钟后再跳2 ~3分钟。锻炼时采用自然呼吸，不要憋气。每日或隔日利用工间操或早晚时间练习。跳跃速度不宜太快，以近1秒钟1次即可。心率有效范围为110 ~ 150次/分。
四、抖动能减肥吗
单纯只靠抖动全身是不能减肥的，更重要的是还要配合其他方法。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
肥胖的原因：
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。
医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。
根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。
医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5#2"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
以上就是关于原地全身抖动的好处相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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