体脂排行榜（体脂率评测）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于体脂排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、c罗而知也吗

• 2、国产电子秤十大名牌排名

• 3、减肥药排行榜第一名是什么?

• 4、12天只喝水、一个多月瘦25斤 女演员减肥上热搜

一、c罗而知也吗

这可能是37岁的C罗（Cristiano Ronaldo）最后一届世界杯了吧。

摩洛哥1-0战胜葡萄牙挺进了卡塔尔世界杯4强。

终场哨声响起，这个从马德拉岛走出来的少年，终是带着遗憾走完了自己的世界杯之旅。



等到下一届世界杯，谁也无法预料41岁的C罗还能否上场。

赛后的C罗掩面落泪，落寞地离开了球场。

这一刻，我们送别了C罗，也送别了一代人的青春。



就如同央视解说在最后对他的致辞：

我们要送别这一位认真、勤勉、自律，甚至偏执近乎到变态的球员了；

这是这个星球上最好的球员之一。

作为足球运动的精神图腾和现代足坛最高水准的代名词；

过去的20年，这个男人给我们带来了太多的惊喜与激动。



就让我们来回顾一下这位体坛巨星人生中的20件小事。

英雄迟暮，不论成败，他已成传奇。

1.顽强地出生了

1985 年，C 罗出生在葡萄牙马德拉群岛一个贫困的家庭。

因为 C 罗父亲常年沉溺酗酒，C 罗的妈妈在怀他的时候喝了煮开的黑啤酒跑步来堕胎。



但是 C 罗还是“幸运且顽强”地出生了。



C 罗童年&少年时期

C罗在小时候被诊断出心率不齐。

这使得他每分钟心跳会超过 100 次，还有可能会导致中风或心力衰竭。



在 15 岁那年，他接受了心脏手术。

但C罗的妈妈说，他在早上做完手术，下午就出院了。

手术后几天内，他又能踢足球了。

3.7号球衣的传承

2003 年 C 罗以1224万英镑转会曼联，接下了刚刚离队的贝克汉姆留下的 7 号球衣。

曼联的 7 号球衣，从来都代表着顶尖水准。



4. 跳跃时产生的力量是猎豹的5倍

当C罗在比赛中跳跃时，他产生的力量是猎豹全速跳跃时的 5 倍。

他在起跑时的弹跳高度高达44 厘米。

他在助跑时的高度甚至高达 78 厘米，比一般的NBA球员还要高出7厘米！



5.任意球速度高达130KM/小时

C罗的任意球速度约为130KM/每小时。

在此前C罗参加的一个节目中，C罗一个发球踢碎了三块钢化玻璃。

6.30 多岁的年龄，23 岁的身体

C 罗常年健身，二十年如一日地保持着超低的体脂。



法国前国脚埃弗拉曾在曼联俱乐部和 C 罗成为队友。

他和 C 罗在一次训练后来到 C 罗的家里，但发现桌上只有沙拉和白煮鸡胸肉。



C罗日常的饮食

2017 年，C 罗到北京和上海参加活动。

在结束中国行之后，上午刚回到西班牙，他下午就开始了慢跑，进行恢复性的训练。



2018 年，33 的 C 罗接受采访的时候说出一句名言：

“33 岁的我仍然有着 23岁的身体。”



7.人生中最开心的一天

2016 年，C 罗带领葡萄牙在欧洲杯夺冠，这也是他的第一座欧洲杯冠军奖杯。

在赛后的更衣室，他说：“这天是我迄今为止最开心的一天。”



2018 年世界杯的首场小组赛，他面对劲敌西班牙上演了惊艳世界的帽子戏法。

在比赛进行到87分钟的时候，西班牙被判罚任意球。

面对一排人墙，C罗目光坚毅，面露狠劲。

最后，他用一记完美的弧线球绕开人墙直入死角。

那一场比赛他一人独进三球，以一己之力 3-3 战平了对手西班牙，载入史册。

9.Instagram粉丝最多的人

今年 11 月 21 日，C 罗的 Instagram 粉丝数突破了 5 亿，成为 IG 全球粉丝排行榜第二的账号。



这个数值比南美洲的人口还要多 6000 万。

排名第一的是每个账号注册的时候都会默认关注的 Instagram 官方账号。

10.超强的同理心

2014年，C 罗在日本出席活动，一位六年级的小男孩被幸运抽中，上台与 C 罗交流。

面对仰慕的偶像，小男孩激动又局促地掏出一张纸，照着拼音，用蹩脚的葡萄牙语告诉 C 罗：

“我的梦想是成为一名足球运动员，我希望有一天能与你并肩作战。”



小男孩别扭的发音引来了现场观众的阵阵笑声。

C 罗耐心听完男孩的表述后，一脸不解地看向观众，问记者：“他们为什么要笑？”

当场下的笑声渐止，C 罗用无比肯定的语气向观众强调：“他可是在讲葡语，他讲得非常非常棒，他很努力。”



随即，C 罗转身微笑着拍了拍男孩的肩膀，鼓励他：

“你只要相信自己的能力，付出 100%的努力，梦想定会成功。”

11.卖掉奖杯，助力慈善事业

2011 年，C 罗在穆里尼奥麾下打进 40 粒西甲进球，荣获金靴奖。

然而，获奖后的 C 罗却选择拍卖了这座金靴奖杯。



最终这座奖杯以 120 万英镑的价格被卖出，C 罗将这笔钱全部捐献出去，为饱受战争折磨的加沙地区建设了多所学校。

2013 年，C 罗又卖掉了苦等 4 年才得到的第二座金球奖。



他把拍卖奖杯得来的 53 万英镑捐献给一个名为“Make-a-wish”的慈善基金，用于救治生命垂危、患有绝症的孩子。

值得一提的是，2008 年汶川地震，C 罗也是唯一捐款的欧洲足球远动员。

12.没有纹身

和足坛明星热衷于纹身不同，C罗身上至今没有任何纹身。

C罗说他并不排斥纹身，但他经常献血，所以他担心纹身会对献血造成不必要的影响。

到现在为止，C罗每年依然至少献血两次，还是国际献血形象大使。



13.C罗幸福的大家庭

2017年，C罗在马德里的 Gucci 专卖店认识了做柜姐的乔治娜。

两人一见钟情，迅速热恋。



C罗目前一共有5个孩子。

乔治娜分别在2017年和去年为C罗生下女儿。

除此之外，C罗还有一个大儿子迷你罗和一对龙凤双胞胎，不过他从未向外界透露过这三个孩子的母亲是谁。



14.邀请童年时期给过他免费汉堡的店员共进晚餐。

C 罗小时候在里斯本体育俱乐部踢球，C罗在晚上经常会觉得很饿。

但口袋空空的C罗没钱去买吃的，有一次他和小伙伴去宿舍旁的麦当劳看看能不能要到卖剩下的汉堡。

没想到店里的三个女孩二话不说，慷慨地把多余的汉堡给了他们。

长大以后的C罗还特意找到当年给过他免费汉堡的三个女店员，并邀请她们共进晚餐，表示感谢。



15.儿子是梅西的的粉丝

一个冷知识，C罗的儿子是梅西的粉丝，而梅西的儿子也是C罗的粉丝。



16.2022商业价值最高的运动员。

今年10月，SportsPro公布了2022年世界最具商业价值的50名运动员，C罗位居榜首。



事实上，这些年C罗的吸金能力一直在全球的运动员名单中名列前茅。

去年，C罗就以年收入1.2亿美金位列全球运动员收入排行榜TOP3。

而他的一条IG广告贴，费用高达200万欧元。

但这一切，他都值得。



17.817 个进球

截止今年10月10号，C 罗在职业生涯中总共参加了1135场比赛，总共进球 817 个，排名世界足坛第一。

18.参加过 5 届世界杯

在卡塔尔世界杯开赛前，国际足联官方发布了一张海报，海报中有四位球员。

两侧分别是墨西哥队门将奥乔亚、中场瓜尔达多，中间则是C 罗和梅西。

这四位球员是本届世界杯参赛球员中，仅有的参加过五届世界杯的运动员。



算上这四位，世界杯历史上也只有 8 名球员参加过 5 届世界杯。

C罗在卡塔尔世界杯开赛前就说过，这很可能是他最后一届世界杯了。

19.历史第一人! 唯一连续五届世界杯都有进球的球员

在本届世界杯葡萄牙对加纳的比赛中，加纳被判罚点球，C罗一击命中。

他也成为了唯一一位连续 5 届世界杯都有进球的球员。



在C罗2015年的纪录片中他说道：

“获胜对我来说是最重要的，就这么简单”。



“谦虚”对于普通人来说或许是必不可少的，但对于真正的天才来说则显得虚假。

C罗能够成功，除了他惊人的意志力、超强的自律性、还有他写在脸上的好胜心。

想要成就丰功伟业的人，必定拥有极强的信念和野心。



无论有多少人喜欢他，多少人讨厌他；

他都是我们这个时代最伟大的运动员。

永远的CR7， 英雄永不落幕！

二、国产电子秤十大名牌排名

国产电子秤十大名牌排名为香山、本博、小米/MI、拜杰、沐美、蓉城、惠寻、小熊/Bear、TCL、OES。

1、香山

香山品牌创始于1975年，是家用衡器制造商和出口商，经营包括商用和家用在内的品类衡器。香山全力为客户提供创新的产品以及涵盖体重标准管理、体脂标准管理、膳食标准管理等多个领域的健康管理方案。

2、本博

本博品牌隶属于永康市妙绝伦贸易有限公司，成立于2010年。目前本博在经营的产品主要有：按摩枕头、保健按摩器材、泡脚器、洗脚机、泡脚机、保健按摩足浴、足浴器、洗脚盆等产品。

3、小米/MI

小米成立于2010年中国，旗下产品涉及手机、家电、智能终端、电脑背包等。

4、拜杰

家居日用品电商品牌，主要在电商平台进行销售，旗下主营炒锅、绞肉机、碎冰机、榨汁机、研磨机、酒具、酒用品等。

5、沐美

沐美品牌隶属于大连沐美科技有限公司，一直以来要求售后机制的完善，既是沐美规范、负责的体现，更是我们对产品信心十足的体现。和其他无法做出售后承诺的商家相比，沐美完善的售后机制为客户免除了后顾之忧，使客户的购物体验更轻松、更踏实、更省心。

三、减肥药排行榜第一名是什么?

这个好像就是奥利斯他，因为这个确实效果也是比较不错的，而且他也是有很多人都在尝试的。

四、12天只喝水、一个多月瘦25斤 女演员减肥上热搜

都市快报讯 “周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”，昨天上了两条热搜，从130斤到105斤，演员周韦彤只用了36天时间，腹部也从前凸小肚腩变成凹陷双马甲。

之所以下这么大决心减肥，是因为此前曾因长胖被怀疑怀孕；3月2日她发文调侃：“姐的肚子里是实打实的：米豆腐螺蛳粉汉堡火锅薯条酸汤鱼肠旺面豆腐果烙锅汤圆糯米饭……”并配图秀了个实实在在的凸肚腩，同时记录当日体重129.4斤，请广大网友监督其在线饮食打卡。

一个月下来，身材确实明显升级了，但昨天的四阶段减肥食谱一发布，网友们也是人间清醒：

网友“今天也开心了耶”：“这么长时间的断食最好还是别学，我们不是明星，还是慢慢减肥。”

网友“AshlynHyx”：“求你不要出来误人子弟了。”

网友“肌肉猛男有点难”：“妹妹们千万别学。断食不是小事，几天不吃主食都会影响到下一个月的例假，不来例假会让卵巢萎缩！千万别学！！循序渐进地去锻炼去控制一下饮食是会很 健康 地瘦下来的！”

网友“吃便当”：“小心不来大姨妈，小心头发一把一把地掉，搞得心情很丧，正常饮食后还会反弹，身心双重折磨。”

营养大V顾中一：

太极端、不要学

“这个减肥方案显然是比较极端的，如果真的在36天内按该食谱严格饮食，并且每天运动，确实可以减重25斤，但这其中减掉的很大部分是水分；另外，能做到12天的纯饮料断食，我只能相信她的基础身体素质非常好，意志力也特别顽强，普通人很难复制。”

顾中一说，初看前6天的食谱觉得还可以，只是热量缺口比较大、营养素不够均衡，但没想到这只是第一阶段的适应期，接着还有3天的断食期，15天的生酮期和12天的单纯饮水断食期，其间还要跳舞塑形。

“太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，不建议大家学。”

不吃饭，光喝水

断食期减掉的到底是什么？

有的人看了前文可能会问——断食期间不吃饭，光喝水，但减去的也是水。既然在喝水怎么还会减掉水？不矛盾吗？

“在禁食24小时后，人体储存的糖原就会分解殆尽，在接下来的48小时内，会把体内大量蛋白质分解供能，而蛋白质是结合着水分的（比如说我们的肌肉中大概20%是蛋白质，70%都是水分），蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类，同时产生水和尿素，引起尿量增加，因此肌肉流失的时候自然而然也会流失大量的水。”

顾中一说，在完全禁食的情况下，电解质摄入不足，人体为了维持细胞内晶体渗透压和细胞外胶体渗透压的平衡也会排出一部分水分，从而造成体重的下降。

也就是说，减掉的25斤体重里不仅有脂肪，更多的是水分和肌肉。

“我认为，理想的减重过程应该是脂肪、体脂百分比明显降低，身体水分、蛋白质、无机盐、肌肉无明显变化，而这需要精确地配比热量供应以及锻炼项目。”

撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。

人能坚持多久不吃饭？

断食vs轻断食

12天断食，是在挑战人体供能极限。

“人体感受到的供能不够是一个很宽泛的概念，对于需要运动成绩、需要长时间保持判断力的人来说，三四个小时不能及时进食就会出现‘能量跟不上’。但因断食导致的供能缺乏极限一般为10多天。一些军事或灾难救援方面的数据显示，人在极端环境下可以靠意志力坚持10多天不吃东西，其间会非常痛苦，还可能出现微量元素缺乏症状。”

人的断食极限就是10多天，只是减个肥，通过优化饮食习惯、适量控制总量造成热量缺口就会瘦下来，没必要把自己逼到这个程度。

那么轻断食呢？短期或间歇性地断食可行吗？以下是目前常见的4种轻断食法：

“16 8轻断食”：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料；

“5+2轻断食”：每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500-600大卡之间，这两天可以连续进行，也可以分开；

“隔日断食法”：每隔一日限食或断食一天，在非禁食日正常吃饭。比如：每周1、3、5、日吃饭，2、4、6限制饮食；

“勇士断食法”：它最早是在军营中用于帮助士兵保持战斗力，后来被健身人群应用——即一天之中的大部分时间不吃或者简单地吃些蔬菜，然后在晚上吃一顿大餐，大餐要营养均衡，包括蔬菜、水果、蛋白质和 健康 脂肪。

“我个人对以上轻断食方法都是持保留意见的，因为相关的临床研究样本不够，可能存在未知的副作用；但确实临床上已有应用，例如北京协和医院临床营养科就有开5+2轻断食食谱，当然，医院在开轻断食食谱前会先进行身体检查，确认没有基础性疾病。”

顾中一提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，可能会导致脱发、月经延迟等问题，没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试；此外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

“我知道比较中庸全面的营养均衡餐不太受减肥人群欢迎，如果你确实超重，身体基础也不错，可以短期尝试。我有个常年健身的朋友最近就在‘勇士断食’中，每天只吃一顿，已经瘦了10斤了，其实他本来就脂肪不多，大约12%的脂肪率，只是想进一步减脂增肌，像他肌肉发达身体机能好，短期饿一饿问题不大。”

为什么明星都喜欢生酮减肥？

周韦彤减肥期间用时最久的第三阶段是生酮期，早餐都是胶原+抗糖粉，中晚餐又包含汉堡和生酮面包，和传统生酮饮食区别比较大。

明星都喜欢生酮减肥，小红书上火爆的陈乔恩减肥餐（也叫西柚减肥餐）就属于生酮饮食，早餐吃鸡蛋培根，午饭吃鸡肉+沙拉，晚餐还要吃鱼+沙拉，每餐再配半个西柚，算是改良版的生酮餐。

2019年大鹏为拍摄电影《第八个嫌疑人》，一个多月瘦了30斤，3个多月累计减重50斤，用的也是生酮+碳水循环，以9天为一个循环周期，每3天改变餐单，按脂肪日、蛋白日和碳水日循环，脂肪来源主要是炒鸡蛋、煎牛排、三文鱼。

相比较来说，周韦彤减肥餐的生酮期热量太低了，脂肪摄入非常不足。

“生酮饮食的减肥原理主要并不在于热量缺口，而是调整激素——它是一种脂肪高比例、极低碳水、蛋白质和其他营养素合适的配方饮食；因为极低的碳水摄入，将身体的代谢能源从葡萄糖转变为脂肪，从而提高减脂效率。”

顾中一解释，因为保证了脂肪和蛋白质的摄入，生酮饮食期间人体供能是足够的，但人体燃料是脂肪，所以配合运动的话就能减脂并尽量保留肌肉，这可能是为什么许多明星会选择该饮食方案的原因。

“生酮饮食可抑制食欲，短期内是有效的，但时间久了也有副作用，因为身体激素改变会引发一系列影响，临床已知的有睡眠障碍、血糖波动、头痛、情绪暴躁、心肺功能交叉可能会产生其他影响；如要尝试，需有医生监督。”

营养师的减肥观——

仅仅是回归 健康 饮食就可以瘦了

最后，顾中一表达了自己对减肥餐的观点：从生酮饮食到间歇性断食，人们似乎越来越希望能够依赖一套简单易行的饮食模式来达到减肥效果，但其实对很多超重不多、饮食习惯又有问题的人来说，仅仅是回归 健康 饮食就可以瘦了。

什么是 健康 饮食呢？

去年美国新闻网颁布的最佳饮食排行榜，第一名是“地中海饮食”，第二名是“DASH饮食”，而被减肥人群推崇的生酮饮食排名仅为34位。

“地中海饮食”此次超越连续八年霸榜的“DASH饮食”位列榜首，是因其具有“没有将任何一类食物排除在外”的特点。“地中海饮食”结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时提倡用植物油来代替动物油。

全面均衡、易于遵从——这不仅是人体营养所需的菜单，也可保证减肥期间的无副作用和减肥后的不反弹。

以上就是小编对于体脂排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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